Após o bombeamento de ferro, você quer dar a seus músculos o combustível que precisa para reparar o pequeno lágrimas que o exercício físico provoca. É isso que é responsável pelo crescimento muscular.
E se você está pressionado por tempo após a sua sessão de suor, você provavelmente alcançar a fonte mais fácil e acessível de proteína que você pode encontrar. Para muitos caras, que é o batido de proteínas (Aqui estão 5 outras alterações de dieta que vai ajudá-lo a construir músculo).,
mas se você está bebendo no regular, você pode estar percebendo uma consequência não intencional que não tem nada a ver com seus músculos: um surto de acne.como pode a proteína de soro causar Acne?este facto deve—se ao facto de que, se o seu batido contém produtos lácteos—quer na sua proteína em pó, quer se utilize leite como misturador-pode estar a fazer a sua cara rebentar.o leite contém duas proteínas: caseína e soro de leite. Essas são as proteínas que são muito comuns de ver em muitos pós de proteínas, também.o soro de leite em particular parece ser um culpado particular, diz Meghan Feely, M. D., um dermatologista certificado pela direcção em Nova Iorque. O soro aumenta a produção de uma hormona chamada factor de crescimento tipo insulina 1, ou IGF-1.
“A insulina aumenta a produção de sebum, que está associada ao desenvolvimento de acne”, diz ela.também pode desencadear a produção de androgénios, ou hormonas que funcionam por excesso de estimulação das glândulas oleosas. Isso pode entupir seus poros, possivelmente levando a breakouts, diz Rajani Katta, M. D., professor assistente de Medicina no Baylor College of Medicine.,além disso, as proteínas do leite podem alterar a sua capacidade de processar o açúcar no sangue de forma eficiente.isto pode causar inflamação no seu corpo—particularmente na sua pele, diz a dermatologista Whitney Bowe, M. D., autora da beleza da pele suja. Isso provoca um aumento no sebum, o óleo produzido em suas glândulas sebáceas, levando a acne.
também é possível que os açúcares adicionados em muitos soro de leite ou pó de proteínas podem ser um culpado, uma vez que eles também podem aumentar os níveis IGF-1, também.,
“para aqueles que são propensos a acne, eu definitivamente recomendo evitar tremores que tenham adicionado açúcares ou uma carga alta de carboidratos”, diz O Dr. Katta.relacionados: Os produtos lácteos causam Acne?
o que adicionar ao seu batido de proteínas pode tornar os despertadores piores
O Que escolher misturar no seu batido também pode desempenhar um papel nos Despertadores de acne. Se você está adicionando leite magro, bem, você pode estar agravando o problema que você já está obtendo com as proteínas de soro e caseína.,o leite desnatado contém proteínas extra do leite, em comparação com o leite normal, que são adicionadas para melhorar o seu sabor e espessura.
“Você pode pensar que escolher uma opção sem gordura é a coisa consciente da saúde a fazer, mas o leite magro na verdade contém a maior quantidade de proteínas do leite do que as opções de leite com maior gordura”, diz O Dr. Bowe.relacionado com: o leite inteiro é mais saudável do que o leite magro?
Como lidar com quebras de proteínas
então, o que você deve fazer se você está quebrando depois de beber?,se suspeita que o seu batido de proteínas pode ser a causa da acne, tente eliminá-lo da sua dieta.”Tire umas férias dos batidos proteicos que contêm soro de leite durante alguns meses e veja se a acne melhora”, diz O Dr. Feely.
Você pode tentar shakes feitos com opções livres de laticínios como proteína de ervilha, cânhamo, ou proteína de colagénio, em vez disso, diz O Dr. Bowe. E certifique-se de que você está obtendo proteína suficiente de fontes de alimentos inteiros também, como a partir desses 24 alimentos cheios de proteínas que vai ajudá-lo a construir músculos.,
mas mesmo que você tenha notado despertados, pode não ser apenas o seu batido de proteínas que é responsável: toda a sua rotina de exercício pode ser a culpa.”os atletas podem experimentar acne devido ao desgaste atlético, usando uma toalha suja, ou compartilhando capacetes e outros equipamentos de proteção, como bactérias, óleo e células mortas da pele podem entupir poros”, diz O Dr. Feely.,
6 Grooming Hacks que Você Precisa Saber:
Para ajudar a evitar a acne, erupções, desgaste absorção de umidade, roupa folgada e
acertar os chuveiros logo após o seu treino para que você não dê bactérias e suor a chance de ficar preso e sentar-se em sua pele, ela diz. E lavar-se com um purificador não-comedogénico, de preferência com ácido salicílico para desentupir os poros.relacionado com: pode voltar a usar Roupa de treino se não cheirar mal?se isso não acalmar os seus despertados, deve informar o dermatologista., Ele ou ela pode ajudá-lo a encontrar um plano de tratamento de acne que funciona para você.Emily Shifferily Shiffer é uma antiga produtora de web digital para a saúde e prevenção dos homens, e atualmente é uma escritora freelancer especializada em saúde, perda de peso e fitness.