Alkohol kan forverre diabetes-relaterte nerve skade.(RON CHAPPLE LAGER/CORBIS)Håper på en øl på fotballkamp, eller et glass vin til middag?,
Hvis du har type 2 diabetes, som sannsynligvis er OK så lenge blodsukkeret er under kontroll, vil du ikke ha noen komplikasjoner som er påvirket av alkohol (for eksempel høyt blodtrykk), og du vet hvordan drikke vil påvirke blodsukkeret, ifølge American Diabetes Association.
En alkohol-holdige drikke en dag kan også hjelpe hjertet (selv om hvis du ikke allerede drikke, de fleste eksperter si det er ikke en grunn til å starte).,
I moderate mengder alkohol kan kutte hjertesykdom risiko
Ifølge en undersøkelse utført av forskere ved Harvard School of Public Health, kvinner med type 2 diabetes som drakk relativt små mengder alkohol hadde en lavere hjerte-og karsykdommer risiko enn de som fraværende. En annen studie fant at menn med diabetes hadde samme reduksjon i hjertet risiko med et moderat alkohol-inntak som ikke-diabetiker menn.,
I den generelle anbefalinger for inntak av alkohol for noen med type 2 diabetes, er de samme som alle andre: ikke mer enn to drinker per dag for menn, og ikke mer enn én drink per dag for kvinner. (Sørg for å måle: En drink porsjon er 12 gram av øl, 5 gram av vin, eller 1,5 gram av brennevin som whisky, gin, tequila, eller vodka.)
Folk med diabetes som velger å drikke trenger å ta ekstra vare for å holde mat, medisiner, alkohol, og blod sukker i balanse.
Janis Roszler, RD, en sertifisert diabetes pedagog i Miami, Fla., anbefaler:
- Blande alkoholholdige drikker med vann eller kalori-fri diett brus i stedet for sukkerholdig (og kalori – og karbohydrat-laden) brus og andre miksere.
- Når du har fått din drink, kan du bytte til en ikke-alkoholholdige drikker, slik som glitrende vann, for resten av kvelden.
- sørge for at du har en spise strategi og plan på plass for å unngå overspising og overdrinking i sosiale situasjoner. Alkohol kan gjøre deg mer avslappet, og kan lede deg til å gjøre dårlige mat eller drikke beslutninger.,
- ikke drikk på tom mage fordi alkohol kan ha en svært rask blodglukose senkende effekt, som er forsinket dersom det er mat i magen.
- Hvis du kommer til å ha en drink, bør du ha på din diabetes identifikasjon armbånd eller kjede.
«Hvis du blir hypoglycemic og det er alkohol i pusten, politiet eller ambulansepersonell kan feil som betingelse for å bli beruset, og kan ikke få den omsorg du trenger, sier Roszler.,
Neste Side: Alkohol kan gjøre komplikasjoner verre Alkohol kan også forverre nerveskader
Noen personer med diabetes, men bør ikke konsumere alkoholholdige drikkevarer.
Drikke kan forverre nerve skade fra diabetes og øke smerter, brennende, prikking og nummenhet at mennesker med nerve skade ofte opplever.
Hvis du har komplikasjoner relatert til diabetes, bør du være mer forsiktig med alkohol inntak. Mer enn tre drikker en dag kan forverre diabetisk retinopati., Og selv om du har færre enn to drinker per uke, kan du øke risikoen for nerveskader (alkohol misbruk kan føre til nerveskader, selv hos personer uten diabetes). Alkohol kan også øke nivåer av fett som kalles triglyserider i blodet.
Her er noe annet å vurdere: Forskere ved Kaiser Permanente i California ønsket å se om det er en sammenheng mellom drikking og diabetes egenomsorg atferd., Teamet undersøkte undersøkelsen for 65,996 voksne med diabetes til å bestemme sine nivåer av alkohol forbruk og tilslutning til god helse vaner, som å teste deres blod sukker, for å få deres A1C nivåer sjekket, og tar sine medisiner.
Folk som drikker alkohol, studien fant, er mindre tilbøyelige til å følge anbefalt praksis enn dem som ikke drikker, og jo mer de få, jo mindre sannsynlig er det at de er til å holde seg med anbefalt helse praksis.,
Selv om studien ikke bevise at drikking fører til dårlig helse atferd, det antyder at drikking er en markør for dårlig egenomsorg.
Du trenger for å teste blodsukkeret ditt til å måle alkohol effekt
Hvis du velger å drikke, det er ingen spesifikke anbefalinger for en type alkoholholdig drikke som bedre enn en annen. Imidlertid, American Diabetes Association bemerker at lettøl og tørre viner har en tendens til å ha mindre alkohol, karbohydrater og kalorier.,
Det er viktig å teste før og etter at å ha en drink å se innvirkning på blodsukkeret ditt, særlig når du har blitt diagnostisert med diabetes, eller hvis du tar insulin eller andre legemidler som kan forårsake hypoglykemi. Behandle unormale blod sukker nivåer som anvist av din fastlege team.
Alkohol forårsaker vanligvis blod sukker for å slippe (mens leveren er behandling alkohol, det tar en pause fra sin andre rolle av releasing lagret glukose som nødvendig). Men alkohol kan noen ganger øke blod sukker.,
«jeg kan drikke alkohol i svært moderate mengder, sier Donna Kay, 40, av Prairie Village, Håkan. som ble diagnostisert med type 2 diabetes i 2003. Hun sjekker alltid hennes blod sukker før og etter inntak av alkohol. «Hvis jeg er i et middagsselskap, vil jeg duck i et bad, sier hun.
«For meg,» sier Kay, «øl vil heve mitt blod glukose, mens en martini vil føre til at det faller litt. Jeg unngå å drikke fruktjuice eller mye sukker, for eksempel en kosmopolitisk eller en piña colada. «De er ikke verdt blod sukker pigg eller kalorier., Også, litt alkohol, for eksempel Baileys Irish Cream, har massevis av tilsatt sukker—jeg hopper over den sukkerholdige ting så jeg kan lagre dem karbohydrater for noe annet,» sier Kay.
Rød og hvit vin begge har ca 100 kalorier per fem-unse glass; søtere røde viner vil ha en høyere kaloriforbruk på grunn av den ekstra sukker fra druene. En skrutrekker (vodka og appelsin juice) består av 1.5 gram av vodka og åtte gram av appelsinjuice ville ha 208 kalorier og 25 gram karbohydrat (alle karbohydrater fra appelsinjuice.,)
Du kan justere andre valg av mat i løpet av dagen for å imøtekomme den ekstra kalorier og karbohydrater fra alkoholholdige drikker. Som en generell regel, er det bedre ikke å «drikke» din kalorier, sunn mat valg bør komme først.
Alle Emner i Type 2 Diabetes
Gratis Medlemskap
Få ernæring veiledning, velvære råd, og sunn inspirasjon rett til innboksen fra Helse