Madame Lelica

czywiście, witaminy i minerały są nadal niezbędne w diecie, gdy cierpisz na problemy żołądkowe.,

może być trudno wiedzieć, co uważa się za lekkostrawne, zwłaszcza, gdy wiele zdrowych produktów spożywczych może powodować bolesne objawy przewodu pokarmowego.

aby ci pomóc, przygotowaliśmy listę lekkostrawnych pokarmów zalecanych przez lek. med. Lisę Meredich.

lista potraw lekkostrawnych

a) niektóre owoce

większość owoców jest notorycznie bogata w błonnik, co może powodować dalsze rozstrój żołądka. Z tego powodu będziesz chciał trzymać się następujących łatwostrawnych owoców;

1. Melon jest niezwykle łatwy do strawienia., To sprawia, że świetny wybór dla osób cierpiących na zaburzenia jelita drażliwego (IBD) dzięki niskiej zawartości błonnika.

jest również bogaty w witaminę C. arbuz i wiciokrzew w szczególności są bardzo łatwo strawne pokarmy.

poza tym jest to głównie woda, więc łatwo wpływa na układ trawienny, a jeśli cierpisz na odwodnienie z powodu rozstroju żołądka, jest to jeden pokarm, który chcesz dodać do diety.

Uwaga: Jeśli cierpisz na niestrawność lub IBS, powinieneś być ostrożny z arbuzem ze względu na wysoką zawartość FODMAP. Zobacz poniższą listę łatwostrawnych pokarmów dla IBS.,

2. Kantalupa

3. Avocado

4. Applesauce

5. Bardzo dojrzałe banany to kolejny świetny wybór. Banany są często zalecane dla osób cierpiących na wymioty i biegunkę.

są pokarmem lekkostrawnym i są pełne witamin i minerałów, takich jak potas i witamina B.

6. Owoce w puszkach lub gotowane bez skórki lub nasion

b) białe ziarna

być może słyszałeś, że pełnoziarniste owoce są zdrowsze niż ich białe, przetworzone odpowiedniki. Jednak ze względu na wysoką zawartość błonnika są trudniejsze do trawienia przez organizm.,

w normalny dzień będziesz chciał dodać te bogate w składniki odżywcze ziarna do swojej diety, ale jeśli cierpisz na rozstrój żołądka, skurcze, IBS lub inną chorobę żołądkowo-jelitową, będziesz chciał trzymać się przetworzonych ziaren, w których otręby i zarodki zostały usunięte.

1. Biały chleb

2. Zwykłe krakersy

3. Bajgle z białego ryżu

4. Bagietki

5. Krakersy z solą mogą uratować życie, gdy jesteś odwodniony i cierpisz z zaburzeniami żołądkowymi. Ich wysoka zawartość soli może pomóc przywrócić poziom elektrolitów.,

pamiętaj tylko, aby pominąć wszelkie ciężkie dodatki na tych ziarnach, np. masło lub ser.

C) niektóre warzywa

warzywa, takie jak owoce, są bogate w błonnik. Gotowanie ich zmniejsza jednak zawartość błonnika. Spróbuj gotować te warzywa lub zbierając odmiany w puszkach następnym razem trzeba gotować lekkostrawny posiłek.

1. Ziemniaki bez skórek

2. Szpinak

3. Marchew

4. Fasola szparagowa

5. Buraki

6. Dynia

7. Yellow Squash bez nasion

8., Ogórek

Możesz również spróbować dodać kilka soków owocowych lub warzywnych bez miąższu do swojej diety, ponieważ nie zawierają miąższu, więc są mniej prawdopodobne, że spowodują jakiekolwiek pogorszenie.

D) niektóre produkty mięsne i źródła białka

indyk i kurczak to twoje najbezpieczniejsze zakłady, jeśli chodzi o łatwe do strawienia mięso. Delikatne kawałki wołowiny i stek dobrze trawią.

kiełbaski bez skóry lub hot dogi bez skóry są również dobrym rozwiązaniem.

jajka i Tofu mogą być odpowiednie dla niektórych wegetarian, chociaż jeśli cierpisz na IBS, możesz ograniczyć spożycie.,

E) produkty mleczne wolne od laktozy

laktoza może powodować wiele problemów żołądkowo-jelitowych, od skurczów do wzdęć do biegunki.

aby z tym walczyć, warto poszukać opcji o niskiej zawartości laktozy lub jeszcze lepiej, bez laktozy. Należy również unikać mleka orzechowego, ponieważ może to powodować problemy z układem pokarmowym.

niektóre łatwe do strawienia pokarmy na bazie mleka obejmują;

1. Lody bez laktozy

2. Puddingi

3. Koktajle mleczne bez laktozy

4., Jogurt bez laktozy

inne produkty spożywcze, które są lekkostrawne

następujące produkty spożywcze są również uważane za bezpieczne dla diety o niskiej zawartości błonnika lub miękkiej żywności;

1. Honey

2. Musztarda

3. Sosy pomidorowe

4. Pianki

5. Zboża gotowane

6. Papaja

7. Słodkie ziemniaki

8. Zupy zwykłe

9., Herbatki ziołowe

Możesz również polubić:

11 dietetycznych przekąsek późno w nocy

11 Super łatwych śniadań na bazie roślin gotowe w ciągu 10 minut lub mniej

lista łatwostrawnych pokarmów na rozstrój żołądka

cierpisz z dziwnym rozstrojem żołądka, ale nie masz zaburzeń jelitowych? Spróbuj tych pokarmów zalecanych przez Lisa Meredich, MD, lekarz GI.

