Madame Lelica

Co jest najbardziej wymagającą rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobiłeś? Wiele matek powie, że rodziła. Wiedząc o tym, będziesz chciał przygotować się w każdy możliwy sposób, aby narodziny dziecka były trochę łatwiejsze. Pomysł Sylvii Brody na dobry poród był taki, w którym czuła się pod kontrolą, z jak najmniejszą liczbą interwencji medycznych., Sklasyfikowana jako wysokie ryzyko dla wcześniaka z powodu jej jednorożca macicy (połowa macicy), Brody była zdeterminowana, aby dać sobie najlepszą możliwą szansę na naturalny, pełnookresowy poród. A w lutym, w 36 tygodniu (zaledwie tydzień od terminu), urodziła pochwy i bez leków przeciwbólowych zdrowej córeczce!

wszyscy słyszeliśmy historie o pracy, która była wyczerpująca lub wymagała wszelkiego rodzaju pomocy medycznej. Niektórzy z nas, jak Sylvia Brody, mogą mieć dodatkowe obawy z powodu schorzeń.,

niemniej jednak, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć szanse, że twój poród pójdzie gładko od pierwszego skurczu do ostatniego pchnięcia, które przynosi dziecko na świat. Brody zaczęła od podstaw, które zachęcają zdrową mamę i dziecko przez cały okres ciąży: dobrze się odżywiać, dużo odpoczywać i regularnie widywać się z opiekunem. Ale na tym nie poprzestała: „z opowieści przyjaciółki o jej rozczarowującym porodzie dowiedziałam się, że muszę być naprawdę przygotowana.”Ale co możesz zrobić, aby zwiększyć swoje szanse na łatwiejszą pracę?,

w czasie ciąży

1. Joga
spośród wszystkich prenatalnych zajęć ćwiczeń, joga ma największą Janet Balaskas, brytyjska edukatorka porodowa i autorka Active Birth, wyjaśnia dlaczego: „Joga przygotowuje ciało do wyprostowania w czasie porodu-stojąc, klęcząc, ręce i kolana i kucając—a te pozycje utrzymują miednicę luźną i otwartą, co ułatwia pozycjonowanie i opadanie dziecka.”Balaskas' s Numer jeden zasada pracy, aż do pchania, jest ” nie leżeć w łóżku!”

Joga ma inne zalety., „Skupienie się na oddychaniu było naprawdę pomocną praktyką dla porodu”, mówi Kate Stewart, która uczęszczała na zajęcia jogi podczas pierwszej ciąży i wróciła z drugą. Balaskas radzi: „skoncentruj się na wydechu i zrelaksuj się po tym, a następnie pozostań zrelaksowany podczas wdechu. Naucz się odetchnąć napięcie w swoim ciele, a to pomoże Ci odetchnąć ból podczas porodu.”

2. Masaż
jesteś w ciąży!,
Zapisz się, aby otrzymywać cotygodniowe wiadomości e-mail na temat Twojego dziecka „”regularny masaż pomaga kobietom oddychać w obszarach dyskomfortu, rozluźniając napięte mięśnie”, mówi zarejestrowana masażystka Paula Jaspar z Vancouver, która widzi głównie kobiety w ciąży w swojej praktyce. Dodaje, że mięśnie wykonane z regularnego masażu relaksują się szybciej po skurczu podczas porodu, dzięki czemu reszta pomiędzy skurczami jest nieco dłuższa.

czy masaż jest pomocny w porodzie? Angela Verbrugge była tego tak pewna, że zatrudniła Jaspara, by był jej doulą. Jak się okazało, Verbrugge miał intensywny ból pleców podczas porodu., Mówi: „cieszę się, że mam doświadczonego masażystę, który wiedział, jak mięśnie są połączone i jak uwolnić napięcie.”

inne kobiety zwracają się do swoich partnerów o pocieszający dotyk. Partner może pogłaskać głowę kobiety, co może ją uspokoić i zrelaksować, pozwalając jej ciału na pracę. Według badań mocny dotyk, taki jak trzymanie się za ręce (to wszystko czego chciał Brody) lub mocne naciskanie na ramiona lub uda, zwiększa produkcję oksytocyny, zachęcając do postępu pracy. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, rozważ zapisanie się na zajęcia z masażu prenatalnego.,

3. Hipnoza
inną drogą do relaksu jest hipnoza-nie Wersja rozrywkowa, w której nieskrępowani ludzie mogą kwakać jak kaczki. Jest to forma terapeutyczna, która wymaga tego samego głębokiego relaksu lub stanu transu doświadczanego podczas medytacji.

