decydując się na pobyt i gotować obiad zamiast jadania Na zewnątrz jest już krok w dobrym kierunku, jeśli koncentrują się na zdrowsze jedzenie. Nie ma lepszego sposobu, aby dokładnie wiedzieć, co dzieje się w jedzeniu, które jesz, niż robiąc to sam! Opanowanie dania głównego to jednak tylko połowa sukcesu. A kiedy już udoskonalisz kurczaka, stek lub rybę, nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na zawsze ważne dodatki.,
przystawka może łatwo zniszczyć Twoje cele zdrowotne, ponieważ cukier, sód, tłuszcz i kalorie mogą szybko osiągnąć wysoki poziom, jeśli nie jesteś ostrożny. Ale z naszych przepisów na zdrowe przystawki, nigdy nie napotkasz tego problemu. Nasze bierze na wszystko z brokuły, ziemniaki, kukurydza, i farsz są wszystkie 260 kalorii i poniżej. Ponadto są bardzo łatwe w przygotowaniu i nie wymagają wielu składników ani kroków, więc nie będziesz musiał poświęcać więcej czasu na gotowanie przystawek niż danie główne.,
Sprawdź te 15 Przepisy Zdrowe przystawki będziesz natychmiast chcesz dodać do rotacji przepis na obiad. A jeśli kochasz gotowanie, zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać codzienne przepisy i wiadomości kulinarne w skrzynce odbiorczej!
15-minutowy parmezan-pieczone brokuły
nie ma lepszego warzywa do pieczenia niż brokuły., Ma niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość witaminy C, witaminy K, kwasu foliowego, błonnika i wody (dzięki czemu będzie pełny). Pomoże również poprawić wchłanianie wapnia, zwalczać uszkodzenia skóry i zapobiegać zaparciom. Brokuły są niesamowite dla Twojego zdrowia, więc poszliśmy do przodu i jazzed veggie się z prostym, cztery składniki przepis, który jest gotowy w mniej niż 15 minut. Naprawdę zdrowe przystawki, które zajmuje praktycznie nie ma czasu w ogóle? Idealne połączenie.
zapoznaj się z naszym przepisem na 15-minutowe pieczone brokuły z parmezanem.,
marchew pieczona
surowe marchewki stanowią solidną przekąskę, ale pieczenie warzyw podnosi ją do idealnego przystawki obiadowej. Dobrze komponuje się z wieloma potrawami i jest bardzo prosty w przygotowaniu. Nie ma powodu, dla którego nie powinno się pieczyć marchewki kilka nocy w tygodniu!
Poznaj nasz przepis na pieczoną marchewkę.,
Puree z czosnku
tłuczone ziemniaki nigdy nie są złym pomysłem. Możesz dostosować kremowy dodatek, jak chcesz, czy dodać czosnek, świeżo posiekany szczypiorek, boczek, smażony szpinak, pieczoną cebulę lub zieloną paprykę. Możliwości są nieograniczone!,
Get our recipe for Garlic Mashed Potatoes.
Crispy Rosemary Potatoes
Roasted potatoes are the perfect pairing for almost anything you decide to whip up for dinner., Ponadto pieczenie jest jednym z najprostszych sposobów gotowania spudów—wystarczy posiekać kilka ziemniaków, wrzucić je z oliwą z oliwek, rozmarynem i odrobiną soli i pieprzu, a następnie ugotować na blasze do pieczenia. Proste i dobre dla Ciebie? Nie pokonasz tego.
Poznaj nasz przepis na chrupiące ziemniaki z rozmarynem.
Curry z kalafiorem i dynią Masełkową
przygotowanie tego smażenia warzywnego w stylu indyjskim zajmuje nie więcej niż 25 minut. Kremowe mleko kokosowe, słodkie kostki squasha i subtelne ciepło curry doskonale ze sobą współpracują, tworząc danie, które sprawi, że nawet najbardziej oddany zjadacz mięsa zapomni, że je tylko warzywa.
Poznaj nasz przepis na Curry z kalafiorem i dynią.,
grillowana kukurydza meksykańska
ten przepis został zainspirowany tym, jak kukurydza jest podawana na ulicach Meksyku. Jest pokryty cienką warstwą majonezu (zamiast typowego masła) i jest zwieńczona posypką chili w proszku i sera., Stanowi świetny dodatek do pikniku na świeżym powietrzu i jest podwyższonym sposobem na jedzenie warzyw!
Poznaj nasz przepis na grillowaną kukurydzę po meksykańsku.
RELATED: the easy way to make healthier comfort foods.
farsz jabłkowo-Kiełbasowy
farsz nie musi być gotowany wewnątrz ptaka!, W naszym przepisie dajemy Ci większą kontrolę, ponieważ możesz gotować ten farsz na własną rękę, łącząc kiełbasę, jabłka i świeżą szałwię w farsz, który znacznie różni się od poprzedniego. To danie dobrze łączy się z pieczoną wołowiną czosnkowo-rozmarynową, szynką z bourbonem, pieczonym kurczakiem lub, tak, nawet indykiem Dziękczynienia.
