Madame Lelica

Har du noen gang lurt på om du virkelig kan spise på fast food leddene og holde lav carb? Det virker som mange folk spør seg selv dette, så vi bestemte oss for å finne ut hvor enkelt det er å ta noe enkelt og praktisk å spise i populære fast food kjeder i USA,

jeg har flere års erfaring i fast-food innovasjon virksomhet som, kombinert med min ekte lidenskap for mat, ville hjelpe meg til å oppdage om det er virkelig velsmakende og sunn low-carb alternativer der ute i fast-food-bransjen. Her er resultatet av min undersøkelse – toppen 11 fast-food steder for lav-karbo eller keto.1

metode

Dette er hvordan det ble gjort.

jeg gikk til en restaurant og bedt om et medlem av teamet, hva kunne jeg spise hvis jeg prøvde å unngå å spise karbohydrater. Noen steder har de forstått spørsmålet mitt, og andre steder ikke., Hvis de ikke gjorde det, jeg reframed spørsmålet og spurte hva jeg kunne spise hvis jeg ikke ønsker å spise gluten. Da de alle hjalp til. Jeg har sett en økende trend i kunnskap blant folk flest når det gjelder å forstå effekten av å spise og drikke karbohydrater.

jeg hadde ikke satt noe budsjett for bestillinger: min oppgave var å finne low-carb fast-food alternativer som ville tilfredsstille sult når det er nødvendig.,Jeg har også vurdert måltider på en 5-punkt skala der jeg se på følgende faktorer:

• ingrediens i Mat kvalitet
• Smaken
• Smak
• valuta for pengene
• Generelle inntrykket av parabolen

Her er min guide til 11 steder som du vanligvis ikke ville tenke på å besøke hvis du er på en lav-carb reise. Noen er bedre enn andre, men det er mulig å holde seg til en lav-carb diett i alle de steder som er oppført. Les videre for å finne ut hvilken som var best!

Nyt!,

Low-carb-alternativet #11: Chick-fil-A (★★★-)

Tørre klumper og små porsjoner: bedre rykte enn mat.

Chick-fil-A er stolt av som serverer bare kylling og er høyt elsket i USA De er også stengt på søndager for religiøse grunner, og folk synes å like det.

Min bestilling:

8 biter av grillet kylling nuggets med coleslaw $3.99 (★★) Den nuggets var tørre og ikke gjør meg lykkelig i det hele tatt. Den coleslaw var søt, men smakte godt., Dette hadde ikke mate en sulten 6’4″ viking og det gjorde egentlig ikke smaken som du bør forvente for at mengden av penger.

1 Cobb salat med grillet kylling $7.19 (★★★) salat fyller brettet, og du kan ikke virkelig shake på Avokado-ranch dressing før du har spist halve salat.

De store er også berømt for sine fersk presset lemonade laget på stedet. Jeg hadde en liten lemonade for $1.59, en usøtet te for $1,35 og en iskaffe for $2.39. Hvis du er ok med kunstige søtningsmidler, den lemonade er svært velsmakende., Personlig, selv om jeg kunne smake på den kunstige søtningsmiddel.

Low-carb-alternativet #10: Wendy ‘ s (★★★)

Gode salater; veldig tørr burgere.

Hvis jeg sammenligner fersk burger får du pakket inn i salat på In-N-Out for $3.95 med en som ikke er pakket inn, bun-mindre, firkantet, tørr en på Wendy ‘ s for $4.79, er det en no-brainer. Men deres salater er faktisk ganske bra, og kylling jeg fikk på Wendy ‘ s smakte bedre enn nuggets jeg fikk på Chick-fil-A. salater er raus, smake godt og vil fylle deg opp for en stund., Den eneste dårlige nyheten er at er ikke en lett oppgave å få dressing på alle salaten siden det ikke kan bli kastet på grunn av svært små skuffer.

Min bestilling:
1 Sønn av en baconator $4.79 (★★)
1 Sør-Vest avokado, kylling salat $6.79 (★★★+)
1 Krydret kylling salat $6.79 (★★★+)

Low-carb-alternativet #9: Taco Bell (★★★)

Gjennomsnittlig mat; rimelig pris.

Taco Bell er kjent for sin kreative markedsføring og lave priser. Men er det kommer til å hjelpe hvis jeg er sulten?, De har en åpen taco på menyen som er en stekt egg i stedet for den vanlige carb-fylt taco shell. Jeg måtte gi det et forsøk.

