Vekt tap forskning viser at den gjennomsnittlige personen vil legge til en til to pounds rundt magen hvert år mellom 35 og 55 uten å endre sine spise eller mosjonsvaner.
Fysiologisk, disse er de samme årene da progesteron nivåer begynner å avta i kvinner og testosteron produksjonen begynner å slippe hos menn., Midsection vektøkning – de sta pounds fast rundt mage, rumpe, lår og hofter – er bare ett signal på en underliggende hormon nivå ubalanse.
Enda verre, fett celler produsere enda mer østrogen, og du kan plassere deg i en no-vinn-syklus av økende østrogen-dominans. Hvis venstre ukjente og ubehandlet, vil disse pounds rundt midten kan øke din risiko for hjerte-og karsykdommer, diabetes, metabolsk syndrom, skjoldbrusk lidelser, visse typer kreft, demens, og tidlig dødelighet.,
Østrogen-Dominans og Buk Fett
Østrogen-dominans fører til vektøkning rundt mage, rumpe, lår og hofter. Verre nyheter: fett celler produsere enda mer østrogen. Når kroppen er østrogen dominerende:
- Hypotyreose bremser kroppens metabolisme.
- Abdominal vev holde på mer vann forårsaker oppblåsthet til å være et konstant problem.
- Unaturlig insulin utgivelsen resultater i konstant sult og mat sug etter søtsaker.,
Her er hva som skjer når mengden av progesteron som sirkulerer i kroppen er forhøyet (via bioidentical progesteron erstatning) til et nivå som er tilstrekkelig til å nøytralisere den underliggende tilstanden av østrogen-dominans:
- hypothyroid tilstanden er eliminert. Med andre ord, bioidentical progesteron utløser en metabolsk respons slik at vekt-tap oppstå.
- Når progesteron er lagt inn i kroppen via bioidentical progesteron krem, det fungerer som en naturlig vanndrivende, og dermed redusere oppblåsthet.,
- Ved progesteron og østrogen nivåer er re-balansert, insulin utgivelsen er herdet.
resultat: normalisert blod sukker nivåer og redusert mat cravings.
Trening
Tallrike studier i de siste tiårene har bekreftet at fysisk aktivitet har en positiv effekt på levealder og dødelighet. Mangel på fysisk aktivitet er assosiert med en økt risiko for sykdom og uførhet.
Men visste du at i tillegg vil regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å balansere hormoner?, Øvelsen bidrar til å regulere kortisol produksjon—noe som gjør det mindre sannsynlig at buldrende nivåer vil bidra til angst og en stadig voksende midjen.
Studier i slike respektert medisinsk publikasjoner som the Journal of National Cancer Institute og Cancer Epidemiol Biomarkører Forhåndsvise har vist at etter tolv måneder med regelmessig mosjon (30 minutter/fem dager per uke), østrogen nivåer slippe et gjennomsnitt på 13 prosent. Trening kan også føre til utslipp av kjemikalier kalles endorfiner i blodet., Endorfiner gir deg en følelse av lykke og positivt påvirke din generelle følelse av velvære. Trening er mer enn bare å «brenne kalorier», det er en viktig del av prosessen med å gjenopprette sunn hormon balanse.
Hvilemodus
utgivelsen av hormoner av hypofysen («master kjertel» av det endokrine system) er betydelig påvirket av mangel på søvn. Forskere har funnet ut at etter flere dager med delvis sove tap, tidlig på kvelden kortisol nivåene er mye høyere og ta seks ganger lenger tid på å redusere før vanlig sengetid.,
Medisinske bevis tyder på en domino-effekt mellom østrogen-dominans, mangel på søvn, og nedsatt produksjon av hormoner «ghrelin» og «leptin.»Disse to hormonene jobber sammen for å regulere appetitten. Leptin er utgitt av fett celler i kroppen og sender et signal av metthet («fylde») til hjernen, mens ghrelin utskilles av magen og stimulerer appetitten.
