jest to sezon melonów. Piżmelon, honeydew i arbuz to jedna z niewielu rzeczy, które sprawiają, że lato jest dla nas znośne w tym roku. Są soczyste, są pyszne i ulubione przez każdego dietetyka. Są gęste w przeciwutleniacze, witaminy i składniki odżywcze, i są magazynem korzyści zdrowotnych. Od zwiększenia zdrowego wzroku, regulacji ciśnienia krwi, zwiększenia przepływu krwi do odporności, melony stanowią niezwykle zdrowy dodatek do diety., Są prawdopodobnie jednym z najstarszych owoców znanych ludzkości. Według książki Healing Foods wydawnictwa DK, ” bogaty w beta-karoten, witaminę C i różne przeciwutleniacze, melony są dobre dla wsparcia immunologicznego. Zawierają również potas, który normalizuje ciśnienie krwi.”Ale jak mówią, nadmiar czegokolwiek jest zły. Tak też jest w przypadku melonów. Przejadanie się melonów może spowodować kilka skutków ubocznych z nimi też. Oto kilka powodów, dla których należy zwrócić uwagę na porcję melonów w ciągu dnia.
5 skutki uboczne melonów
1., Może hamować stężenie cukru
cukrzyca jest stanem charakteryzującym się podwyższonym poziomem cukru(glukozy) we krwi. Makrobiotyczny dietetyk i lekarz zdrowia Shilpa Arora mówi, nadmiar melonów może nie być najlepszym pomysłem dla diabetyków. „Może powodować przeciążenie cukrem, co może prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi.”Indeks glikemiczny arbuza wynosi 72, czyli jest wysoki. Kantalupa ma wartość GI 65. Kantalupa może stanowić 90% masy wody, ale nadal ma w sobie 9 gramów cukru. Zawsze lepiej jest skonsultować się z lekarzem przed spożywaniem go codziennie.,
(przeczytaj również -3 proste kroki, aby zapobiec cukrzycy u kobiet)
melony mogą nie być najlepszym pomysłem dla diabetyków.
2. Wpływ na przewód żołądkowo-jelitowy
według ajurwedy niektóre kombinacje pokarmów mogą zaburzać normalne funkcjonowanie żołądka i zaburzać równowagę Dosh w naszym organizmie. W swojej książce, Ayurvedic Home Remedies, Dr., Vasant lad proponuje wszystkim rodzajom melonów: „zjedz je sam lub zostaw je w spokoju”. Oznacza to, że nie należy ich łączyć z niczym. Dietetyk z Bangalore Dr Anju Sood odradza również picie wody po zjedzeniu zbyt dużej ilości arbuzów. Ona mówi: „To może wpływać na twój przewód pokarmowy. Arbuz to głównie woda, cukier i błonnik. Drobnoustroje lub bakterie potrzebują wody i cukru do rozwoju i rozwoju. Tak więc, jeśli pijesz wodę po arbuzach, istnieje więcej szans na rozprzestrzenianie się drobnoustrojów w przewodzie pokarmowym.”
3., Trudności w metabolizmie
Shilpa mówi nam, nie jest bardzo wskazane, aby binge na arbuzy w nocy. Wieczorem staje się coraz trudniej spalić ten cukier prosty skutecznie. Proces trawienia jest wolniejszy niż zwykle w nocy, dlatego zaleca się trzymać od słodkich i kwaśnych pokarmów. Arbuzy mają duży procent naturalnego cukru, który może wywołać przyrost masy ciała. Poza tym, jedzenie bardzo słodkie lub kwaśne jedzenie późnym wieczorem może nawet utrudnić jakość snu.,
(Przeczytaj także-Jak szybko schudnąć: 10 wskazówek, jak zrzucić kilogramy w zdrowy sposób)
arbuzy mają duży procent naturalnego cukru, który może wywołać przyrost masy ciała
4. Ryzyko utraty innych niezbędnych makroskładników
Słuchaj najnowszych piosenek, tylko na JioSaavn.com
miłosne melony? Świetnie. Ale upewnij się, że kontrolujesz porcję., Jedzenie tylko melony, może sprawić, że będziesz zbyt pełny, aby załadować na żywność, która jest bogata w inne niezbędne składniki odżywcze, takie jak zdrowe tłuszcze i białka. Nasz organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych w pewnym odsetku, aby utrzymać i być zdrowym.
5. Może powodować biegunkę
Komentarzemelon z pewnością jest doskonałym owocem ze względu na wysoką zawartość wody i błonnika. Ale spożywanie zbyt dużej jego ilości może utorować drogę biegunce, twierdzą niektórzy eksperci. Arbuz zawiera sorbitol, który jest związkiem cukru, który w umiarkowanej ilości jest w porządku. Jednak, jeśli podjęte w nadmiarze, wiadomo, aby zachęcić luźne stolce i problemy z gazem.,
spożywanie zbyt dużej ilości arbuza może utorować drogę biegunce
dlatego konieczne jest pilnowanie porcji. Jedną rzeczą jest kochać owoc, a drugą mieć obsesję na jego punkcie. Więc większość z melonów, gdy są w sezonie; trochę umiaru jest wszystko, czego potrzebujesz.
o Sushmita Senguptashering silna skłonność do jedzenia, Sushmita uwielbia wszystko, co dobre, tandetne i tłuste. Jej inne ulubione zajęcia poza dyskutowaniem o jedzeniu obejmują czytanie, oglądanie filmów i oglądanie programów telewizyjnych.,