Shawn Gallagher, certyfikowany hipnoterapeuta i emerytowana położna w Toronto, twierdzi, że hipnoza uczy kobiety głębokiego relaksu, powodując, że są one znacznie mniej niewygodne w porodzie., Podczas gdy wielu, którzy przychodzą na zajęcia, robi to, ponieważ pragną porodu bez opieki i szukają skutecznego sposobu radzenia sobie z porodem, inni przychodzą, ponieważ są bardzo zaniepokojeni narodzinami.

Michelle de Braux mówi: „Hipnoza była polecana przez moją doulę. Bałam się rodzić. Wiedziałam też, że chęć porodu bez leków to wielka ambicja.”Czy hipnoza pomogła? – To było niesamowite-zachwyca de Braux. „Przeżyliśmy trudny poród bez leków.

4., Optymalne ułożenie płodu
teoria mówi, że nasz siedzący tryb życia, w tym garbienie się na kanapie i jazda w samochodach, pozwala grawitacji zachęcić najcięższą część dziecka-kręgosłup—do toczenia się do tyłu ciała matki. Optimal fetal positioning (OFP) to koncepcja opracowana przez nowozelandzką położną Jean Sutton, która może pomóc dziecku znaleźć się w najlepszej pozycji-twarzą do pleców matki-przed rozpoczęciem porodu.

Jeśli tył głowy dziecka jest odwrócony, aby przycisnąć kość ogonową matki, matka doświadcza intensywnego bólu pleców podczas porodu i często wolniejszego porodu., Czasami te tylne dzieci wymagają pomocy z kleszczy lub ekstrakcji próżniowej urodzić. Pierwsze dziecko Connie Banack urodziło się po cesarskim cięciu, dlatego jest zwolenniczką tej techniki.

„spędzaj codziennie czas siedząc wyprostowany z lekko pochylonym do przodu, lub klękając na podłodze, pochylając się do przodu na kanapie” – sugeruje Banack, wychowawczyni i matka czwórki dzieci., Jedno z badań wykazało, że przebywanie na rękach i kolanach 10 minut dwa razy dziennie od 37 tygodnia ciąży do początku porodu nie zmniejszyło liczby dzieci w pozycji tylnej po urodzeniu. Zwolennicy OFP twierdzą, że kobiety powinny zacząć wcześniej (34 tygodnie) i spędzać dłużej (30 minut dwa razy dziennie) w pozycji do przodu.

5. Kegels
” Do your Kegels!”upomina Skylar Hill-Jackson, dyrektor Baby And Me Fitness w Toronto. „Ćwiczenia dna miednicy pomagają wielu kobietom uniknąć interwencji medycznych.,”Wyjaśnia, że ciężar macicy powoduje ciągły i rosnący nacisk na mięśnie dna miednicy, hamak mięśni, które wspierają macicę. Wzmocnienie tych mięśni poprzez ścisłe ściskanie ścianek pochwy i trzymanie do liczby aż 20 może sprawić, że pchanie będzie bardziej skuteczne i zapobiegnie słabej kontroli pęcherza moczowego i hemoroidom.

6. Masaż krocza
masaż krocza delikatnie rozciąga tkankę przy otwarciu pochwy., Chociaż badania nie są jednoznaczne co do wartości masażu krocza, niektóre badania sugerują, że zmniejsza to szansę kobiety Na łzawienie, gdy wypycha swoje dziecko na świat.

zarejestrowany masażysta Paula Jaspar jest adwokatem. Twierdzi, że krocze składa się z mięśni (to hamak mięśni, które wspierają rosnącą macicę w ciąży), a mięśnie potrzebują czasu, aby nauczyć się być elastyczne. Jaspar radzi swoim klientom rozpocząć masowanie krocza już w 12 tygodniu ciąży.

wyjaśnia jak: wyobraź sobie twarz zegara przy otwarciu pochwy., 12 punktów do łechtaczki, 6 do odbytu. Obszar, który ma być masowany, to dolna połowa pochwy, od godziny trzeciej do dziewiątej. Kobiety mogą zrobić masaż samodzielnie. Smarować kciuk oliwą z oliwek. Umieść jeden kciuk w pochwie do pierwszego kłykcia. Rozciągnij tkankę o trzeciej, potem o czwartej i dookoła dolnej części zegara, kontynuując do godziny dziewiątej.

