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se você está Se perguntando se o consumo de álcool pode afetar a perda de peso, considere isto: de Acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), as bebidas alcoólicas contêm calorias, mas não os nutrientes. É por isso que as calorias das bebidas alcoólicas são muitas vezes chamadas de “calorias vazias”.”Estas calorias não alimentam adequadamente o seu corpo e podem impedir a perda de peso.,se está a tentar perder peso e comer de forma consciente da saúde, é bom começar por cortar fontes de calorias vazias, como o álcool.
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em 2015, os atuais relatórios sobre Obesidade publicaram uma revisão abrangente da pesquisa sobre perda de peso e álcool. Os autores descobriram que o consumo de álcool leve a moderado (duas bebidas por dia para homens e uma bebida por dia para mulheres) não estava associado à obesidade.,
beber demais (definido como consumir cinco ou mais bebidas numa só sessão) e beber pesado (mais de quatro bebidas por dia para os homens, e mais de três para as mulheres) eram outra história. Estes comportamentos foram associados ao aumento de peso e ao risco de obesidade. A revisão também observou que o álcool e o aumento de peso estavam fortemente ligados em certas populações, como adolescentes e adultos mais velhos.como é que o álcool afecta o peso? Embora o consumo moderado de álcool não cause aumento de peso, beber pesado provavelmente pode., As pessoas que querem perder peso devem calcular quantas calorias de bebidas alcoólicas adicionam à sua dieta.porque é que o álcool pode causar aumento de peso?de acordo com um artigo do New York Times sobre álcool e perda de peso, o álcool é uma substância tóxica que não é armazenada no corpo da mesma forma que proteínas, gorduras e carboidratos.quando as calorias de álcool são usadas como combustível, diminui o uso pelo organismo de outras fontes de calorias. As pessoas que bebem devem comer menos ou fazer mais exercício para manter o seu peso. Isso significa que algumas pessoas podem precisar escolher entre perda de peso e álcool.,Qual é a contagem média de calorias numa bebida alcoólica?
de acordo com a calculadora da caloria alcoólica da NIH:
- uma cerveja de 12 onças geralmente contém 153 calorias.uma cerveja light de 12 onças contém cerca de 100 calorias.bebidas destiladas, como gin, rum, vodka, whiskey ou tequila, contêm cerca de 97 calorias por um shot de 1,5 onça.os licores têm 165 calorias por dose de 1,5 onça.os vinhos têm cerca de 120 calorias por 5 onças de vidro.,a adição de uma misturadora como sumo de laranja à sua bebida alcoólica irá adicionar mais calorias do que o número indicado acima.se está a tentar perder peso, eis como as calorias do álcool se acumulam com alguns alimentos. Uma maçã média tem cerca de 70 calorias, uma banana tem cerca de 105 calorias, e um ovo grande tem cerca de 102 calorias. Faça as contas e você verá que beber uma cerveja é equivalente a comer cerca de duas maçãs, um copo de vinho tem algumas calorias mais do que uma banana, e um ovo tem aproximadamente a mesma contagem de calorias que um shot de gin., Mas a diferença é que uma maçã, uma banana, ou um ovo fornecem ao seu corpo nutrientes importantes, enquanto o álcool não.posso perder peso ao reduzir o álcool?
o NIH recomenda perda de peso lentamente, com o objetivo de cair metade a duas libras por semana. Para perder cerca de uma libra por semana, você provavelmente precisará consumir 500 calorias a menos por dia do que o seu corpo normalmente queima — o que significa que o álcool e perda de peso são difíceis de combinar., Em última análise, a melhor maneira de alcançar um déficit calórico sustentável é exercitar mais e comer (e beber) um pouco menos. Em vez das calorias vazias que obtém do álcool, o enchimento de alimentos ricos em nutrientes pode ajudar a controlar o seu peso.
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a $ 21 billion health care provider and insurer, Pittsburgh-based UPMC is inventing new models of patient-centered, cost-effective, accountable care., O maior empregador não-governamental na Pensilvânia, a UPMC integra mais de 90.000 funcionários, 40 hospitais, 700 escritórios de médicos e locais de ambulatório, e uma divisão de serviços de seguros de 3,8 milhões de membros, a maior seguradora médica do oeste da Pensilvânia. No último ano fiscal, a UPMC contribuiu com US $ 1,4 bilhão em benefícios para suas comunidades, incluindo mais atendimento aos cidadãos mais vulneráveis da região do que qualquer outra instituição de saúde, e pagou mais de US $500 milhões em impostos federais, estaduais e locais., Trabalhando em estreita colaboração com as escolas de Ciências da Saúde da Universidade de Pittsburgh, a UPMC compartilha suas habilidades clínicas, gerenciais e tecnológicas em todo o mundo através de seu braço de inovação e comercialização, UPMC Enterprises, e através da UPMC International. U. S. News & World Report consistently ranks UPMC Presbyterian Shadyside on its annual Honor Roll of America’s Best Hospitals and ranks UPMC Children’s Hospital of Pittsburgh on its Honor Roll of America’s Best Children’s Hospitals. Para mais informações, consulte UPMC.com