‘Du aldri vil forandre livet ditt til du endrer noe du gjør hver dag.’~Mike Murdock
Av Leo Babauta
Begynn med en enkel setning: hva vil du bli?
Er du håper å en dag bli en forfatter, en musiker, en designer, en programmerer, en polyglot, en snekker, en manga artist, en gründer, en ekspert på noe?
Hvordan får du det?, Vil du skrive din intensjon på et stykke papir, og legg den i en flaske og starte den på havet, i håp om at dette vil manifestere seg? Ingen. Universet er ikke kommer til å gjøre dette skje. Du er.
har du satt deg et stort mål om å være ferdig innen utgangen av året, eller i tre måneder? Sikker på, men det betyr ikke få jobben gjort. Faktisk, hvis du tenker tilbake på de fleste eksemplene i livet ditt, sette store langsiktige mål sannsynligvis ikke fungerer veldig ofte. Hvor mange ganger har denne strategien har vært vellykket?,
jeg kommer til å legge ned loven her, basert på mange mange eksperimenter jeg har gjort i de siste 7 årene: ingenting vil forandre seg hvis du gjør en daglig endring.
jeg har prøvd ukentlig handling trinn, ting som jeg gjør hver andre dag, stor fet månedlig mål, massevis av andre permutasjoner. Ingen av dem virker, bortsett fra daglig endringer.
Hvis du ikke er villig til å gjøre det til en daglig endring, trenger du ikke virkelig ønsker å forandre ditt liv på denne måten. Du bare liker tanken på å lære å tegne/snakke Japansk/spille gitar/program i php/etc. Du egentlig ikke har lyst til å gjøre det.
Så gjør en daglig endring., La oss grave seg inn i hvordan det gjøres!
Hvordan å Slå en Aspirasjon Til Daglig Endre
La oss nevne noen ambisjoner:
- gå ned i vekt
- skrive en bok
- stopp utsette
- fall in love
- være glad
- reise verden
- drikk mer vann
- lære spansk i
- spare penger
- ta flere bilder
- les mer bøker
Hvordan kan du slå de høye ideer til daglig endringer? Tenk på hva du kan gjøre hver dag som ville gjøre endringen skje, eller i det minste få deg nærmere målet., Noen ganger er det ikke alltid lett, men la oss se på noen ideer:
- gå ned i vekt – begynn å gå hver dag, for 10 minutter først, deretter 15 etter en uke, da 20 … når du går 30-40 minutter en dag, ta en annen endring — drikk vann i stedet for brus.
- skrive en bok, skriv i 10 minutter om dagen.
- stopp utsette – jeg kan allerede høre ironisk (og original!) vitser om hvordan folk vil tilbyr med sommel senere (har!)., Uansett, en daglig handling: sett en meget Viktig Oppgave hver morgen, for så jobbe med det i 10 minutter før du åpner nettleseren din/mobil enhet.
- fall in love – gå et sted hver dag og møte/sosial med nye mennesker. Eller gjøre daglige tingene som gjør deg til en fascinerende person.
- være glad for – gjøre noe hver dag for å gjøre verden bedre, for å hjelpe folk.
- reise verden – spar penger (se neste punkt). Eller begynne å selge ting, slik at du kan bære dine eiendeler på en ryggsekk og begynne å haike.
- du sparer penger – begynne å kutte ut mindre utgifter., Begynne å lage mat og å spise hjemme. Selg din bil og sykkel/gange/ta toget. Begynne å lete etter en mindre hjemme. Gjøre gratis ting i stedet for å kjøpe ting.
- drikke mer vann – drikk vann når du våkner opp, så hver gang du tar en pause (en gang i timen).
- lære spansk – studere spansk setninger i Anki og lytte til Pimsleur bånd 10 minutter om dagen.
- ta flere bilder – ta bilder til lunsj (men kjære jeebus, ikke av din lunsj), og legg dem til i din blogg.
- les mer bøker – les hver morgen og før du går til sengs.
Du får ideen., Ikke alle disse er perfekte ideer, men du kunne komme opp med noe som fungerer bedre for deg. Poenget er, gjør det daglig.
