jeg kan ikke fortelle deg med sikkerhet hva som er den «sunneste» valget av Wendy ‘ s meny er, fordi vi alle har ulike definisjoner av hva som friske midler.
For deg, spise fast food kan ikke være sunt i det hele tatt, og det er fint! Men bare fordi det er rask mat, det betyr ikke at det ikke er noen skikkelige alternativer.
La oss utforske noen av alternativene på Wendy ‘ s meny, og som kan være best for dine mål., Enten det er å finne et alternativ med lavest kalorier, eller den høyeste protein, eller færrest karbohydrater – la oss utforske hele Wendy ‘ s meny!
Er Wendy er Sunt?
Mange mennesker har en tendens til å se på rask mat og automatisk tenker at det er usunt, men det er ikke sant i det hele tatt.
Hvis du trenger en rask internett-søk for «rask mat sunn» du kommer til å bli bombardert med linker om «hva rask mat gjør med kroppen din» eller «verste rask mat å spise.»Blah blah blah.
For meg, det er alt tull.
Det er bare mat.,
Sikker på at noen av alternativene kan ikke anses å være sunn, men som ikke gjør dem Friske. Det er en stor forskjell der.
Ingen som kommer til å krangle med deg om du ringer grønnsaker sunn mat.
Vel, siden dette er internett, noen kan argumentere med deg… men du skjønner poenget.
Men på den annen side, hvis noe IKKE er ansett som sunt, det betyr ikke at det er Usunt.
La oss bruke Wendy ‘ s meny som et eksempel. Mer spesifikt, en Wendy ‘ s burger.,
Vi kommer til å generalisere her, men folk flest sannsynligvis ikke vurdere Wendy ‘ s for å være «sunn» mat. Problemet er det at på grunn av at merking, de da se wendys som usunn.
Men det trenger ikke å være det ene eller det andre.
Bare fordi det er noe som ikke er direkte til nytte for din helse, det gjør ikke det usunne.
Ingen enkel mat er i seg selv usunt. Det kan gi færre helsemessige fordeler enn andre matvarer, men det kan aldri være usunn på sin egen. Som gjelder for hamburgere, pommes frites, is, pizza, eller annen mat du kan tenke deg.,
Du bør aldri se på mat, og ser det som usunn.
Sikker på at du ikke kan vurdere de fleste elementer på Wendy ‘ s meny for å være helse mat, men det er absolutt ingenting galt med det.
Og dessuten, det er alltid det psykiske aspektet, så vel. Hvis en krydret kylling sandwich fra wendys kommer til å gi deg glede, bør du være i stand til å nyte det!
wendys Ingredienser av høy Kvalitet
Når vi tenker rask mat, vi vanligvis tenker på lav-kvalitet ingredienser, og Wendy ‘ s meny er intet unntak.,
jeg husker et rykte fra for mange år siden at Taco Bell brukt lavest mulig kvalitet kjøtt lov, som i utgangspunktet likestilles å spise kjøtt biter egnet for hunden mat.
Folk tok det og gikk med det, og det virker som stigma har fortsatt å leve på tvers av alle fast food alternativer.
Men det er ikke i alle tilfelle. Noen fast food-restauranter (om ikke de fleste, på dette punktet) bruker utrolig ingredienser av høy kvalitet.,
Hvis du går inn på Wendy ‘ s hjemmeside, jeg føler at de treffer spikeren på hodet:
Er det bare oss eller er du en rekke restauranter og bruker ord som egentlig ikke betyr noe? De snakker om sine «kyllingene» kokker og «superfoods», og hvordan deres «naturlige» menyene er perfekt for å «spise rent.»Vent, hva?
Ærlig talt, det er sant. Vi har ikke engang vet hva artisanal betyr?
wendys skjærer rett til poenget., Her er hva som gjør deres ingredienser høyere kvalitet enn andre alternativer (i henhold til deres egen nettside):
- Kjøtt som er alltid frisk og aldri frosset
- Frukt & grønnsaker fra kvalitet gårder
- Ingen kunstige smaker eller konserveringsmidler
- Alle smørbrød laget på bestilling
- Gjennomsiktig ernæring, allergen, og produktet sourcing info
Så hva du vil om Wendy ‘ s, men for meg, som er ganske imponerende!,
La oss se på noen av de spesifikke wendys menyelementer om, og hvordan de klarer seg ernæringsmessig…
Wendy ‘ s Burgers
Det er ganske mange burger valg på Wendy ‘ s, og jeg kunne ikke helt passer til dem alle på dette grafisk, men jeg har tatt de fleste av dem.
De endrer av og til, med sesongens elementer gjør det på menyen, så vær oppmerksom på at menyen kan være litt forskjellig avhengig av når du ser dette.
