Usando compressão após um treino, que é recomendado nas 3-4 horas após uma sessão extenuante, pode fazer parte de um programa de recuperação inteligente para facilitar a cura e melhorar o desenvolvimento de força.se se sentir menos dorido, está mais motivado psicologicamente para continuar. Estar exausto ou sentir os efeitos da sessão de treino de ontem pode não ser motivador, especialmente se for desconfortável.,
“mesmo que o efeito seja apenas um placebo, se melhorar o desempenho melhorando a sua mentalidade sobre um exercício, isso é uma vitória”, diz Osmak.de acordo com o Dr. Gatses, “as meias de compressão são o produto mais subutilizado e mais facilmente controlado no mercado de hoje.”
ela sublinha que a compressão graduada é melhor, o que significa que as meias são mais apertadas no tornozelo e mais frouxas à medida que movem o bezerro, o que força o sangue para cima., “Forçando o sangue para cima descarrega ácido láctico e traz o sangue desoxigenado de volta para o coração, retornando o sangue enriquecido com nutrientes de volta para a extremidade inferior”, explica. Além disso, eles podem reduzir cãibras, o que é essencial se você estiver fazendo qualquer tipo de força ou construção de energia (ou apenas correr Qualquer distância mensurável).ela aconselha que nem todos os equipamentos são graduados, porém, e deve-se pesquisar para garantir que um determinado vestuário lhe dará o maior benefício para o seu dinheiro., Se você está olhando para ir sob medida com o seu equipamento, empresas como a compressão CEP irá medi-lo e personalizar uma peça de vestuário para garantir que a pressão por milímetro é exatamente certo para os seus membros.
Osmak observa que os padrões de fantasia extra sobre engrenagens de compressão não foram provados para ser mais ou menos eficaz do que o vestuário padrão. “Você pode ter uma boa batida para o seu dinheiro com apenas uma roupa de compressão normal, fora da prateleira”, diz ele. “Os padronizados parecem bons, mas seu impacto no desempenho pode ser insignificante.”
alguma desvantagem?,
não há uma tonelada de contra-indicações para usar o equipamento de compressão, então se você está intrigado para ver se ele poderia melhorar o seu desempenho ou tempo de recuperação, pode valer a pena explorar.
As exceções seriam qualquer um com um problema de circulação existente ou baixa pressão arterial; além disso, aconselha Osmak, “Engrenagem de compressão não é necessariamente grande para qualquer pessoa com hipersensibilidade. Se você não gosta de massagens ou você é uma pessoa propensa ao pânico quando se sente fisicamente Restrito, isso pode não ser para você.,”
o takeaway
Existe alguma boa ciência para sustentar que o aumento de sangue novo e oxigenado para os seus músculos pode ser benéfico. Além disso, ajudar a manter suas articulações alinhadas e sua forma em forma de TOPO Pode reduzir o risco de lesão. Quando se trata de recuperação e redução da dor, o que quer que o ajude a sentir o seu melhor — uma redução da dor, um aumento na sua percepção de poder, um sentimento de diminuição do esforço ao trabalhar mais duro — é uma vantagem.