Etter bare en dag av søvnmangel, studier har funnet at ghrelin nivåer er markert høyere, mens leptin er markert undertrykt., Det er derfor, når du er kronisk trøtt, du også føler ravenously sulten. Kroppen din er å spille triks på hjernen!
Når du har kronisk mangel på søvn, er det også forstyrrer glukose og insulin metabolisme, noe som fører til en tilstand som kalles «leptin resistens.»Når du blir leptin-resistent, og hjernen kan ikke lenger «lese» signaler om metthet fra leptin i kroppen. Dette fører deg til overeat siden du ikke er i stand til å gjenkjenne når kroppen er full.»
Den betydelige virkningen av mangel på søvn på din helse er ikke like kjent som andre faktorer, som kosthold og mosjon., Imidlertid flere studier som beviser at kronisk sove tap forårsaker vektøkning, økt risiko for fedme og diabetes. Det er også bevis for at sove tap svekker immunforsvaret. En meningsmåling bekreftet at 40 prosent av Amerikanske voksne får mindre enn sju timer søvn!
Kosthold
En diett som er rik på høy-fett kjøtt (for eksempel reservedeler ribbeina, svinekjøtt pølse, og bologna), pommes frites, kommersielle salat dressinger, smør, smult eller margarin, enkle karbohydrater (hvitt mel, hvit ris, sukker) har blitt funnet å opprørt hormon balanse og øke nivåer av sirkulerende østrogen., I stedet, legge noen av følgende matvarer i kostholdet for å støtte hormon balanse og kjempe østrogen-dominans:
Cruciferous Grønnsaker
forbruk av cruciferous grønnsaker er viktig. Hvordan østrogen metaboliseres i kroppen, bestemmes av en persons biokjemiske make-up, med noen mennesker produserer mer 2-hydroxy derivater («god» estrogens) og andre å produsere mer 16-hydroxyestrone («dårlig» østrogen).,
Forbruker store mengder cruciferous grønnsaker som for eksempel brokkoli, asparges, blomkål, spinat, brussels rosenkål, selleri, rødbeter, grønnkål, kål, persillerot, reddik, nepe, grønne og sennep greener har vist seg å forbedre produksjonen av «god» østrogen og skape en optimal 2/16 østrogen ratio.
Cruciferous grønnsaker inneholder en phytonutrient kalt Indole-3-Carbinol (I3C). I3C har vist seg å fungere som en katalysator for å trekke estradiol ned en godartet veien til 2-hydroxyestrone dermed redusere nivåer av kreftfremkallende 16-alfa hydroxyestrone., Dette betyr at cruciferous grønnsaker kan bidra til å redusere kroppens belastning av usunn estrogens og redusere en samlet usunn tilstand av østrogen-dominans.
En svært merkbar fordel av å spise mer cruciferous grønnsaker vil bli redusert abdominal omkrets av livet. En annen mindre opplagt, men veldig ekte bonus kan være en redusert risiko for å utvikle bryst, livmor, eller prostata kreft.
sitrusfrukter
D-Limonene, som finnes i oljer av sitrusfrukter, har vist seg å fremme avgiftning av østrogen., Felles sitrusfrukter inkluderer appelsiner, grapefrukt, mandariner, sitroner, lime og tangelos.
Forskning har også funnet at, når det gis et utdrag av D-Limonene, både mannlige og kvinnelige lab mus dokumentert lavere kroppsvekt.
Uløselig Fiber
Det er to typer fiber: oppløselig og uoppløselig.
Løselig fiber oppløses i vann og brytes ned av bakterier i tykktarmen. Løselig fiber danner en gel i tarmen som regulerer flyten av avfall gjennom fordøyelseskanalen., Denne typen fiber er funnet i havregryn, havre bran, tørkede erter, bønner, linser, epler, pærer, jordbær og blåbær. Løselig fiber er bra for deg, men, uansett hvor mye av det du spiser, det vil ikke påvirke din hormonelle balanse.
