Madame Lelica

os Americanos são um diversificado muito, por isso é nenhuma surpresa que eles dão respostas diferentes quando perguntado sobre o seu bem-estar. Mas parece que o bem-estar também difere de Estado para estado., No último índice Gallup-Healthways bem-estar, que avalia a saúde física e emocional das pessoas em todos os 50 estados, os residentes do Havaí relataram o melhor senso de bem-estar geral, enquanto os residentes da Virgínia Ocidental relataram o pior.”claro, “pode dizer-se,” quem não estaria mais feliz no Havai?”Como um graduado da Universidade da Virgínia Ocidental, eu admito que houve momentos como estudante em Morgantown quando eu ansiava por sol E Brisa fresca em vez de dias de inverno cinza e cidades rurais cobertas de pó de carvão (embora eu amava a minha escola e eu amava aquelas estradas rurais)., Mas o bem-estar não é uma simples questão de palmeiras contra minas de carvão.

O índice calcula o bem-estar geral com base em seis categorias de qualidade de vida, cada uma das quais é composta por vários componentes:

• vida avaliação (Você está prosperando, lutando, ou sofrendo?,
• saúde Emocional (como a felicidade, não se preocupe, ser tratado com respeito, estresse)
• ambiente de Trabalho (tais como a satisfação com o trabalho ou com o supervisor do tratamento)
• saúde Física (tais como a obesidade, sensação de bem descansado, doença)
• comportamentos Saudáveis (tais como não fumar, comer alimentos saudáveis, exercitar com frequência)
• acesso Básico (tais como a água potável, remédios, dinheiro suficiente para comprar comida, abrigo, cuidados de saúde)

Enquete entrevistados, no Havaí teve a maior pontuação na saúde emocional e ambiente de trabalho, índices, e eram mais propensos a dizer que eles estavam prosperando., As pessoas na Virgínia Ocidental eram mais propensas a dizer que não estavam prosperando, e tinham a pior saúde emocional, os piores hábitos de saúde, os mais diagnósticos de depressão, e altas taxas de obesidade. As pessoas nos outros 50 estados caíram no meio. Vê como o teu estado se saiu online.

do people in low well-being states, like West Virginia, Kentucky, Mississippi, Tennessee, and Arkansas, have to stay that way? É difícil mudar?,”há boas e más notícias sobre a nossa capacidade de mudar o nosso sentido de bem-estar ou felicidade”, diz O Dr. Ronald D. Siegel, professor clínico assistente de psicologia na Harvard Medical School. “Acontece que, assim como para o peso, nós temos set-points de felicidade geneticamente determinados. Então, se não estamos tomando medidas para melhorar nosso senso de bem-estar, tendemos a gravitar de volta para o mesmo nível.”Dependendo de seus genes, esse nível pode ser muito feliz ou muito infeliz, diz O Dr., Siegel, que também é o editor da Faculdade de Psicologia Positiva, um Relatório Especial de Saúde da Harvard Medical School.cerca de 40% do que determina a felicidade está sob nosso controle. Em contrapartida, apenas cerca de 10% têm a ver com a boa e a má sorte. “Não são principalmente eventos, mas nossas respostas aos eventos, que determinam nosso nível de bem-estar”, diz O Dr. Siegel.ele oferece vários passos que você pode tomar para melhorar o seu bem-estar emocional, não importa em que estado você está:

1. Vive o momento., Quando você está totalmente envolvido em atividades, você vai apreciá-los mais e estar menos preocupado com as preocupações sobre o passado e o futuro.2. Agradece. Manter um diário de gratidão promove sentimentos positivos, otimismo, satisfação na vida, e conectividade com os outros.3. Fazer coisas pelos outros. A felicidade vem mais confiavelmente de se conectar com os outros e não ser excessivamente self-focused. Tenta fazer coisas que beneficiem alguém ou outra coisa que não tu.4. Faça um inventário dos seus pontos fortes e, em seguida, aplique-os de novas formas na sua vida diária., Por exemplo, se você considera a curiosidade como uma força, leia sobre um novo assunto. Se você se considera corajoso, tente algo que o deixa nervoso, como falar em público.5. Saboreie o prazer. Recordar os bons tempos, celebrar os bons momentos com os outros, Ser feliz quando você realiza algo.o bem – estar geral também inclui a saúde física. Pessoas que relataram experimentar uma saúde geral melhor, como aqueles que vivem no Havaí, Colorado, Minnesota, Utah, e Vermont, tendem a exercer mais, fumar menos, e gostam de seus empregos mais do que as pessoas em outros estados.,se a saúde deficiente ou comportamentos pouco saudáveis estão a arrastar o seu bem-estar, abordar estas questões é uma forma de melhorar o bem-estar. Pode parecer assustador, mas não tem de ser.”dois terços de todas as doenças são o resultado de nossas escolhas de estilo de vida”, diz O Dr. Edward Phillips, fundador e diretor do Instituto de Medicina do estilo de vida da Harvard Medical School. O Instituto é dedicado a ensinar aos profissionais de saúde como ajudar seus pacientes a fazer mudanças saudáveis.

r. Phillips compartilhou algumas das principais dicas que ajudam a melhorar a saúde um pequeno passo de cada vez:

1., Assuma a responsabilidade pela sua saúde. Isso significa ir ao seu médico e seguir o seu conselho.2. Aplique os seus pontos fortes pessoais à sua saúde. Se você é um profissional disciplinado e organizado, o que você pode aplicar da sua vida profissional para a mudança que você quer fazer agora?3. Inventa pequenos e razoáveis primeiros golos. “Encontre algo que seja uma mudança de 2%, como andar dez minutos por dia. Vai dar uma volta ao almoço, enquanto falas ao telefone. Qual é a menor mudança que você pode fazer e estar confiante que você pode fazer isso?, Conheci poucos pacientes que não podem fazer isso”, diz O Dr. Phillips, que também é o editor da faculdade para mudanças simples, grandes recompensas, outro relatório da Faculdade de Medicina de Harvard.4. Seja responsável pelas suas mudanças. Você vai fazer muito melhor se você rastrear e relatar o seu progresso para um ente querido ou amigo, ou para um programa em um site ou um aplicativo.5. Preste atenção aos benefícios. O valor da mudança, como dormir melhor do exercício, pode tornar-se a motivação para continuar essa mudança e fazer outros. Quando você ver que a mudança é possível, você será encorajado a fazer mais mudanças.,é assim tão simples? Fazer uma pequena mudança e o seu bem-estar vai melhorar? “Absolutamente”, diz O Dr. Phillips. “As pessoas podem fazer mudanças razoáveis e alcançá-las. E então o comportamento melhorado gera um comportamento melhorado.”

é um plano que pode estar no topo da lista de qualquer um.