Poznaj nasz przepis na farsz jabłkowo-Kiełbasowy.,
Yukon Gold    and sweet potato    gratin Recipe
upewniamy się, że gratin pozostaje jako dodatek do tego przepisu, który miał być w tym przepisie, pozwalając na porcję białka posiłku w centrum uwagi i utrzymując dodatek jako, cóż, stronę, która tylko poprawia ogólny posiłek., Zamiast tradycyjnej śmietany wymieniamy mleko o niskiej zawartości tłuszczu i dodajemy do mieszanki słodkie ziemniaki o dużej zawartości składników odżywczych. Połącz to z pieczonym kurczakiem lub grillowanym stekiem, a twoja rodzina będzie pod wrażeniem.
zapoznaj się z naszym przepisem na Yukon Gold    I sweet potato    gratin Recipe.,
colesław
w tym przepisie na domowej roboty coleslaw, można spodziewać się przystawki, która jest chrupiąca i chłodna zamiast zwykłej zupy, zalanej majonezem, zbyt słodkiej coleslaw, którą najprawdopodobniej przywykłeś do serwowania w restauracji obok kanapki lub hamburgera., Ten coleslaw ma tang octu i zatrzymuje się na majonez i inne tłuste składniki, dzięki czemu niskokaloryczne i (co ważne) jeszcze tak smaczne.
Poznaj nasz przepis na sałatkę Coleslaw.
Prażone szparagi Parmezanowe
szparagi to jedno warzywo, które dobrze łączy się ze wszystkim i można je przygotować na wiele sposobów, dzięki łagodnemu smakowi., Można owinąć go w prosciutto i grillować, blanszować na krótko we wrzącej wodzie, a następnie top go z jajkiem sadzonym, lub nawet po prostu cieszyć się Ogolone na surowo w sałatce. Ale nic nie przebije klasycznego pieczonego, parmezanu w pyle podejście, które sprawia, że idealne, gotowe w minutach przystawki.
Poznaj nasz przepis na pieczone szparagi Parmezanowe.
cukinia balsamiczna Sauté
It ' s no secret cukinia jest solidną opcją wegetariańską, ponieważ wiadomo, że ma wiele korzyści, takich jak poprawa energii, obniżenie poziomu cukru i cholesterolu we krwi oraz zatrzymanie stanu zapalnego. Tak więc tak, włączenie go do diety ma kluczowe znaczenie. Ten balsamiczny przepis na cukinię jest najprostszym sposobem na to, ponieważ używamy octu balsamicznego, aby zwiększyć słodycz cukinii, dodając kwasowość, aby stworzyć wybuch smaku.
Poznaj nasz przepis na smażoną cukinię balsamiczną.,
pieczarki pieczone na patelni
nasz przepis na pieczone pieczarki daje przystawkę, która jest miękka i maślana. Ma kopa z czosnku, więc doda ponczu do tego, co serwujesz na kolację., Ten przepis zamraża również dobrze, więc jest świetny do przygotowywania posiłków, jeśli chcesz wziąć niektóre jako część lunchu każdego dnia lub zapisać go na kolację, aby połączyć się z potrawami, które gotujesz.
Poznaj nasz przepis na pieczone pieczarki.,
Quinoa Pilaf
komosa ryżowa jest jednym z najzdrowszych pokarmów na świecie-jest bogata w węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze, a także ma zdrową dawkę białka. W tym wegańskie przyjazny przepis pilaf, słony, słodki, i pikantny wszystkie łączą siły w jednym naczyniu masz zamiar chcesz służyć z prawie wszystko.,
Poznaj nasz przepis na pilaw z komosy ryżowej.
pikantne Puree z słodkich ziemniaków
tutaj zwracamy się do słodkich ziemniaków zamiast zwykłego rodzaju Spud, aby ponownie wziąć puree. Ograniczamy tłuszcz, używając tylko kilku składników, w tym mleka, masła i trochę pieprzu., Wspaniale jest służyć im jako smaczny towarzysz naszej grillowanej wieprzowiny i brzoskwiń przepis, nasz klopsik z indyka, lub inne grillowane lub pieczone mięso.
Poznaj nasz przepis na pikantne Puree z słodkich ziemniaków.,
Smoky Baked Beans
fasola jest niezwykle zdrowa, ale fasola po bretońsku jest często bombardowana brązowym cukrem, melasą i miodem, powodując utratę wartości odżywczej. W naszym przepisie, upewniamy się, aby dodać smak bez włączania zbędnych cukrów, dodając w cayenne, piwo i boczek., Przygotuj się do kopania w najbardziej uzależniającej, najzdrowszej, Dymnej fasoli po bretońsku.
Poznaj nasz przepis na Smoky Baked Beans.