- Novo gráfico Personalizar.co.reino unido quebra efeitos das bebidas energéticas
- a pressão Arterial e a frequência cardíaca aumenta durante os primeiros dez minutos
- Quando a hora de marcar atinge o corpo experimenta uma queda de açúcar no
- sintomas de Abstinência, incluindo irritabilidade e dores de cabeça início em 12 horas
Primeiro aprendemos o que aconteceu para o nosso corpo de uma hora depois de beber uma lata de Coca-Cola, em seguida, Diet Coke, e agora um novo infográfico revela os efeitos das bebidas energéticas.,
o gráfico por Personalise.co.uk revela o que acontece 10 minutos, 15-45 minutos, 30-50 minutos, uma hora, cinco-seis horas, 12 horas e 12-24 horas depois de acariciar um touro vermelho.a partir dos primeiros dez minutos em que o seu ritmo cardíaco e a pressão arterial aumentam, até às últimas 12 a 24 horas em que o seu corpo começa a sentir sintomas de privação – incluindo dores de cabeça, irritabilidade e obstipação.
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ele também quebra os efeitos sete a 12 dias depois de beber. mas a informação contida no gráfico é cientificamente correcta? FEMAIL fala com o comunicador científico e Investigador de alimentos Dr. Stuart Farrimond para o seu comentário especializado sobre como a bebida energética afecta o seu sistema.,
falando sobre o efeito global das bebidas energéticas no corpo, o Dr. Farrimond disse à FEMAIL: “as bebidas energéticas são uma má forma de obter cafeína.eles estão com alto teor de açúcar – alguns assustadoramente assim. Os “extras adicionados”, como a taurina, são hocus-pocus e não fazem nada além de tornar a bebida mais comercializável. todas as bebidas gasosas são ácidas por serem carbonatadas, e os fabricantes de bebidas normalmente adicionam ácido extra para lhe dar um “zing”.,
‘Red Bull tem um pH 3.3 – o mesmo que vinagre. Combinados com açúcar, eles são perfeitos para erodir o esmalte nos dentes, e causando uma vida de problemas dentários.
‘O consumo moderado de café tem sido ligado a uma vida mais longa, embora este quase certamente não seja o caso das bebidas energéticas., e enquanto a cafeína nos faz sentir mais alerta e acordados, não nos torna mais inteligentes. De facto, algumas pesquisas mostram que a cafeína prejudica a nossa capacidade de pensar criativamente.café e chá são uma maneira muito melhor de ir. Embora tudo com moderação, é claro!o que tem na sua bebida energética? Red Bull: 80 mg de cafeína; 1. 000 mg de taurina; 600 mg de glucuronolactona. Rockstar: 75 mg de cafeína; 946 mg de taurina; 200 mg de guarana. (Todos por servir., Existem duas porções em cada lata)
SoBe adrenalina Rush: 79 mg de cafeína; 1.000 mg de taurina; 50 mg de guaraná.monstro: 2.500 mg de “mistura energética” de guarana, glucuronolactona, 80 mg de cafeína, 1000 mg de taurina. (Todos por servir. Há duas doses em cada lata)
nos primeiros 10 minutos: a cafeína começa a ser absorvida na corrente sanguínea, o seu corpo responde aumentando o seu ritmo cardíaco e a pressão arterial.,
>15 a 45 minutos: Em algum momento durante os primeiros 15 a 45 minutos, dependendo de quão rápido você beber os níveis de cafeína de pico, você vai se sentir alerta e encontrar a sua concentração é melhor, isso é devido à cafeína, sendo uma droga estimulante. Isto é quando é recomendado para beber um se você estiver dirigindo e sentir que você precisa estar mais alerta.o Dr. Farrimond disse: “estes tempos estão certos: depois de beber uma bebida cafeinada, a cafeína passa dos intestinos para o sangue e, em seguida, para o cérebro e em torno do corpo.,
‘é uma droga estimulante que funciona obstruindo os’ sinais de cansaço ‘ no cérebro. Um produto químico no cérebro, chamado adenosina, desempenha um papel importante em como nos sentimos cansados-tende a acumular-se ao longo do dia, fazendo-nos ficar sonolentos à noite.
A cafeína é uma droga astuta que bloqueia temporariamente as vias adenosina, dando-lhe um impulso, ao mesmo tempo que permite que as moléculas de “sentir-se bem” no cérebro (como a dopamina) sejam libertadas mais prontamente. Sentes-te mais alerta e sentes-te melhor contigo mesmo!,’
> 30-50 minutos: após terminar a sua bebida e o seu corpo ter absorvido completamente a cafeína , o seu fígado irá reagir frequentemente absorvendo mais açúcar. É durante este tempo que o seu organismo também absorveu a maior parte do açúcar inicialmente na bebida também.
