Breckenridge znajduje się na wysokości ponad 9500 stóp nad poziomem morza – chociaż jest to idealne rozwiązanie dla naszej niskiej wilgotności i całorocznego nasłonecznienia, może utrudnić niektórym dostosowanie się do dużej wysokości. Tutaj, w Summit County, nie zawsze spektakularne widoki zapierają dech w piersiach. Chociaż znane z zapierających dech w piersiach panoramicznych widoków, same góry są przyczyną dosłownie zapiera dech w piersiach., „Cienkie” powietrze na tych wyższych wysokościach sprawia, że organizm pracuje ciężej dla tlenu, którego potrzebuje, powodując objawy, takie jak bóle głowy, zawroty głowy, nudności lub zmęczenie – chyba że znasz objawy i jak go uniknąć. Poczuj się najlepiej w wysokim kraju, wykonując następujące proste kroki:
1. Nawodnienie, nawodnienie, nawodnienie
najlepszym sposobem, aby pomóc Twojemu organizmowi dostosować się do wysokości jest nawodnienie. Zaleca się, aby na kilka dni przed wyjazdem zacząć pić nadmiar wody, aby przygotować organizm!, Na dużych wysokościach powinieneś pić więcej niż dwukrotność normalnej ilości wody. Pamiętaj, aby nawodnić wodą i unikać napojów zawierających kofeinę, alkoholu i słodkich napojów, jeśli to możliwe. Jeśli uważasz, że chcesz oddać się scenie piwa rzemieślniczego Breckenridge lub wypić filiżankę kawy z jednej z wielu kawiarni w mieście, po prostu pamiętaj, aby kontynuować picie wody w szybszym tempie, aby pozostać nawodnionym!
2. Jedz owoce, warzywa & węglowodany!,
owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i makarony są bogate w potas i doskonale stabilizują poziom cukru we krwi, a także dostarczają energii. Najlepiej trzymać się z dala od słonych potraw, które mają tendencję do odwadniania. Po dotarciu w góry, zjedz coś podczas zwiedzania miasta w jednym z naszych ulubionych lokali gastronomicznych.
3. Spokojnie!
eksperci zalecają łatwe co najmniej pierwszego dnia, aby umożliwić organizmowi zaaklimatyzować., Ćwiczenia na dużych wysokościach są trudniejsze niż na poziomie morza, więc pamiętaj, aby słuchać, gdy twoje ciało się zmęczy lub masz krótki oddech. Jeśli planujesz zarezerwować jakieś działania, pamiętaj, aby zaplanować je na później w podróży, aby uniknąć przesady na początku. Weź pierwszy dzień, aby cieszyć się bardziej spokojnymi zajęciami w mieście, takimi jak zakupy, odkrywanie historii hrabstwa lub sprawdzanie browarów i winnic (po prostu pamiętaj, aby pić tę wodę!).
4., Sprawdź u specjalisty medycznego
przed podróżą Sprawdź u specjalisty medycznego opcje leków zapobiegawczych. I oczywiście, jeśli nie doświadczenie choroby wysokościowej, a objawy utrzymują się, pogorszyć lub masz obawy o swoje zdrowie, natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną.
5. Nie spiesz się
jeśli masz taką możliwość, przyjęcie dnia lub dwóch w Denver, aby zaaklimatyzować się jest świetnym pomysłem, szczególnie dla tych niezwykle wrażliwych na skutki choroby wysokościowej., Jeśli to nie jest opcja, pamiętaj, aby zaplanować ten relaksujący pierwszy dzień w wysokim kraju.
Bonus Tip – Zwalcz chorobę wysokościową z dodatkowym tlenem chwyć puszkę tlenu ze sklepu, Zrelaksuj się w jednym z barów tlenowych w mieście podczas leczenia lub zaplanuj dostawę maszyny tlenowej do wynajętego domu do użytku przez całą podróż!
najważniejszą częścią unikania choroby wysokościowej jest słuchanie swojego ciała., Powyższe wskazówki pomogą organizmowi dostosować się do wysokości i uniknąć choroby, jednak jeśli objawy nadal się pogarszać, przenieść się na niższą wysokość i zawsze szukać pomocy medycznej jesteś zaniepokojony o swoje zdrowie.
zaufaj River Ridge Rentals, aby zapewnić najlepsze rekomendacje i porady relaksacyjne na idealne wakacje w Summit County. Skontaktuj się z nami już dziś, aby zarezerwować rezerwacje!
Photo credit to GoBreck.