em muitos casos de instabilidade no tornozelo, exercícios de fisioterapia podem ajudá-lo a fortalecer os músculos e melhorar o seu equilíbrio. A maioria das entorses do tornozelo pode ser tratada em casa usando a fórmula do arroz: repouso, gelo, compressão, elevação. Para obter detalhes completos, visite nossa Entorse no Tornozelo Tratamento de Informação Página >>
Vamos recomendam frequentemente e podem fornecer o mais adequado cinta de tornozelo elásticas para fornecer suporte de tornozelo para entorses e casos de instabilidade.,se, após tratar o tornozelo em casa, o inchaço e a dor não começarem a melhorar, pode ter fracturado o tornozelo e deve procurar ajuda médica imediata.lesões por excesso de uso um tornozelo dorido após correr também pode indicar lesões sutis por excesso de uso que ocorreram ao longo do tempo.os problemas do tendão de Aquiles-que geralmente começam com a dor na área em torno do tornozelo e na parte de trás do calcanhar – são lesões usuais para corredores.,corredores de meia-idade ligeiramente acima do peso são particularmente propensos a “tendinopatia de Aquiles insercional”, que pode ser difícil de tratar. Isto causa dor no ponto em que o tendão adere ao osso do calcanhar. O tratamento desta dor “posterior” no tornozelo começa geralmente com o olhar para o calçado para se certificar de que é apropriado e que ele se encaixa bem.os nossos fisioterapeutas também podem ajudar na sua reabilitação desportiva, ensinando-lhe exercícios e alongamentos para o tendão de Aquiles e para os vitelos.se for necessário um tratamento adicional, pode considerar-se a terapêutica com ondas de choque.,os tendões no interior e no exterior do tornozelo ajudam os corredores a manter a estabilidade e a posição dos pés. Pés achatados, sapatos usados ou mal encaixados e um estilo de corrida sub-ideal pode fazer com que estes tendões a esfregar no osso do tornozelo.Isto pode levar a paratendinite, uma condição que resulta em dor, inchaço e rigidez para corredores.,o tratamento em clínicas de Wimbledon começará frequentemente com a análise da sua biomecânica-o seu comprimento de passo, a altura do calcanhar durante a fase posterior do balanço e o contacto pé/solo–, bem como a análise do seu calçado, e considerando “ortotics” – inserções personalizadas de sapatos para ajudar a aliviar a sua dor.se tem dores, deve descansar, aplicar gelo, tomar anti-inflamatórios para lidar com a inflamação e vir ver o fisioterapeuta. Como último recurso, podemos dar-lhe uma injecção de esteróides guiados por ultrassom.,
Para mais informações sobre como obter um diagnóstico, consulte o nosso Pé e Lesão no Tornozelo Página >>
fraturas de Estresse
Uma fratura por estresse é um pequeno fio de crack em um osso, causada por atividade repetitiva e uso excessivo. Os sintomas de uma fratura de estresse em torno do tornozelo incluem dor ao correr, o que fica pior à medida que a corrida continua. Também pode forçá-lo a parar de correr mais cedo do que o habitual. Eventualmente, uma fractura por stress pode tornar-se dolorosa quando se está a descansar e à noite., Se achas que sofres de uma fractura por stress, devias parar de correr e vir ver-nos às clínicas de Wimbledon. Podemos recomendar uma ressonância magnética.desgaste da superfície polida na articulação do tornozelo se tiver mais de 40 anos, com histórico de torção do tornozelo, corre-se o risco de desgaste na superfície polida da articulação do tornozelo. O atrito resultante da superfície desgastada pode levar a dor, inflamação e rigidez no tornozelo.
pode descobrir que cada vez que corre, só consegue gerir uma distância cada vez mais curta e que nota um aumento da rigidez e da dor., Esta condição é irreversível e, se a ignorarmos e continuarmos a correr, pode piorar. Não ignore dor e rigidez ou mascare – o tomando analgésicos para que você possa correr-a dor está lá por uma razão.
nos estágios iniciais pode não ser visto em um raio-x, mas será visível em uma ressonância magnética. Se o desgaste é suave e você não sente dor, seja sensível. Ouça atentamente o seu corpo e pesar os riscos – você deve ser capaz de correr distâncias modestas em chão macio em treinadores bem almofadados., Deve também estar preparado para mudar para uma actividade de baixo impacto numa fase inicial se os seus sintomas piorarem.
para mais informações sobre os sintomas de lesão do tornozelo e diagnóstico. Por favor, consulte nossa Lesão no Tornozelo Página>>
Obter conselhos de especialistas a partir de um premier London desporto ortopedia
Em Wimbledon Clínicas, um premier London ortopedia, temos de lidar com a prevenção, diagnóstico e tratamento do tornozelo e outras comuns de lesões esportivas.,
Como corredor, se você tem uma nigga que dura mais de seis semanas e está a atrasá-lo ou encurtando suas corridas, é crucial que você investigá-lo o mais rápido possível. É importante resolver o problema o mais rápido possível para que você possa tentar evitar torná-lo pior e para que qualquer ausência de correr pode ser mantido a um mínimo. É por isso que é tão importante obter conselhos de especialistas em lesões esportivas comuns, incluindo lesões no tornozelo causadas por corrida.,para uma consulta telefónica gratuita ou para marcar uma consulta, ligue para as clínicas de Wimbledon em 020 8629 1889 ou visite www.wimbledonclinics.co.uk