Dr Farrimond disse: “Sim, normalmente você espera que todos os cafeína para ser absorvida por cerca de 45 minutos depois de beber, embora ele poderia ser maior se, bêbado como parte de uma refeição. o fígado decompõe a cafeína e a própria cafeína aumenta os níveis de açúcar no sangue. No entanto, não é tão simples como o infográfico sugere. a cafeína pode piorar os níveis baixos de açúcar no sangue nos diabéticos, por exemplo., Curiosamente, a cafeína parece ser bom para o fígado e o consumo de café tem sido ligado a taxas mais baixas de doença hepática e câncer de fígado. O mesmo não foi mostrado para bebidas energéticas, no entanto.’
>60 minutos: Uma hora e provavelmente você vai estar recebendo o temido “bater de açúcar’ , isso muitas vezes é uma combinação dos níveis de açúcar em sua corrente sanguínea caindo bem como os efeitos da cafeína morrer para baixo.o Dr. Farrimond disse: “muitos cientistas não acham que a queda do açúcar existe., Nós pensamos que sabemos quando nossos níveis de açúcar são altos ou baixos, mas geralmente não podemos.
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‘comer uma refeição nos faz sentir cansados por outras razões, e nós temos um comedown da cafeína, que pode começar por esta altura. Podemos também sentir uma ligeira quebra quando as “hormonas felizes” que circulam no nosso cérebro começam a passar.’
> Cinco a seis horas): Aproximadamente de cinco a seis horas é a meia-vida da cafeína. Isto significa que leva muitas horas para o seu corpo para reduzir o conteúdo de cafeína na sua corrente sanguínea em 50 por cento. Para as mulheres que tomam um contraceptivo oral desta vez é duplicado.Guarana: uma planta nativa da América do Sul, contém ingredientes quimicamente semelhantes à cafeína que actuam no corpo tanto quanto a cafeína.,
glucuronolactona: ocorre naturalmente no corpo e algumas pessoas acreditam que ele fornece um chute imediato de energia e purga o corpo de substâncias nocivas.
taurina: ocorre naturalmente no corpo, algumas pessoas acreditam que desintoxica o corpo e purga substâncias nocivas.o Dr. Farrimond disse: isto é preciso para adultos de peso normal. A pílula contraceptiva oral tornará a semi-vida mais longa, embora possa não ser Dupla, uma vez que depende do comprimido EXACTO.a gravidez, as lesões hepáticas e outros fármacos também podem diminuir a taxa de eliminação da cafeína do corpo., o que é importante é que as crianças e adolescentes têm uma semi-vida significativamente mais longa, o que significa que a cafeína permanecerá na corrente sanguínea por mais tempo e em níveis mais elevados do que para os adultos. É por isso que as bebidas com cafeína podem causar problemas comportamentais e problemas de ansiedade em crianças.”
>12 horas: 12 horas após terminar a sua bebida energética para a maioria das pessoas, toda a cafeína terá sido removida da sua corrente sanguínea, a velocidade ou o tempo exactos variarão de pessoa para pessoa.Farrimond disse: “Sim, esta é uma aproximação justa, excluindo crianças e adolescentes.,
>12 a 24 horas: Para regular os bebedores você vai descobrir que entre 12 e 24 horas é o tempo para quando você vai começar a sentir os sintomas de abstinência, isto é, o desejo de cafeína, outros efeitos incluem dores de cabeça, irritabilidade e prisão de ventre.o Dr. Farrimond disse: “Os sintomas de abstinência de cafeína são geralmente sobrestimados e não são tão maus como se pensam.
‘em testes cegos onde bebedores de café têm suas bebidas trocadas para descafeinadas, os efeitos de retirada são considerados bastante leves na maioria dos casos, se eles existem em todos.,os sintomas de privação podem durar até nove dias e dependem da quantidade de cafeína que bebemos. Toda a gente é diferente, claro, mas muitos dos sintomas de “abstinência” parecem estar na nossa mente.id = “543ae3a5ee” >
> Sete a 12 dias: Dtudies têm mostrado que este é o período de tempo que o seu corpo vai se tornar tolerante com o seu diário de cafeína, dosagem, um estudo descobriu que aqueles que tomaram uma pílula de cafeína e outras um placebo, mostrou idêntico humores, níveis de alerta e energia depois de 18 dias, com aqueles que tinham a alta dosagem de cafeína tinham usado para a cafeína correcção.,o Dr. Farrimond disse: “tornamo – nos tolerantes à cafeína ao longo do tempo-precisando de mais para obter o mesmo efeito. seria interessante saber mais sobre estes “estudos”.
