Dele dette på:
Hvis du lurer på hvorvidt du drikker alkohol kan påvirke vekttap, bør du vurdere dette: i Henhold til National Institutes of Health (NIH), alkoholholdige drikker inneholder kalorier, men ikke næringsstoffer. Det er derfor kalorier fra alkohol blir ofte kalt «tomme kalorier.»Disse kaloriene ikke riktig drivstoff for kroppen og kan hindre vekttap.,
Hvis du prøver å gå ned i vekt og spise i en helse-bevisst måte, det er bra å starte med å kutte kilder av tomme kalorier, som alkohol.
Besøk vår hjemmeside for mer informasjon om ikke-kirurgisk bariatric vekttap og bariatric kirurgi alternativer eller for å planlegge en avtale.
I 2015, Gjeldende Fedme Rapporter som er publisert en omfattende gjennomgang av forskning på vekttap og alkohol. Forfatterne fant at lett til moderat alkoholinntak (to drinker per dag for menn og én drink per dag for kvinner) ikke var assosiert med fedme.,
Overstadig drikking (definert som forbruker fem eller flere drinker i en sittende) og drukket mer enn fire drinker per dag for menn, og mer enn tre for kvinner) var en annen historie. Disse handlingene var assosiert med vektøkning og fedme risiko. Gjennomgangen har også bemerket at alkohol og vektøkning var sterkt knyttet i visse grupper, som unge og eldre voksne.
Så hvordan gjør alkohol påvirker vekt? Mens moderat alkoholforbruk vil ikke føre til vektøkning, tung drikking sannsynlig kan., Folk som ønsker å miste vekt bør beregne hvor mange kalorier alkoholholdige drikkevarer legg til i deres kosthold.
Hvorfor Kan Alkohol Forårsake vektøkning?
Ifølge en New York Times-artikkel om alkohol og vekttap, alkohol er et giftig stoff som ikke lagres i kroppen på samme måte som proteiner, fett og karbohydrater.
Når alkohol kalorier er brukt til drivstoff, det reduserer kroppens bruk av andre kilder av kalorier. Folk som drikker må spise mindre eller trene mer for å opprettholde sin vekt. Det betyr at noen mennesker kan trenge til å velge mellom vekttap og alkohol.,
Hva Er Gjennomsnittlig Kalori Teller i en Alkoholholdig Drikke?
Ifølge for å NIH er alkohol kalori kalkulator:
- En 12-unse øl inneholder vanligvis 153 kalorier.
- En 12-unse lys øl inneholder rundt 100 kalorier.
- Destillert brennevin, som gin, rom, vodka, whisky, eller tequila, inneholder ca 97 kalorier per 1,5-unse skudd.
- Likører, og har 165 kalorier per 1,5-unse skudd.
- Viner har rundt 120 kalorier per 5-unse glass.,
Legge til en mikser som appelsinjuice til alkoholholdig drikk vil legge til flere kalorier enn det antall som er nevnt ovenfor.
Hvis du prøver å miste vekt, her er hvordan de kaloriene i alkohol stable opp mot enkelte matvarer. En middels apple har ca 70 kalorier, en banan har ca 105 kalorier, og et stort egg har om lag 102 kalorier. Gjøre regnestykket, og du vil se at å drikke en øl er det samme som å spise om to epler, et glass vin har noen flere kalorier enn en banan, og et egg har omtrent samme kalori teller som et skudd av gin., Men forskjellen er at et eple, en banan eller et egg gi kroppen din med viktige næringsstoffer, mens alkohol ikke.
Koble til med UPMC
Kan jeg gå ned i Vekt ved å Kutte ned på Alkohol?
NIH anbefaler å miste vekt sakte, tar sikte på å slippe en halv til to pounds per uke. Å tape om ett pund per uke, vil du sannsynligvis trenger å konsumere 500 færre kalorier per dag enn kroppen vanligvis brenner — noe som betyr at alkohol og vekttap er vanskelig å kombinere., Til slutt, den beste måten å oppnå en bærekraftig kalori underskudd er å trene mer og spise (og drikke) litt mindre. I stedet for tomme kalorier du får fra alkohol, fylle opp på næringsstoff tett matvarer kan bidra til å holde vekten i sjakk.
For kosthold og ernæring informasjon og rådgivning, planlegge en avtale med en registrert kostholdsekspert på Ernæring Tjenester på UPMC.
Om UPMC
En $21 milliarder helsepersonell og assurandøren, Pittsburgh-basert UPMC er å finne opp nye modeller av pasient-sentrert, kost-effektiv, ansvarlig omsorg., Den største ikke-statlige arbeidsgiver i Pennsylvania, UPMC integrerer mer enn 90 000 medlemmer ansatte, 40 sykehus, 700 leger’ kontorer og polikliniske nettsteder, og en 3,8 millioner kroner-medlem Forsikring Services Division, de største medisinske assurandøren i vestlige Pennsylvania. I de siste regnskapsår, UPMC bidro med $1.4 milliarder kroner i ytelser til sine lokalsamfunn, inkludert mer omsorg til regionens mest sårbare borgere enn noen andre helsetjenester institusjon, og betalt mer enn $500 millioner i føderale, statlige og lokale skatter og avgifter., Arbeider i nært samarbeid med University of Pittsburgh Skolene i helsefag, UPMC deler sin kliniske, administrative og tekniske ferdigheter over hele verden gjennom sin innovasjon og kommersialisering arm, UPMC Foretak, og gjennom UPMC Internasjonale. U.S. News & Verden Rapporten konsekvent rangerer UPMC Presbyterian Shadyside på sin årlige Ære Roll av America ‘s Best Sykehus og rangerer UPMC Children’ s Hospital of Pittsburgh på sin Ære Roll av America ‘s Best Children’ s Sykehus. For mer informasjon, gå til UPMC.com.