Vitamin C (askorbinsyre) er et vannløselig vitamin som finnes i frukt og grønnsaker. Det er en viktig antioksidant (har en beskyttende funksjon i kroppen). C-Vitamin beskytter cellene og holder dem friske, hjelper sårtilheling og hjelpemidler opptaket av jern. Det er populært brukt for forebygging og behandling av infeksjoner, tretthet og kreft 1. Kroppen vår ikke kan lage vitamin C, så vi stole på at mat kilder. Gode kilder til vitamin C inkluderer bær, paprika, kiwi, citrus frukter, grønne grønnsaker, tomater og mer., Våre nyrer nøye kontrollere mengden av vitamin C i kroppen for å holde den på rett nivå og skille ut overflødig som ikke er nødvendig. En mangel på vitamin C fører til skjørbuk.
Vitamin C i morsmelk
Et godt næring mor med et sunt kosthold vil ha akkurat den rette konsentrasjonen av vitamin C i hennes bryst melk til babyen sin.
Hvordan vil C-vitamin i kostholdet mitt påvirker morsmelk?
Forfattere Lawrence og Lawrence 2 staten som i løpet av 30 minutter til en mor som blir gitt vitamin C, økt vitamin C er målt i morsmelk (s.,131), og at nivåene i melk kan økes gjennom kosthold (s.535).
Hvordan vil C-vitamin påvirker morsmelk?
Hoppu et al 3 funnet at inntak av C-vitamin ikke synes å påvirke konsentrasjonen av vitamin C i et godt næring mors bryst melk veldig mye i forhold til å ta vitamin C fra kostholdet.
en Annen studie i 1985, også funnet at inntak av C-vitamin over et bestemt nivå (1000 mg/dag) ikke påvirker konsentrasjonen av vitamin C i et godt næring mors bryst melk veldig much4.,
Men hvis dårlig næret mødre med svært lave nivåer av vitamin C i kroppen ta C-vitamin nivåer av vitamin C kan bli doblet eller tredoblet i morsmelk 5.
Disse studiene tyder på vitamin C er regulert i morsmelk. Selv med høy orale doser det er bare en moderat økning i konsentrasjonen i morsmelk (Hale, 2019).
Kan jeg ta vitamin C mens du ammer?,
Ja, National Institutes of Health Office of Kosttilskudd si den anbefalte daglige rasjon (RDA) for C-vitamin i en ammende mor over en alder av 19 år og 120 mg/dag med en tolerable upper intake level av 2000 mg .
Thomas Hale MD forfatter av Medisiner og Mødre’ Melk 2017 (eller online på Hale er Medisiner og Mødre’ Melk) sier bare underernærte mødre trenger vitamin C-tilskudd. Han advarer om at gravide kvinner bør unngå overdreven vitamin C som det kunne føre til en endring i metabolisme av vitamin som potensielt kan forårsake skjørbuk i den nyfødte babyen.,
Hva om høye doser intravenøst?
nyrer kontroll nivåer av vitamin C i blodet og nivåer av vitamin C er regulert i morsmelk. Imidlertid, i komplementær medisin, når vitamin C er gitt i høye konsentrasjoner intravenøst (rett gjennom en vene), vitamin C kan nå 30-70 ganger høyere nivåer i blodet i forhold til å ta tilsvarende beløp muntlig (Hale, 2019). Thomas Hale spekulert i at C-vitamin-nivåene i morsmelk ville trolig også være høyt, og kan disponere babyer til en høyere risiko for nyrestein., Men bruk av intravenøs (IV) C-vitamin har ikke blitt studert hos ammende kvinner (Hale, 2019). Hale gjør følgende observasjoner:
- Mødre med dårlig nyrefunksjon, historie med nyre steiner, G6PD-mangel eller blodsykdom: paroksysmal natt hematuria bør unngå å ha IV vitamin C.
- Mødre av barn med dårlig nyrefunksjon og G6PD-mangel bør unngå å ta høye doser av vitamin C.
