Out with the old, in with the new!
białe płatki ryżowe odpadają, płatki owsiane z masłem orzechowym wchodzą. Kupione w sklepie marchewki dla dzieci są na zewnątrz, domowej roboty ekologiczny puree z jarmużu jest w. Karmienie samych żółtek odpada, całe jaja (białka plus żółtka) są w środku. Lista jest długa …
zalecenia żywieniowe zmieniły się dramatycznie w ciągu ostatnich pięciu lat, więc nic dziwnego, że wielu nowych rodziców jest zdezorientowanych., Skąd wiesz, czym karmić 6-miesięczne dziecko? Oto moje pięć najlepszych zaleceń dotyczących tego, co karmić dziecko, i dwa pokarmy, których należy unikać.
RELATED: najpopularniejsze imiona dla dzieci 2016 roku (do tej pory) to…
awokado
Czy wiesz, że awokado to rzeczywiście owoce? To nie tylko modne, aby rozpocząć awokado jako pierwszy posiłek; to jest niezwykle zdrowe. Awokado jest bogate w potas, błonnik i zdrowe jednonienasycone tłuszcze, które są dobre dla serc w każdym wieku. Możesz przecierać lub rozgnieść trochę awokado i zaoferować dziecku małą łyżeczkę., Przygotuj kamerę, ponieważ możesz uzyskać zabawną twarz za pierwszym razem, gdy ją zaoferujesz! Próbuj dalej. Ona lub on w końcu się tym zajmą. Około ośmiu lub dziewięciu miesięcy, pokrojone w kostkę kawałki awokado są zabawne dla niej, aby podnieść, rozbić i samodzielnie karmić. Mój roczny syn uwielbia kawałki awokado z jajecznicą na śniadanie.
ryby
wiele dzieci i dorosłych nie lubi ryb, ponieważ nie przyzwyczaili się do jedzenia ich jako niemowlę. Oleje zawarte w tłuszczowych rybach są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezwykle cenne dla rozwoju mózgu i oczu, a niemowlęta rosną duże, tłuste mózgi!, Ryba jest również doskonałym naturalnym źródłem białka i zawiera witaminę D-witaminę, której większość dzieci potrzebuje więcej. Łosoś jest zdecydowanie najważniejszą i najzdrowszą rybą do karmienia niemowląt i małych dzieci. Ma też niską zawartość rtęci (w porównaniu z innymi rybami).
pamiętaj, aby dokładnie gotować wszystkie ryby. Doskonale jest lekko doprawić, aby cała rodzina mogła się cieszyć. Początkowo puree, a następnie fork-mash dla dziecka. Możesz dodać trochę wilgoci z wodą, mlekiem matki lub organicznym rosołem z kurczaka lub warzyw, w razie potrzeby., W wieku siedmiu miesięcy mój syn uwielbiał łososia zmieszanego z puree słodkimi ziemniakami. Gdy twoje niemowlę zaczyna samodzielnie karmić, po prostu rozbij łososia na małe kawałki i pozwól mu się sam karmić. Uważaj, aby nie było ukrytych kości ryb, ponieważ nawet maleńka kość może być potencjalnie niebezpiecznym zagrożeniem dla niemowlęcia.
RELATED: New Baby Basics: How to buy a wózek
Nut butter
coraz więcej badań pokazuje znaczenie wprowadzania produktów z orzechów wcześnie i często, aby zapobiec alergii na orzechy u dzieci., Jedno z badań wykazało, że wprowadzenie produktów z orzeszków ziemnych już od 4 do 6 miesięcy niemowlętom wysokiego ryzyka znacznie zmniejszyło szansę, że później rozwiną alergię na orzeszki ziemne.
masło orzechowe jest pyszne, zdrowe i wygodne. Pod względem odżywczym oferują Wegetariańskie białko, witaminę E i zdrowe jednonienasycone tłuszcze.
jak dokładnie wprowadzić produkty orzechowe do swojego 6-miesięcznego dziecka? Płatki owsiane z masłem orzechowym to mój ulubiony sposób. Lubię topić jedną łyżeczkę kremowego masła orzechowego (wybierz jedną z tylko orzeszków ziemnych, bez cukru!,) do jednej uncji płatków owsianych pełnoziarnistych, upewniając się, że mieszanina nie jest zbyt lepka i gęsta.
