Estes ovos de pequeno-almoço paleo são ricos em proteínas com o poder dos melhores ovos orgânicos de Eggland! É uma receita de preparação vegetariana fácil e personalizável com apenas 2 ingredientes como base. Keto-friendly também!
Esta receita de preparação vegetariana é patrocinada pelas pessoas incríveis no best of Eggland., Obrigado por apoiar as marcas que me permitem continuar a fazer novas receitas fora da cozinha Cotter! Todos os pensamentos e opiniões são meus.amigos! Estamos de volta ao comboio de preparação de refeições e ao comboio dos ovos. Só que queria partilhar uma receita que temos feito muito ultimamente. Bolas de ovo! Eu tenho desejado mais de uma dieta pescatariana e ovo-vegetariana (não sei por quê) e eu estou bem com isso. Na verdade, o meu marido sentiu o mesmo. Este homem raramente pede menos carne, haha!, De qualquer forma, reduzimos um pouco o consumo de carne, mas isso não significa que estamos pulando na proteína essencial e outros nutrientes vitais que precisamos! As refeições vegetarianas podem ser tão densas como nutrientes. Dito isto, acredito firmemente em alimentos inteiros que complementem, se necessário. Mas isso é uma história para outro dia. Estou a divagar.vamos falar sobre esta película de dois ingredientes, como os ovos podem fazer parte de uma dieta sem carne paleo, preparação de refeições vegetarianas, e todas as coisas deliciosas. Além disso, só para que saibas, estas tiras de ovo não são só para o pequeno-almoço, não deixes que essa palavra te engane. Mmm k?,pode comer ovos na dieta Paleo?
ovos são uma grande solução para um pequeno-almoço paleo porque eles são ricos em proteínas e gorduras saudáveis. Os ovos são chamados de “comida perfeita da natureza” por uma razão. Eles são amplamente disponíveis, acessíveis e fáceis de preparar. Por estas razões e mais, os ovos fazer um grande café da manhã ou um lanche fácil para qualquer um na dieta paleo.o que come num pequeno-almoço paleo?quando as pessoas começam a eliminar grãos e açúcares da sua dieta, planear um pequeno-almoço saudável pode ser uma luta., Mas a boa notícia é que não tem de ser um desafio! Há um monte de opções saudáveis para um pequeno-almoço paleo.
uma película de ovo de ceto é apenas um exemplo, e é simples de fazer e super personalizável. Os ovos são sempre uma grande escolha por causa das grandes quantidades de proteína.,
a Fazer um ovo wrap é muito parecido com fazer um crepe, mas com muito mais saudáveis ingredientes! Veja como estes são fáceis de fazer:
- Whisk acima de um ovo.despeje – o numa panela quente com um pouco de óleo ou manteiga e deixe-o formar uma camada fina.cozinhe de um lado, vire e cozinhe do outro.,deixe arrefecer antes de encher, refrigerar ou congelar.quando estiver pronto para comer, encha-o com as suas carnes favoritas, vegetais ou especiarias.BOOM. Pequeno-almoço saudável e instantâneo que também é perfeito para a preparação de refeições!
são todos os ovos iguais?os ovos enriquecidos com omega-3 são especialmente encorajados na dieta paleo. Usar os melhores ovos de Eggland garante que você está usando os ovos da mais alta qualidade e escolher a opção mais saudável.,os melhores ovos de Eggland são a minha escolha para este e outros pratos de ovos, devido à excelente qualidade nutricional. Você pode obter todos os seguintes benefícios abaixo de seus ovos orgânicos. Na verdade, os melhores ovos de Eggland têm uma quantidade significativa mais nutrientes vitais (por ovo) em comparação com as marcas de ovos comuns.os melhores ovos de Eggland vs Os simples factos nutricionais! ácidos gordos ómega-3-Os melhores ovos das beringelas têm mais do dobro da quantidade de ácidos gordos ómega-3. Os ácidos gordos ómega-3 são gorduras essenciais—o corpo não consegue fazer os ómega-3 do zero, por isso têm de Os obter a partir da comida., E é por isso que os ovos de Eggland são tão EGGCELLENT para a saúde! Os ácidos gordos ómega – 3 mostram reduzir o risco de doença cardíaca. Este nutriente pode ajudar a manter as membranas que rodeiam todas as células do corpo funcionando corretamente.vitamina D – 6x a quantidade de vitamina D. A vitamina D é necessária para a construção e manutenção de ossos saudáveis.vitamina E – mais de 5x a quantidade de vitamina E. Um antioxidante que ajuda a proteger as células dos danos.folato-quase o dobro do folato. O folato, anteriormente conhecido como folacina, é importante para o crescimento celular e metabolismo.,luteína-55 mg mais do que os ovos normais. A luteína é um antioxidante que protege os tecidos oculares dos radicais livres (também conhecido por danos celulares).vitamina B12-duas vezes mais vitamina B12. B12 é conhecido por ajudar a suportar o sistema nervoso, formação de células sanguíneas, digestão e função cerebral.rico em vitamina A muito fixe, não é?o que posso adicionar aos ovos?