O gráfico passa então a explicar por que ele pode ser bom ou ruim para beber bebidas energéticas
Ele afirma que a maioria das coisas com moderação, e como parte de uma dieta saudável e equilibrada são finos e isso vale para as bebidas energéticas, tenha cuidado, porém, como geralmente existem grandes quantidades de açúcar em muitas das bebidas.,
Orientações para a cafeína são 400mg por dia e assim ter uma lata de isso todos os dias não deve passar isso, mas os açúcares e do vício que pode ser produzido a partir de o fazer é algo que você deve considerar.
tem havido pesquisas em todo o mundo sobre os efeitos das bebidas energéticas, na América, as admissões aos departamentos de emergência que eram de bebidas energéticas relacionadas duplicou a partir de 2007-2014, de acordo com o relatório Dawn da Administração de abuso de substâncias e serviços de Saúde Mental.,
As empresas de bebidas energéticas muitas vezes comparam suas bebidas ao café com muitas lojas de café que oferecem bebidas de cafeína, tomar um Starbucks Ventie Americano que contém 300 mg de cafeína, que é quase quatro vezes o de uma lata de 250ml de Redbull.o Dr. Stuart disse: “o cansaço é um grande assassino: cerca de 500 mortes por ano são causadas pela condução enquanto sonolento. Com moderação, a cafeína pode ajudá-lo a ficar acordado se você estiver dirigindo tarde da noite ou no período da tarde após o almoço., mas em vez de tentar ser bombeado com uma lata de Red Bull, seria muito melhor encostar, beber um café e descansar dez minutos.,
Niraj Naik, que projetou a Coca-Cola e Coca Diet gráficos para seu blog, O Renegado Farmacêutico disse FEMAIL: ‘Meu original infográfico e artigo foi feito para os meus clientes que sofrem de problemas de saúde e para os outros que estão no longo prazo os medicamentos para doença metabólica, como diabetes, doenças cardíacas e obesidade, quem realmente deseja obter o melhor ou para impedi-los de acontecer.,no entanto, as pessoas que têm um estilo de vida saudável e activo e que gerem adequadamente o seu stress, correm um risco muito menor de contrair doenças relacionadas com o stress. por isso, ter uma lata de cola ou bebida energética de vez em quando não fará muito mal. É quando é bebido em excesso e em substituição de outras bebidas mais nutritivas ou alimentos que você tem problemas.,
o Meu conselho para os meus clientes e a todos os outros é aprender a viver um estilo de vida saudável, manter-se activo, gerenciar o estresse, ter uma nutritiva puro dieta o máximo possível, e ver as coisas como refrigerantes e bebidas energéticas como trata – se de não ser tido com cada refeição.Gavin Partington, Director-Geral da Bsda (British Soft Drinks Association), disse à FEMAIL: “as bebidas energéticas dão um impulso energético à base de cafeína ou glucose e são apreciadas por milhões de pessoas em todo o mundo., Com efeito, este ano, a Autoridade Europeia para a segurança dos alimentos reafirmou a segurança das bebidas energéticas e dos seus ingredientes. Vale lembrar que uma lata de 250ml de bebidas energéticas contém a mesma quantidade de cafeína que uma típica xícara de café. devia ir buscar a bebida energética? Ella Allred, nutricionista técnico do centro Nutri, não pensa assim. ela disse à FEMAIL: “muitas pessoas dependem de bebidas energéticas para que passem o dia, um turno nocturno, uma festa pesada ou um evento desportivo. a questão é: por que precisamos confiar nestas bebidas energéticas?, As nossas vidas estão tão ocupadas, as nossas dietas são pobres em nutrientes, e estamos a dormir menos. Tudo isto pode significar que não estamos a permitir que os nossos corpos funcionem correctamente, e acabamos por depender de bebidas energéticas.estamos a empurrar os nossos corpos para além da sua capacidade natural, fingindo que somos uma espécie de super humanos que não precisam de descansar e nutrir os nossos corpos. Continuamente confiando em bebidas energéticas para nos fazer passar o dia significa que estamos apenas armazenando problemas para mais tarde, onde provavelmente cairemos.o que acontece ao nosso corpo quando bebemos uma bebida energética?,o nosso fígado tem de trabalhar duro durante 12 horas para processar e remover a cafeína nestas bebidas. Enquanto isso, está dando menos atenção à remoção de outras toxinas com em nosso corpo, o que pode levar a outras doenças. A cafeína faz-nos desligar dos nossos corpos muitos gritos por descanso e nutrição, privando-o das suas necessidades básicas.
cafeína é viciante, o que significa que quanto mais você bebe, mais Você anseia, e quanto mais Você está empurrando o seu corpo para fora do equilíbrio., O aumento da pressão arterial devido à cafeína faz com que o seu coração, vasos sanguíneos e rins aumentem as suas hipóteses de doenças cardiovasculares e renais.o açúcar está a aumentar os seus níveis de glucose no sangue, fazendo com que o seu pâncreas Liberte insulina. Fazer com que o nosso pâncreas Liberte insulina em resposta à glucose pode aumentar as suas hipóteses de desenvolver diabetes tipo 2. Também nos faz armazenar gordura em torno do seu meio.após o efeito da cafeína, é provável que se sinta cansado e que sinta um mau humor., Esta constante yo-yoing de energia e açúcar não leva a um trabalho produtivo e sustentado, exercício, ou o que quer que você está usando a bebida energética para. Muito em breve você vai encontrar-se a alcançar outra bebida energética, começando o processo de esconder os gritos do seu corpo para o descanso e nutrição de novo.’