Laveste kalori Wendy ‘ s Burger
Jr., Hamburger: 240 Kalorier, 10g Fett, 25g Karbohydrater, 13 gram Protein
Hvis du vil ha noe litt mer omfattende, men likevel lavere i kalorier, Den Jr Bacon Cheeseburger har 380 Kalorier, 23g Fett, 26g Karbohydrater, og 19g Protein.
Høyeste protein Wendy ‘s burger
Dave’ s Trippel: 1,100 Kalorier, 73g Fett, 41g Karbohydrater, 70g Protein
Mens 70g protein er et tonn, kan vi ikke hevde at 1,100 kalorier er også svært høy, for en burger.
Hvis du ønsker en høyere protein-alternativet, uten å overdrive det på kalorier, Den Doublestack er din beste innsats., Med 24g av protein og 390 Kalorier, det vil ikke bryte kalori bank, og vil hjelpe deg å få litt ekstra protein i!
Wendy ‘ s burgers kalori sparetips
Når det kommer til burgere, de fleste av alternativene på Wendy ‘ s har ost. Hvor mange kalorier kan du spare ved å la ost av? La oss finne det ut.
Siden vi vet ernæring for et Jr. Hamburger, så vel som en Jr Cheeseburger basert på figuren over, kan vi gjøre noen raske matematikk for å finne ut ernæring for skive ost (siden det er den eneste forskjellen i disse burgere).,
Når du vil finne forskjellen, vil du se at en skive ost på Wendy ‘ s er 40 kalorier, 3g fett, 1g karbo, og 2g protein.
Hvis du ønsker å gå for en Dave ‘ s Trippel, som har 3 skiver ost, kan du spare deg selv 120 kalorier & 9g fett ved å be om ingen ost.
Som monster av en burger fortsatt ville ha nesten 1000 kalorier, men jeg er ikke dømme.
mens det er vanskelig å si nøyaktig hvor mange kalorier er lagt til av krydder, vi kan alltid anslå hvor mange det er., Men hvis du vil definitivt spare noen kalorier, be for sauser på siden!
Noe som sennep vil ikke være å legge massevis av kalorier, men mayo kan ende opp med å legge 100s av kalorier til din burger. Spør etter den på siden gir deg mulighet til å kontrollere hvor mye du bruker, men du kan selvfølgelig bare la det av helt.
Wendy ‘ s Kylling & Kylling Smørbrød
Ahhh, Wendy ‘ s kylling. I min ydmyke mening, den beste kylling-sandwich i fast food spill.,
krydret kylling har lenge vært en av mine favoritt alternativer der ute! Merk at jeg mener krydret kylling sandwich og ikke «krydret crispy chicken sandwich». De er veldig like når det kommer til smak, men den crispy chicken sandwich er litt mindre, eller benytte en kylling patty, som ligner på en du ville finne i en kafeteria.
Lik burgere, ernæring her er mest avhengig av ost og krydder, fordi kylling forblir den samme gjennom hele., Den homestyle og krydret kylling karbonader alltid ender opp med det samme, med grillet kylling gi deg noen litt mer gunstig valg.
For denne guiden, jeg også bare inkludert 6 brikke nuggets, men du har muligheten til å bestille et 4-brikke, eller 10 stykke. Jeg hadde tenkt å ta med disse, men jeg tenkte vi bare kunne gå matte i stedet.
Basert på ernæring over hver nugget (vanlig, ikke krydret) er:
42 kalorier, 2.5 g fett, 2g karbohydrater, 2g protein.,
å Sjekke menyen deres, at matematikk fungerer ut for 10 piece nuggets:
420 kalorier, 27g fett, 24g karbohydrater, 22g protein (noen svært liten avrunding, men nær nok)
Som Wendy ‘ s kylling menyelementet er sunneste?
Når det kommer til kylling, er det ingen hemmelighet at en grillet alternativet kommer til å bli litt sunnere enn en stekt alternativ.
jeg mener, bare sammenligne Crispy Chicken Sandwich vs Grillet Kylling Sandwich.
Mens kalorier er ganske lik (330 vs 370) de grillet kylling sandwich har 20g mer protein!,
wendys Grillet Kylling Sandwich er definitivt det beste alternativet, men hvis du er på utkikk etter et annet alternativ som ikke er så vanlig, Avokado Grillet Kylling BLT Sandwich er fortsatt et godt valg! Mens kalorier er høyere på 590, du får en heidundrende 44g av protein!
Wendy ‘ s kylling kalori sparetips
Hvis du er ute etter å redusere kalorier og opp protein litt, får noen sandwich grillet er definitivt veien å gå!
Og selv om vi ikke vet det nøyaktige antallet, jeg anslår at vi forlater de mayo av vil spare ca 100 kalorier., Når jeg bestiller krydret kylling sandwich uten mayo, jeg anslår at sandwich kommer på bare ca 400 kalorier. Ikke verst!
wendys Salater
jeg ble veldig overrasket når jeg først prøvde wendys salater – de alltid teste ganske frisk!
