są dni, kiedy ćwiczenie wydaje się bardziej obowiązkiem. Zamiast przechodzić przez ruchy, dlaczego nie zmienić rutynę i uczynić go bardziej interesującym? Jednym ze sposobów na zwiększenie motywacji jest podjęcie 30-dniowego wyzwania. Jest to świetny sposób, aby pomieszać swoją regularną rutynę, znaleźć motywację, zapobiec nudzie i sprawdzić się.
dlaczego warto podjąć 30-dniowe wyzwanie?
badania mówią, że łamanie starych nawyków i tworzenie nowych trwa od 21 do 30 dni., 30-dniowe wyzwanie pozwala zbudować zdrowe nawyki, które mogą trzymać się z tobą przez całe życie. Pomaga również zapobiegać nudzie z codziennej rutyny.
czy jesteś gotowy na 30 dni? Czas zmienić rutynę i przygotować się na nowe wyzwanie. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy biegać szybciej, sprawdź się…/ align = „left” /
Więcej: 30-Day Ab Challenge
30-Day Challenge: Move a Mile a Day
A mile a day may sound easy or it may sound hard. Tak czy siak, to zabójcze wyzwanie., Wszystko, co musisz zrobić, to przenieść swoje ciało do przodu przez co najmniej 1 milę, każdego dnia, przez 30 dni. Możesz biegać, biegać, chodzić, czołgać się, jeździć na rowerze lub pływać. Po prostu wyrwać się z normalnej rutyny i przenieść milę dziennie.
dlaczego Mila dziennie?
głównym celem jest tworzenie lepszych nawyków. Prawdziwy sukces pochodzi z prawdziwej zmiany, a to wymaga zmiany stylu życia. Sznurowanie każdego dnia pomoże Ci nauczyć się, jak znaleźć czas na fitness.
dla początkujących jest to świetne miejsce, aby rozpocząć nową rutynę fitness i stworzyć zdrowe nawyki., Dla weteranów jest to świetny test na zwiększenie dystansu lub prędkości budowania.
Więcej: Jak zacząć biegać
co musisz zrobić zanim zaczniesz biegać
Tempo podstawowe
zanim zaczniesz biegać, musisz znać swoje tempo podstawowe. Na początku 30-dniowego wyzwania śledź czas przejechania pierwszej mili. Zanotuj ten czas. To twój czas bazowy. Nie musisz biegać na milę dziennie, ale powinieneś śledzić swoje tempo i ulepszenia przez cały miesiąc.
Więcej: 4 kroki do idealnego tempa