jak daleko należy się rozciągać? Jaspar mówi, że będziesz wiedział, ale opisuje to uczucie jako pieczenie.,

Kolejną zaletą masażu krocza jest to, że pomaga kobietom nauczyć się świadomie relaksować krocze, umożliwiając łatwiejsze przejście dziecka. Masaż zwiększa krążenie tkanek krocza, przyspieszając gojenie po porodzie.

podczas porodu

przygotowanie do porodu jest bardzo ważne, ale podczas porodu można wiele zrobić, aby poczuć się bardziej komfortowo, zmniejszyć prawdopodobieństwo interwencji i zachęcić poród do postępu. Oto kilka propozycji:

7., Hire a doula
badania wykazały, że gdy kobieta otrzymuje stałe wsparcie pracy od douli, jest mniej prawdopodobne, że będzie wymagać leków przeciwbólowych i innych interwencji medycznych.

„Moja doula zrobiła całą różnicę” – mówi Brody. „Była tam, kiedy moja siła i odwaga zachwiały się.”Doulas są przeszkolonymi dostawcami wsparcia pracy. Zachęcają kobietę do skupienia się i oddychania, sugerują stanowiska, które pomagają w rozwoju pracy i zapewniają zachętę. „To pomogło mieć kobietę, która miała doświadczenie z porodem. Doceniam jej silne poparcie dla moich decyzji w pracy ” – mówi Brody., „Potem, ponieważ była świadkiem narodzin, byłem w stanie przesłuchać ją i poczuć, że podjąłem właściwe decyzje.”

aby znaleźć doubla, poproś o skierowanie do opiekuna, wychowawcy, przyjaciół i kolegów. Lub sprawdź następujące strony internetowe:
Doula C. A. R. E.
Doula of North America
poród i poporodowe Stowarzyszenie Zawodowe

8. Praca w domu jak najdłużej
w domu będziesz mógł swobodnie poruszać się we własnym komfortowym otoczeniu i jeść i pić to, czego potrzebujesz., O ile nie jest to konieczne, aby być w szpitalu ze względów medycznych, należy rozważyć pozostanie w domu, aż skurcze są minutowe i trzy do pięciu minut przerwy.

9. Myśl pozytywnie i pozostań skupiony
im więcej pozytywnych wiadomości dajesz sobie o każdym zadaniu, tym łatwiej. Pomaga, gdy inni wokół ciebie przypominają ci o Twojej sile i wspaniałym porodzie – twoim dziecku! Stephanie Fell mówi: „wierzę w moc umysłu nad materią i praktykowane wizualizacje w ciąży., Udało mi się przywołać obrazy, takie jak otwieranie kwiatów i falowanie podczas porodu, co pomogło mi skupić się i utrzymać kontrolę nad bólem”, wyjaśnia.

10. Stosowanie ciepła i zimna
butelka z ciepłą wodą, podkładka grzewcza lub torebka z mikrofali nakładana na dolny brzuch lub plecy może złagodzić pewien dyskomfort. Zimne opakowanie na plecach może również złagodzić ból pleców.

11. Stay mobile
ruch może pomóc w rozwoju pracy i złagodzić dyskomfort. Jeśli twój ruch jest ograniczony przez procedury medyczne, spróbuj negocjować z opiekunem., Na przykład, ciągłe elektroniczne monitorowanie bicia serca dziecka wymaga pasów wokół brzucha kobiety, które są przymocowane do maszyny, ograniczając ją do łóżka. Zapytaj, czy ze względów medycznych konieczne jest ciągłe monitorowanie. Jeśli nie, okresowe monitorowanie daje Ci swobodę chodzenia, siedzenia na kuli urodzeniowej lub moczenia w wannie.

, Wynegocjowała blokadę hepronową, utrzymując otwartą żyłę, ale pozwalając jej uwolnić się od rurki dożylnej i bieguna między regularnymi dawkami antybiotyku. „Potem byłam w stanie chodzić po szpitalnych schodach, aby zachęcić moją pracę do postępu”, mówi.

12. TENS
przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS) jest popularnym narzędziem w Anglii do łagodzenia bólu porodowego i jest coraz bardziej promowana przez doulasa w Stanach Zjednoczonych. Na początku porodu cztery elektrody są przymocowane do środka pleców matki, po obu stronach kręgosłupa., Matka trzyma jednostkę sterującą i zwiększa impuls elektryczny podczas skurczów. TENS działa poprzez stymulację produkcji endorfin (naturalnych środków przeciwbólowych) w organizmie i zmniejszenie świadomości bólu.