Mine favoritter er når de slipper sine sesongmessige sommer salater, som alltid har noen slags frukt i dem. men siden de er bare sesongmessige, jeg står fast med stifter her.
En ting som er flott om Wendy ‘ s salad valg, er muligheten til å bestille en halv salater., Som du kan se av ernæring, de er ikke AKKURAT halvparten av hele salat, og størrelsen er fortsatt anstendig.
Hvis du er ute etter å spare noen kalorier, får en halv salat i stedet for pommes frites kan være et flott alternativ, og mye mer fylling.
ernæring for disse salater ikke inkluderer dressing – dressing alltid kommer på siden i pakker, som du kan se ovenfor. En full salat kommer med 2 pakker, og en halv salat vil komme med en pakke.
Som Wendy ‘ s salad menyelementet er sunneste?
Avhengig av hva du leter etter i en salat, du har et par alternativer., Og, som jeg nevnte, det er alltid kvalitet sesongens salater blir tilbudt, så vel!
Personlig, jeg tror Sørvest Salat er veien å gå.
Med bare 450 kalorier og 42g av protein, det er et flott alternativ som ikke bare deilig, men også utrolig fylling.
husk Bare at dette er uten dressing, og hvis du skulle legge ranch til salat, vil det legge til en ekstra 80 kalorier.
Wendy ‘ s salad kalori sparetips
Når jeg bestille salater, jeg har aldri legge til dressing høyre på toppen., I stedet, jeg holder det på siden, kan du dyppe min gaffel i dressing, deretter spise salat med det. Det hjelper meg å bruke mindre dressing mens de fortsatt følelsen som jeg får rikelig med smak.
Hvis du ønsker å bruke dressing, jeg har ikke noe i mot det! På 60-80 kalorier, ved hjelp av en pakke med dressing er sikkert ikke kommer til å ødelegge alt du har å gå. Men, det er som regel mer enn du trenger, så tar sikte på å bruke halve pakket i stedet for hele greia!
Avhengig av salat du får, kan du også bruke alternativer for dressing., Min go-to er alltid en Sørvest salat uansett hvor jeg går, og i stedet for salat dressing, jeg vil bruke hot saus eller salsa! Det kalori effekten er minimal, og smaken er enda bedre enn en salat dressing i mine øyne!
Wendy ‘ s Sider
Gjør Frosty som teller sider? De gjør nå.
Hvis du aldri har prøvd det, få deg noen frites og en Kald og dypp frites rett inn i det. Jeg skal innrømme, jeg syntes det var veldig rart, men det er jævla bra.,
Det er et par ting jeg slapp dette grafisk, så jeg vil nevne dem her: både Frosty og pommes frites komme i junior størrelser.
Et junior-størrelse yngel vil være 220 kalorier, 10g fett, 28g karbohydrater, og 3g fett.
Et junior-størrelse vanilje Frosty vil være 190 kalorier, 5g fett, 32g karbohydrater, og 5g protein.
På mindre enn 200 kalorier, en junior Frosty kan være et flott alternativ hvis du er ute noe søtt. Gitt, de er ganske små – bare 6 gram. Men de kan likevel treffer spot!
ernæring nevnt er også for vanilje Frosty, ikke sjokolade., Vi vet alle vanilje er den overlegne smaken, men ernæring er svært sammenlignbare uavhengig av smaken. Vær oppmerksom på at sjokolade Frosty kan ha en ekstra 20-30 kalorier, skjønt.
Wendy ‘ s også har et par forskjellige alternativer for bakte poteter og lagt pommes frites. Selv om det ikke er oppført ovenfor, kan du også få en rømme & Gressløk Bakt Potet og Bacon Ost Bakt Potet.
For pommes frites, du har også muligheten til å få Baconator Frites eller Bacon Jalapeno pommes Frites.
Og hvis ingen av disse sidene kiler din fancy, det er et par frukt alternativer også!, Du kan få en side av eple skiver eller jordbær, som bare vil være i 35 eller 30 kalorier, henholdsvis.
Som Wendy ‘ s side elementet er sunneste?
jeg skal innrømme, de fleste av sidene fra wendys ikke er «sunt» i tradisjonell forstand. Vi ser på pommes Frites eller iskrem, tross alt.
det blir sagt, chili er et flott alternativ!
En liten chili er bare 240 kalorier og gir 16g protein, som er mer gunstig enn selv en liten stek., Plus, alle slags suppe (eller chili, i dette tilfellet) kommer til å være mye mer å fylle enn noe som pommes frites på grunn av volumet.
Konklusjon: er Wendy er sunt?
Det er for deg å bestemme!
Det er ikke sant definisjon av hva som friske midler. For deg, som kan være høyt protein og lav kalori. For noen andre, det kan bety noe næring med mange av mikronæringsstoffer. Det er helt opp til deg om Wendy ‘ s meny er sunt!
Alt jeg kan gjøre er å gi deg den informasjonen til å ta denne avgjørelsen for deg selv.