1. Owoce o niskiej zawartości błonnika np. arbuz

2. Białe ziarna

3. Jaja

4. Zupy i buliony

5. Łosoś

6., Płatki owsiane (wykonane z wody, zwłaszcza jeśli nie tolerujesz laktozy)

lista łatwostrawnych pokarmów dla IBS

IBS może być trudne. To, co wywołuje skurcze, wzdęcia i inne bolesne objawy u jednej osoby, może nie być takie samo u innych.

wypróbuj te „sprawdzone”, łatwe do strawienia pokarmy dla IBS. Możesz zachować dziennik wyzwalacza, aby śledzić, które pokarmy odczuwasz dyskomfort i które z nich możesz tolerować.

1. Banany, po prostu ogranicz spożycie, ponieważ więcej niż 1 banan dziennie może powodować efekt przeczyszczający.

2. Biały ryż.

3. Źródła chudego białka np., Tuńczyk, Łosoś, Kurczak.

4. Marchew & Pasternak.

5. Obrane jabłka-Uwaga Jeśli masz problemy z fruktozą lub słodzikami, jabłka mogą nie być dla Ciebie.

6. Dynia i dynia.

7. Buraki.

8. Kasztany.

9. Płatki owsiane (z wodą, jeśli nie tolerujesz laktozy)

lista łatwostrawnych pokarmów dla Gastroparesis

Gastroparesis jest chorobą, w wyniku której żołądek opróżnia się do jelit wolniej niż powinien., Z gastroparesis, będziesz chciał monitorować ilość tłuszczów i błonnika spożycie, ponieważ mogą one znacznie wpływać na jak intensywne objawy są.

spróbuj tych łatwostrawnych pokarmów, jeśli cierpisz na gastroparezę;

1. Jaja

2. Warzywne & soki owocowe

3. Przeciery owocowe

4. Białka chude np. łosoś, tuńczyk, Indyk

5. Masło orzechowe

6. Banany

7., Pieczywo, krakersy, bajgle (pełnoziarnisty może nasilać objawy, więc trzymaj się zwykłego)

jakich pokarmów ogólnie unikać jeśli masz rozstrój żołądka

zgodnie z ogólną zasadą należy unikać pokarmów bogatych w błonnik i tłuszcze nasycone.

produkty mleczne są również produktami do monitorowania i powinny być spożywane tylko w niewielkich ilościach.

należy również unikać smażonych potraw i napojów gazowanych.

oto lista pokarmów, których należy unikać, jeśli masz rozstrój żołądka;

1. Heavy cream

2. Owoce o wysokiej zawartości błonnika np. mrożone jagody, kokos, ananas.

3. Skórki ziemniaczane

4., Groszek

5. Grzyby

6. Masła, oleje i margaryny

7. Fasola i rośliny strączkowe

8. Smażone potrawy

9. Brokuły i kalafiory (i inne warzywa krzyżowe)

10. Napoje gazowane

11. Alkohol

12. Kukurydza

13. Nasiona i orzechy

14. Ser i mleko

15. Kimchi

16. Kapusta kiszona

17. Wędliny obiadowe

18. Przyprawy

19. Skorupiaki

podsumowanie

zawsze dobrym pomysłem jest prowadzenie dziennika żywności, aby śledzić, które produkty zaburzają żołądek, ponieważ uniwersalne podejście nie musi być konieczne.,

Jakie pokarmy wywołują nudności, skurcze i niestrawność dla ciebie mogą nie powodować takich samych skutków u kogoś innego.

w razie wątpliwości wypróbuj te łatwe do strawienia pokarmy i zamień swoją bogatą dietę na te „zwykłe” pokarmy na kilka dni, przynajmniej dopóki nie poczujesz się trochę lepiej.

Kiedy poczujesz się lepiej, będziesz chciał przejść na dietę bogatą w składniki odżywcze.

Jeśli cierpisz z powodu choroby przewodu pokarmowego, zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed zmianą diety.,

Możesz również polubić:

11 dietetyk zatwierdził późną noc przekąski

Fat Burning Foods: The 19 Foods that will Fire up your Fat Loss

13 Super Easy& pyszne śniadania Keto gotowe w ciągu 10 minut lub mniej