Donovan użyła maszyny TENS aż do pchnięcia i wierzy, że wraz z emocjonalnym wsparciem męża przyczyniła się do radzenia sobie bez leków przez cały 33-godzinny poród. „Dało mi to coś, na czym mogłem się skupić. Czułam, że mam pewną kontrolę nad swoim doświadczeniem” – mówi., Niektóre kobiety usuwają urządzenie wcześniej, a niektóre donoszą, że nie było to pomocne. TENS może być szczególnie przydatny dla kobiet doświadczających porodu pleców.

13. Hydroterapia
w domu weź długie prysznice lub kąpiele, aby pomóc ci się zrelaksować. Raz w szpitalu, łazienka oferuje prywatność i komfort wanny. Balaskas zaleca: „przy rozwarciu około pięciu do sześciu centymetrów, jeśli rozważysz znieczulenie zewnątrzoponowe, spróbuj zamiast tego basenu porodowego przez pół godziny.”Albo wziąć kolejny długi prysznic. Ciepła woda sprzyja relaksowi, a często kobiety czują się przyjemnie senne w około 20 minut., Badania sugerują, że moczenie w ciepłej wodzie zwiększa produkcję oksytocyny, zachęcając do dylatacji. „Spędziłem cztery lub pięć godzin w wannie w szpitalu i nie potrzebowałem żadnej innej ulgi w bólu, dopóki nie nacisnąłem”, mówi Stewart.

14. Spróbuj różnych pozycji wyprostowanych
Brody, która miała uporczywy ból pleców podczas porodu, usiadła na kuli urodzeniowej (dużej nadmuchanej piłce do ćwiczeń), aby dać jej tylne dziecko więcej miejsca do obracania. „To było świetne, ponieważ mogłem kołysać się i rozluźniać biodra.”Później uklękła na łóżku z klatką piersiową opierającą się na piłce, pozwalając jej ramionom uwolnić się od potrzeby podtrzymywania jej.,

ostatnie badania wykazały, że zewnątrzoponowe powoduje, że więcej dzieci jest tylnych po urodzeniu, nic dziwnego, jeśli wziąć pod uwagę, że zewnątrzoponowe zwykle utrzymuje kobietę w pozycji leżącej, tracąc przewagę grawitacji. Ale jeśli potrzebujesz znieczulenia zewnątrzoponowego, Jak to zrobił Verbrugge, Banack radzi: „spędź dużo czasu w pozycji do regeneracji-leżąc po lewej stronie z nogą prostą, a prawą nogą zgiętą i spoczywając na poduszce przed nogą dolną.”Ta pozycja otwiera miednicę, aby dać dziecku miejsce do obracania się i najlepiej wykorzystuje grawitację.,

15. Hałasuj!
westchnienia i niskie dźwięki pomogą Ci pozbyć się napięcia w ciele. Kiedy otwierasz usta i jęczysz, rozluźniasz mięśnie porodowe, pozwalając im łatwiej się otworzyć. Kierowana przez doulę i dołączona do męża, Brody nuciła przez większość swojej aktywnej pracy. Wyjaśnia: „przypomniał mi się ich niski dźwięk, aby wciąż obniżać wysokość dźwięku. Nucenie utrzymywało mnie w oddychaniu i uspokajało.”

Verbrugge wydał inny dźwięk. „Moja doula zachęcała mnie do oddychania przez luźne' końskie ' usta., Trzymając moje gardło otwarte i zrelaksowane pomogło mi przejść przez intensywność skurczów i otworzyć się na dziecko, aby zejść.”

nikt nie jest w stanie dokładnie przewidzieć, jak przebiegnie Twoja praca. Ale to nie znaczy, że powinieneś zostawić to przypadkowi, mówi Balaskas. „Praca jest trochę jak wspinaczka na Everest” – zauważa. „Wymaga to przygotowania, ponieważ nasz dzisiejszy styl życia nie przygotowuje nas naturalnie do rodzenia.”Korzystanie z niektórych z tych strategii pomoże Ci jak najlepiej poradzić sobie z tym, co daje Matka Natura. Poświęć więc czas, aby przygotować się—fizycznie i psychicznie-na wielki dzień.,

*nazwa zmieniona na żądanie.

Twój przewodnik po porodzie>
wybór położnej lub lekarza>
poród dziecka>