Uløselig fiber, på den annen side, kan direkte innvirkning på din hormon balanse ved å bidra til å redusere østrogen overbelastning. Uløselig fiber binder seg til ekstra østrogen i fordøyelseskanalen. Denne ekstra østrogen er senere fjernet i kroppen gjennom avføringen.,
Ifølge Harvard School of Public Health, kilder av uløselig fiber omfatter hele korn, hele hvete brød, bygg, couscous, brun ris, hele korn frokostblandinger, hvetekli, frø, gulrøtter, agurk, squash, selleri og tomater.
Ligniner
Slipt eller malt linfrø, sesamfrø og linfrø olje er en del av en mat-gruppe som heter ligniner. Det vennlige bakterier i tarmene våre konvertere anlegget ligniner inn i det «menneskelige» lignans, først og fremst enterolactone, som har en svak østrogen-lignende aktivitet.,
Når det er lave østrogennivået i kroppen disse svake lignan ‘estrogens’ gjøre opp noen av insuffisiens. Når kroppen østrogen er dominant, men de lignan ‘estrogens’ binder seg til den menneskelige kroppen østrogen reseptorer og dermed redusere menneskelig østrogen aktivitet på en mobilnettet nivå.
Kosttilskudd for Suksess
Hormon produksjon og metabolismen påvirkes ikke bare av den aldrende prosessen, men også av miljømessige påvirkninger og livsstilsfaktorer som kosthold, mosjon, stress nivåer, og søvnvaner.,
kroppen jobber hardt for å opprettholde hormonelle balansen og veldig ofte, rett kosttilskudd kan bidra til å lette denne prosessen. I vår kliniske praksis, som vi har testet og observerte gunstig og balanserende effekten i dusinvis av naturlige urte kosttilskudd.
Den beste av disse er tilgjengelig i vår online butikk, med detaljerte beskrivelser av den rollen de spiller i hormon-støtte. Vi anbefaler en utvalgt gruppe av kosttilskudd for å forbedre sunn hormon balanse og også fremme vekttap og vektkontroll.,
Kalsium D-Glucarate
Kalsium D – Glucarate er et naturlig stoff som fremmer kroppens avgiftning prosessen og støtter hormonell balanse. Kalsium D-Glucarate forenkler avrusning prosessen ved å hemme reabsorpsjon av østrogen-lignende giftstoffer i blodet, noe som tillater dem å forlate kroppen og bli utskilt i avføring.
Kalsium D-Glucarate har blitt funnet i dyr til lavere usunn østrogen nivåer og dermed hemme utvikling og progresjon av kreft.,
Diindolylmethane (DIM)
DIM er en phytonutrient beslektet til Indole-3-Carbinol (I3C) funnet i cruciferous grønnsaker. DIM har unike hormonelle fordeler. Den støtter aktiviteten til enzymer som er bedre østrogen metabolismen ved å øke nivåene av 2-hydroxyestrone, for eksempel «god» østrogen.
Når det tas som en del av et sunt kosthold, har vi funnet at DIM bidrar til å støtte fett tap og sunn østrogen metabolismen.
B-Vitaminer
B-Vitaminer, for eksempel B1, B2, B3, B5, B6, B12 og folat, gjøre mye i kroppen til å støtte østrogen avgiftning., Derimot, hvis kroppen din er mangelfull i B-vitaminer, vil du ha høyere nivåer av sirkulerende østrogen. Nå, du definitivt vet at økt østrogen nivåer føre til østrogen-dominans og østrogen-dominans vil ganske sikkert føre til vektøkning og manglende evne til å få vekten av.
B-vitaminer også påvirke østrogen aktivitet for hormon reseptorer på cellenivå. Kliniske studier har vist at høye nivåer av intracellulære (f.eks. i cellen) B6 kan redusere bindende svar på det østrogen reseptor nettstedet., Hva som skjer på cellenivå er liksom som en intern spill av stolleken: Hvis musikken stopper og B6 setter seg ned i «østrogen stolen» da østrogen molekylet er ute av spillet.
Fordi B-vitaminer jobber sammen for å utføre slike viktige oppgaver på cellenivå, anbefaler jeg at du tar hele B-kompleks, og ikke bare én eller to av vitaminer., Til å behandle symptomer på hormon ubalanse, vil du trenge mellom 50-100 mg B Complex som inneholder 50 mg tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (b3), pantotensyre (b5), P6, PABA, kolin, inositol,; 50 mikrogram B12, og 400 mcg av folsyre.