, Experimente alguns destes deliciosos recheios nos seus embrulhos.carne (se é essa a sua preferência alimentar) – pode usar salsicha (adoro esta salsicha de pequeno-almoço Cajun), frango picado, bacon, etc.Veggies-escolha aqueles que são mais baixos em hidratos de carbono, tais como brócolos, couve-flor, espinafres e outras verduras escuras. A maioria deles também são ricos em ferro e fibra de base vegetal!,salmão ou atum – para proteínas extra, aminoácidos e omegas – gorduras insaturadas saudáveis de abacate – gorduras insaturadas saudáveis de Paleo Maio – gorduras insaturadas saudáveis de Pico de gallo ou Salsa-vitamina C e sabor, obviamente.ervas frescas-ervas aromáticas podem ajudar na digestão e são ricas em antioxidantes
- Açafrão-da-índia Forno Ovos Mexidos
- Superalimento durante a Noite de Aveia (ótimo par eggland os ovos cozidos)
- Superalimento Instantâneas Pote de farinha de Aveia em um Frasco
- 6 orgânica Eggland Melhores ovos grandes
- 2-3 colher de chá de óleo de coco ou manteiga, dividido
- aquecer uma frigideira não-metálica em média alta com 1 óleo tsp.
- coloque um ovo numa pequena tigela e depois despeje suavemente na panela. Rode a panela para espalhar o ovo uniformemente numa camada fina, como se estivesses a cozinhar uma omeleta. O mais fino funciona melhor para as tiras de ovos.
- uma vez que as bordas começam a ficar castanhas douradas e o meio é definido, cuidadosamente virar o ovo sobre., Continue a cozinhar por mais alguns minutos até que o ovo esteja totalmente cozido no meio.
- retire cada película aderente e coloque numa placa para arrefecer.
- repetir com o número de ovos que desejar (neste caso 6) e óleo adicional necessário para manter a pan escorregadia.
- uma vez que tenha feito todos os seus dados, encha cada um com os seus recheios desejados, enrola-os firmemente e enrola-os em papel de folha ou pergaminho. Se desejar, você pode escovar um pouco de óleo no interior da folha ou pergaminho para manter as tiras de ovo fresco.,
- conservar no frigorífico por um período máximo de 5 dias.pode congelá-los sem o recheio. Apenas certifique-se de separá-los com uma camada de pergaminho ou papel de cera.a nutrição abaixo não inclui o enchimento.,
- Categoria: Café da manhã
- Método: fogão
- Culinária: Americana
- Tamanho do serviço: 1 ovo wrap
Nota: gosto de adicionar queijo creme às minhas ligaduras. Enquanto o queijo se encaixa com uma dieta de keto e carboidratos, infelizmente, não é amigo do paleo.posso congelar os ovos do pequeno-almoço paleo?,os ovos são ótimos para a preparação da refeição, porque são fáceis de fazer e são amigáveis ao congelador. Pode conservar as tiras de ovos no frigorífico durante um período máximo de cinco dias e no congelador durante três a seis meses.Nota: Se optar por congelar os ovos, faça-o sem o enchimento. Basta colocá-los planos e separá-los com um pedaço de pergaminho ou papel de cera antes de selar em um saco para congelar.coloque as precintas congeladas no frigorífico na noite anterior ao descongelamento. Então, estarão prontos para as obturações pela manhã.,
uma ótima maneira de preparar a refeição estes ovos é prepará-los completamente, cozinhar os ovos, enchê-los, e envolvê-los firmemente. Em seguida, conserve-os no frigorífico. Um lote Pode fornecer um nutritivo café da manhã, almoço, ou até mesmo um jantar leve por vários dias.,
Outra Refeição Prep pequeno-Almoço Ideias:
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Descrição
Estas paleo ovo pequeno-almoço envoltórios são ricos em proteínas, com o poder de Eggland Melhores ovos orgânicos!, É uma receita personalizável, fácil preparação de refeição com apenas 2 ingredientes como a base.
Ingredientes
Ovo Envolve
Recheios de Escolha;
ervas, paleo mayo, a salsa, o creme de queijo (não paleo), pico de gallo, abacate, bacon, café da manhã, salsicha, etc.,papel extra-pergaminho ou folha de papel para pré-refeição/armazenagem
instruções
notas
Nutrição
Palavras-chave: paleo, o ovo, de quebra, ceto, vegetariana, refeição de preparação, de baixos hidratos de carbono
Então, você vê, refeição vegetariana prep é fácil, como nutritivo e delicioso. Posso ser preconceituoso. fiquem sintonizados para mais receitas de preparação vegetariana. Vamos descobrir todos os nutrientes essenciais que precisas enquanto ainda comes vegetariano / ovo-vegetariano.,Facebook, Instagram, Twitter e Eggland’s Best on social media. Eles estão cheios de inspiração de receita!