Hvis du opplever følelser som ensomhet, isolasjon, stress, depresjon eller angst, er det viktig å søke hjelp, så snakk med FASTLEGEN din eller en psykolog.
Bor aktiv
Fysisk aktivitet er viktig for alle og som vi alle bør være regelmessig trening. Forskning har vist at regelmessig trening er en av de mest effektive behandlinger for leddgikt. Det kan styrke musklene rundt berørte leddene, bedre mobilitet og fleksibilitet, samt bidra til å redusere smerter og tretthet.,
Det viktigste er å finne ut hvilke øvelser er best for deg. FASTLEGEN eller revmatolog vil også være i stand til å hjelpe deg med dette. De kan selv foreslå å se en fysioterapeut, eller en passende erfaren personlig trener eller en treningsfysiolog, for å hjelpe deg med å designe et treningsprogram som er skreddersydd til dine spesifikke behov. Med en lege henvisning du kan være i stand til å se en fysioterapeut som er finansiert av Medicare. Eller hvis du ønsker å kontakte en fysioterapeut direkte kontakt den Australske Fysioterapi Forbund.,
spise Sunt
Den beste dietten for folk å leve med leddgikt er et sunt, balansert kosthold, som bidrar til å opprettholde din generelle helse og velvære. Ingen kosthold har vist seg å kurere leddgikt, men den gode nyheten er at forskere har identifisert visse matvarer som kan bidra til å kontrollere betennelsen. Mange av dem er funnet i den såkalte Middelhavet diett som er rik på fisk, grønnsaker og olivenolje.
Studier har vist at å spise mat som er rik på omega-3, inkludert fet fisk som sardiner og laks, bakken linseeds og valnøtter, kan bidra til å redusere betennelse., Å opprettholde en sunn vekt er også viktig som ekstra kroppsvekt øker belastning på leddene, spesielt i hofter og knær.
Husk, spise godt, er en måte du kan hjelpe til med å administrere leddgikt, men et sunt kosthold er ikke en erstatning for å ta medisiner for å behandle leddgikt. For mer informasjon se Sunn mat og leddgikt.
Utdanning og trening
Prøver å passe inn i studie-eller opplæring, mens behandle leddgikt og resten av livet ditt kan være en skremmende tanke, men med riktig støtte og tilnærming du kan lykkes med å ‘treffe bøker».,
Avhengig av hva du velger å studere, kan det være noen alternativer som gjør det enklere for deg å håndtere.
- Arbeidsmengde. Hvis du finner utmattelse eller tretthet et problem, kan du vurdere å studere deltid.
- Modus for å studere. Mange universiteter og utdanningsinstitusjoner tilbyr online kurs og andre valg som betyr at du ikke alltid må gå til campus. Disse alternativene mange være bra hvis du synes det er lettere å studere hjemmefra.
- On-campus overnatting., Hvis du er vendt lange dager med kurs og/eller en lang pendle, kan du ønsker å vurdere muligheten av å leve på campus.
Arbeid
Når du har leddgikt, arbeid kan noen ganger føles mye liker hardt arbeid, spesielt hvis din fysiske symptomer som påvirker din evne til å få jobben gjort. Du kan finne det utfordrende å bo i din nåværende jobb, eller er bekymret for å finne nye jobben på grunn av din tilstand., Den gode nyheten er at behandling for leddgikt har vesentlig forbedret og, i dag, mange flere mennesker med leddgikt kan fortsette arbeidet på tross av deres tilstand. Faktisk, mer enn 50% av personer med revmatoid artritt fortsette å jobbe for tjue år etter sin diagnose. Bor i arbeidsstyrken kan kreve noe som helst fra et lite støtte til en fullstendig endring av roller, men det er mange tjenester tilgjengelig for å hjelpe deg.,
Hvis din tilstand er noe som gjør det vanskelig for deg å utføre ditt vanlige arbeid, eller finne en ny jobb, det er viktig å forstå at leddgikt er en anerkjent funksjonshemming. Dette betyr at det tiltrekker seg visse rettigheter som er skissert i the Disability Discrimination Act og du kan være kvalifisert for ytterligere støtte for å hjelpe deg å holde seg i arbeidslivet.
Reise
Du har kanskje alltid drømt om å treffe den åpne veien…men da du oppdaget at du har leddgikt. Det er ingen grunn til å kaste kofferten unna ennå; med nøye planlegging kan du fortsatt ha en tur for livet., Du trenger å vurdere ting som medisiner, reiseforsikring, planlegge fremover for å være i stand til å styre vare – /tog/fly reise og hvordan du tempoet selv.
Starte en familie
Starte en familie er et stort steg for noen par, kanskje enda mer så hvis du har leddgikt. Du kan være bekymret for om du kan takle barn, hvordan svangerskapet kan påvirke din leddgikt, og hvis ditt barn vil også utvikle leddgikt., Hvis du tenker på å ha en baby, det er viktig å snakke med legen din før du prøver å bli gravid, slik at du forstår hva du må ta for å forberede seg for graviditet og foreldreskap.
Det er viktig for begge parter å være fullt klar over risikoen og utfordringer knyttet til graviditet. Coping med en nyfødt baby, en pjokk eller et barn krever kjærlighet, tid og innsats fra begge parter, spesielt når man har leddgikt.