Około 8 miesięcy można zacząć wprowadzać kremowe masło orzechowe samodzielnie, w niezwykle cienkiej warstwie, na palcu lub łyżce do zlizania. Gdy dziecko samo się karmi, możesz rozłożyć bardzo cienką warstwę na cienko pokrojonym chlebie pełnoziarnistym, pokroić na małe kawałki i obserwować, jak podnosi je i sam się karmi. Lepki i zabawny!
jaja
Jaja to doskonały, jednoskładnikowy pokarm., Łatwe w przygotowaniu, są wygodnym i zdrowym źródłem białka, tłuszczu i innych składników odżywczych, takich jak biotyna i żelazo, które są ważne dla wzrostu i zdrowego ciała. Jajka są najlepszym źródłem białka dla dzieci i są łatwe do wykonania i podania. Możesz dać dziecku całe jajko(żółtko i białko).
Około 6 miesięcy, przecier lub rozgnieść jedno jajko ugotowane na twardo lub jajecznicę i podać dziecku. Aby uzyskać bardziej płynną konsystencję, dodaj mleko lub wodę. Około 8 miesięcy, jajecznica kawałki jaj są fantastyczne finger food., I nawet zrobić kilka przed czasem, przechowywać je w lodówce i po prostu podgrzać w kuchence mikrofalowej na szybkie i łatwe śniadanie (lub kiedykolwiek) opcja dla wszystkich grup wiekowych.
zielone warzywa
zielone warzywa mają prawie każdą witaminę i minerał. Ludzie, którzy jedzą zielone warzywa, są związane z niższym wskaźnikiem chorób i zdrowszą wagą. Kaloria za kalorię, liść za liść, głębokie ciemne zielenie, takie jak jarmuż, boćwina i szpinak, pakują więcej wartości odżywczych niż jakakolwiek inna żywność.
wystarczy parować lub gotować, a następnie przecier., Groszek, fasolka szparagowa, cukinia, szpinak, brokuły i szparagi są szczególnie łatwe do pary (lub gotować), a następnie przecier, zacieru widelcem lub pokroić na małe kawałki. Kiedy wprowadzasz zielone warzywa około 6 miesiąca życia i nadal oferujesz je regularnie, twoje niemowlę wyrośnie na malucha i starsze dziecko, które uwielbia zielone warzywa i je często.
unikaj: białe płatki ryżowe
od lat białe płatki ryżowe polecane były jako pierwszy pokarm dla dziecka. Ale jest mało białka, bez błonnika i bez smaku, i po prostu przygotowuje Młode podniebienia na całe życie jedzenia białych węglowodanów., Tak, ma żelazo i cynk, ale teraz wiemy, że mięso jest lepszym wczesnym źródłem żelaza dla dzieci. Zalecam rzucanie płatków z białego ryżu na rzecz innych pełnowartościowych pokarmów jako pierwszego stałego jedzenia, które smakuje Twoje dziecko.
Jeśli zdecydujesz się dać dziecku płatki dla niemowląt, wybierz opcje brązowy nad białym: są one bardziej pożywne, a one dziecko przyzwyczaja się do smaku pełnoziarnistych. Spróbuj brązowego ryżu, płatków owsianych (z masłem orzechowym lub świeżymi owocami) lub komosy ryżowej.,
Avoid: Juice
podczas mojego stażu w UCLA, jednym z najczęstszych pytań, jakie mi zadano, było „kiedy mogę dać dziecku sok?”
może to był znak czasów, a może to była populacja pacjentów, ale moja odpowiedź brzmiała zawsze: „nigdy.”Nawet rozcieńczony sok przyzwyczaja niemowlęta do smaku słodkich napojów. A 100% sok owocowy nie zawiera błonnika, więc nie jest substytutem świeżych całych owoców.
Jaki jest lepszy napój dla niemowląt do picia (inny niż mleko matki i/lub formuła)? Woda! Zacznij dziecko od łykania zwykłej wody Około 6 miesiąca życia., Dzieci, które piją wodę, rosną w małe dzieci i dzieci, które piją wodę. To zdrowy nawyk na całe życie!