Kalsium – Magnesium Combo
de Fleste kvinner synes det er vanskelig å få 1000 – 1200 mg behov for kalsium fra kostholdet. Som en regel, jeg anbefaler å supplere kalsium inntaket med en kalsium-magnesium kombinasjon supplement.
Magnesium er et supplement som hjelper kroppen til å fjerne overflødig østrogen., For kvinner, magnesium nivåer har en tendens til å falle på bestemte tider i løpet av menstruasjonssyklusen. Disse skiftene i magnesium nivåer kan gjøre en optimal kalsium-magnesium-forhold. I riktig balanse, kroppen absorberer bedre og tar opp kalsium det er behov for, og lar kalsium for å migrere ut av vev og organer der det ikke hører hjemme.
Uten magnesium, kalsium kan være ikke fullt utnyttet.
7 – Keto Dehydroepiandrosteron (DHEA)
Dehydroepiandrosteron (DHEA) er en av de hormonene som produseres av adrenal kjertel., Etter å ha blitt utskilt av adrenal glands, det sirkulerer i blodet som DHEA-sulfat (DHEAS) og konverteres som trengs til andre hormoner.
Mens mange anti-aldring entusiaster er kjent med DHEA, langt færre er sannsynlig å være så klar over dens metabolitt, 7-Keto-DHEA, som funksjoner i kroppen trygt å øke immunforsvar og bidra til å redusere kroppsfett.
begrepet 7-Keto-DHEA er faktisk en merkevare-navnet for den kjemiske forbindelsen 3-acetyl-7-dehydroepiandrosteron., Humant blod nivåer av både 7-Keto-DHEA og DHEA har en tendens til å stige og falle i et lignende mønster med alder: økende til tjueårene, begynner å avta i trettiårene, og fortsetter nedgangen til nivåene er redusert med om lag 50% av alder femti.
Kliniske studier har vist at, som 7-Keto-DHEA nivåer gå ned i midten alder, kroppsvekt har en tendens til å går opp. 7-Keto-DHEA stimulerer vekttap gjennom en prosess som kalles «thermogenesis.»Dette begrepet refererer til etableringen av varmen på en mobilnettet nivå., Mer varmeproduksjon, jo høyere metabolsk rate og mer fett som er bokstavelig talt brent opp som energi.
Studier har også vist at 7-Keto ikke hoper seg opp i kroppen over tid, og er fri for skadelige bivirkninger. Fordi 7-Keto-DHEA er et naturlig hormon metabolitt, er det fordeler kroppen på to måter: 1) den hjelper deg å gjenopprette hormon balanse, og på samme tid, 2) fungerer internt for å smelte bort disse uønskede pounds som kan produsere overflødig østrogen.,
Få Hjelp til å Kaste De Ekstra Pounds
Som kvinner alder, kan det være enda vanskeligere å kaste de ekstra pounds. Et sunt kosthold, mosjon og riktig mengde søvn hjelper alle, men det er også miljømessige faktorer som kan endre din hormon balanse. Den Tidløs og Velvære Medisinske Senter er her for å hjelpe!
Dr. Randolph, forfatter av den bestselgende vekttap bok, «Fra Magen Fett Magen Flat» tilbyr mange tjenester og muligheter til å nå dine vekttap mål., Fra skreddersydde resepter for å energigivende og fettforbrenning Lipo B12 skudd til et komplett spekter av farmasøytisk kvalitet kosttilskudd som retter seg mot spesifikke vekt-tap bekymringer, finner du svaret her.
Dr. Randolph kan diagnostisere din hormon balanse og foreslå riktig kosttilskudd for å hjelpe. Kom og besøk de Medisinske Senter i Jacksonville, FLORIDA. Hvis du ikke kan gjøre det til Florida, sjekk ut hormon balanse test kit, og Formen Opp Pack på Online Velvære Butikk. Få den hjelpen du trenger i dag!