Hvordan å Gjennomføre Daglige Endringer
Denne metoden er ganske enkelt, og hvis du virkelig gjennomføre det, nesten idiotsikker:
- En Endring på en Gang. Du kan bryte denne regelen, men ikke bli overrasket hvis du mislykkes. Gjør en endring i en måned før du vurderer et sekund. Bare legge til en annen endring hvis du var vellykket på den første.
- Start i det Små. OK, jeg har sagt dette to bajillion ganger. Ikke en gang gjør det, skjønt. Start med 10 minutter eller mindre., Fem minutter er bedre hvis det er en vanskelig endre. Hvis du ikke klarer det, slippe det til 2 minutter.
- Gjøre det på samme tid hver dag. OK, ikke bokstavelig talt på samme minutt, som på 6:00 om morgenen, men etter de samme trigger i din daglige rutine — når du drikker din første kopp kaffe om morgenen, når du kommer på jobb, når du kommer hjem, når du pusser tennene, dusj, spise frokost, våkne opp, spise lunsj, slå på datamaskinen, kan du først se din kone hver dag.
- Gjør et stort engasjement for å noen. Eller flere personer. Sørg for at det er noen som mener du respekt., For eksempel, gjorde jeg en forpliktelse til å studere/PHP koding minst 10 minutter hver dag til min venn Tynan. Jeg har laget forpliktelser til min kone, andre venner, slik lesere av denne bloggen, for lesere som av en avis på Guam, til mine barn, og mer.
- ansvarlig. Ta min programmering eksempel med Tynan … hver dag har jeg til å oppdatere en Google-regneark hver dag som viser hvor mange minutter jeg har programmert/studert hver dag, og han kan (og gjør) sjekk at delt regneark. Verktøyet du bruker spiller ingen rolle — du kan legge til Facebook eller Twitter, e-post noen merker det på en kalender, rapport i person., Bare sørg for at du er ansvarlig for hver dag, ikke hver måned. Og sørg for at personen er å sjekke. Hvis de ikke se på deg, du trenger for å finne en ny ansvarlighet partner eller gruppe.
- Ha konsekvenser. Den viktigste konsekvensen for gjør eller ikke gjør den daglige vane er at hvis du ikke gjør det, folk vil respektere deg mindre, og hvis du gjør det, vil de respektere deg mer. Hvis ansvarlighet systemet ikke er satt opp på denne måten, finne en annen måte å gjøre det på. Det kan hende du må endre hvem du er ansvarlig for., Men du kan legge til andre morsomme konsekvenser: en venn gjort et løfte til Facebook-venner at han vil donere $50 til Mitt Romney-kampanjen (dette var siste år) hver gang han ikke følge med på en forpliktelse. Jeg har gjort et løfte til å spise hval sushi (jeg vil ikke feile, fordi spise en hval er motbydelig for meg, som å spise en ku eller et barn). Jeg har lovet å synge en Japansk sang foran fremmede hvis jeg ikke klarte. Konsekvensene kan også være positive — en stor belønning hver uke hvis du ikke går glipp av en dag, for eksempel. Gjøre konsekvensene større om du savner to strake dager, og store hvis du savner tre.,
- Nyt endringen. Hvis du ikke gjør dette, kan du like godt finne en annen endring å gjøre. Hvis den daglige handling føles kjedelig og ork-aktig, så gjør du det feil. Finn en måte å nyte det, eller du ikke vil holde seg til det lenge. Eller finne noen andre endringer du nyte mer.
det er det. Syv ganske enkle trinn, og du har et forandret liv. Ingen av disse trinnene er umulig — faktisk, du kan sette dem i aksjon i dag.
Hva daglig endring vil du gjøre i dag?
» det er Et år fra nå vil du ønske at du hadde startet i dag.,’~Karen Lam
Merk: jeg har et program utviklet for å hjelpe deg med å gjøre endringer på denne måten, med innebygd ansvarlighet og trinn-for-trinn planer hver måned — Sjøen Endre Programmet.