- Ammende mødre bør unngå IV C-vitamin eller, hvis det er nødvendig, å unngå amming i 12-24 timer etter behandling.,
Hvis du ikke ønsker å ta høyere enn anbefalte doser av supplerende vitamin C, diskuter dette med din helse profesjonelle som vil være i stand til å gi deg råd basert på mengden av vitamin C allerede i kostholdet ditt, eventuelle sykdommer du har, og noen medisiner eller kosttilskudd du allerede tar.,
Sikkerhet av vitamin C
Ifølge Institute of Medicine, C-vitamin har lav toksisitet med ugunstig virkninger for det meste rapportert med doser over 3 g/dag:
Det er ingen bevis som tyder på at vitamin C er kreftfremkallende eller teratogene eller at det fører til ugunstig reproduktive effekter. Anmeldelser av høy C-vitamin inntak har indikert lav toksisitet (Johnston, 1999); bivirkninger har blitt rapportert primært etter svært store doser (mer enn 3 g/dag).,
The Mayo clinic viser ulike bivirkninger i Vitamin C (askorbinsyre) og notater som tar p-C-vitamin over 2000 milligram om dagen, langsiktig, øker risikoen for betydelige bivirkninger.
Røyking og vitamin C
Røyking under amming reduserer mengden vitamin C i en mors bryst melk. Røyking fører til en baby ekstra oksidativt stress (en type celle sammenbrudd) så noe som reduserer antioksidanter f.eks., beta-karoten, vitamin C og E kan føre til mer peroxidation (en uønsket reaksjon stimulert i kroppen ved noen giftstoffer og infeksjoner) 6. Det faktum ark av Office of Kosttilskudd 2019 forklarer at en røyker har behov for mer vitamin C:
enkeltpersoner som røyker krever 35 mg/dag mer vitamin C enn ikke-røykere.
Vitamin C og mastitt?
Wambach og Riordan, 2015 7discuss som i meieriindustrien, noe som gir antioksidanter for å kyrne er en måte å hindre mastitt., De svært kort nevne at mødre med mastitt har rapportert å ta C-vitamin for å bekjempe infeksjon, men de gir ikke noen diskusjon om passende beløp eller suksess priser. Sheila Humphrey i Sykepleie Mor s Urte sier også:
Immun-System-stimulerende urter som echinacea, adaptogenic eller tonic urter som ginseng, og C-vitamin er ofte anbefalt for behandling av mastitt.
laboratoriestudier antyder hvordan vitamin C kan jobbe mot mastitt som det har vist seg å begrense Staphylococcus aureus 8.,
Vitamin C og levere melk
I Mors Mat, side 123 forfatter Hilary Jacobson lister C-vitamin som en mulig anti-lactogenic mat dvs. en som kan redusere en melk forsyning. For enkelte sensitive mødre, sier hun sitrusfrukter kan være problematisk, og er også kjent for å være anti-lactogenic.
Vitamin C og forebygge allergi
Hoppu et al 9 bemerket en redusert tendens til å atopi (tendensen til å utvikle allergi, slik som astma eller eksem) i morsmelk barn av mødre med en diett som er rik på vitamin C., Det er interessant at babyer på risikoen for lite C-vitamin nivåer tilhørte mødre med overfølsomhet for mat.
Oppsummering
C-Vitamin er en viktig vitamin for kroppen, og nivåene er kontrollert av nyrene. En ammende mor med et sunt kosthold vil ha akkurat den rette mengden av vitamin C i hennes bryst melk. Kosttilskudd vitamin C har en større innflytelse på nivåer i morsmelk enn å ta kosttilskudd. Terapeutiske doser (svært høye doser) av vitamin C er noen ganger tatt for visse helsemessige problemer., Når høye nivåer av vitamin C tas intravenøst (rett i en blodåre) nivåene i blodet er mye høyere enn normalt. Bruk av intravenøs vitamin C har ikke blitt studert hos ammende kvinner. Medisiner-ekspert Thomas Hale forteller at ammende kvinner bør unngå overdrevent høye doser både oralt eller intravenøst.