Min bestilling:

2 naken tacos for $3.49 (★★★)
jeg hadde en med bacon og pølse. Jeg fjernet poteter fra fyllet. De smaker ganske bra, og hvis du gjør det til en dobbel for ($6.98), det vil gjøre en god jobb med å fylle deg opp.

Low-carb-alternativet #8: Starbucks. Mat (★★★); Drikke (★★★★+)

Kostbar, men nå tilbyr lav carb valg.,

Starbucks er en fantastisk historie om suksess og jeg elsker det. De fleste av deres drikke er en total carb-legg, men det er lett å navigere rundt dette. Plus, som mange av dere sikkert vet, lav carb mat på Starbucks har ikke vært en prioritert… frem til nå!

Min bestilling:
1 grande is kaffe med kremfløte $2.75 (★★★★).
1 bacon egg bite $4.45 (★★★)
pepper 1 egg bite $3.75 (★★★)

Min sønn har jobbet kvelder på Starbucks siden i fjor sommer, og dette er hans mat valg mens du arbeider. Jeg har å si på smaken og konsistensen av bittet er kjempebra., Prisen, som med mange ting på Starbucks, er på den høye siden. Men i sammendraget, du har nå gode smaker low-carb alternativer her også hvis du trenger en løsning.

Low-carb-alternativet #7: Sonic Drive-In (★★★)

Mindre porsjoner, men et ok alternativ, hvis du trenger en rask løsning.

Sonic har en stor meny, og er stolte av å tjene mer enn 1 million drikke. Dessverre er de fleste av de som drikker er lastet med sukker, så det er ikke det jeg kjøper. Men de har faktisk noen alternativer for lavere carb spise så godt.,

Min bestilling:

1 dobbel cheese burger uten bun $5.69 (★★★+) burger seg selv smaker rent og god og sauser gjør også. Dette er en rask, mindre lunsj som vil holde deg gående i et par timer.
2 NY hunder uten bun $4.38 (★★★) Sonic ‘ s hot dogs er 100% storfekjøtt og smaker godt. Den NEW york-stil med saur kraut og brunet løk smaker også godt og holde deg full for et par timer.

Med alle de ovennevnte, jeg hadde en liten usøtet te for $1.19.,

Low-carb-alternativet #6: KFC (★★★★)

Gode kylling hvis du ber om å få den uten breading.

KFC er den andre kylling sted å gå til i USA er Det ikke så moderne som Chick-fil-A, men det har vært rundt for alltid. Det er slags overveldende når du prøver å finne en del av den (naken) kylling på deres svært opptatt meny, men faktisk verdt å gjøre.

Min bestilling:

2 bryster og 2 fløyer med en side av coleslaw $7.49 (★★★★) Smakfull og saftig kylling stykker., Den coleslaw var, til min smak, litt på den søte siden: sannsynligvis mer sukker enn du ønsker.

Low-carb-alternativet #5: T-banen (★★★★)

God smak salat!

Når jeg tenkte på T-merket, alt jeg kunne tenke på var smørbrød, så jeg bestemte meg for å se hva jeg kunne få i stedet! Meget vennlige fyren bak disken utdannet meg om salater som et alternativ til smørbrød, og jeg bestemte meg for å prøve en.

Min bestilling:

Buffalo chicken salad $7.,79 (★★★★) Selv om team medlem spurt flere ganger om jeg ville ha brød med salat, og jeg måtte stoppe ham fra å legge krutonger, det endte opp med å smake bra. Grunnen til at det gjorde var at T kaste alle deres salater i en stor bolle mens du monterer, så hele salaten er smaksatt. Det gjør en stor forskjell. Et flott valg, og det fylte meg opp!

Low-carb-alternativet #4: Chipotle (★★★★)

Flott sted for en sjenerøs behandling.,

En av mine barnas favoritt fastfood-steder, Chipotle var i trøbbel for et par år siden: de mistet mye av kunder og salg på grunn av kvalitetskontroll problemer. Men de har lært av det, og nå får sin handle sammen og bygge sitt omdømme igjen.

for Å få en salat det er en god avtale. Du vil få en mye mat og en god porsjon smakfulle guacamole. Jeg hadde en kylling salat men det er mer proteiner for å velge fra.

Min bestilling:

1 Kylling Bolle $6.,85 (★★★★) Hvis de hadde kastet salaten i en dressing de ville ha fått i en perfekt score.

Low-carb alternativ #3: Pei Wei-Asia (★★★★+)

Frisk og velsmakende, beste salat i gjennomgangen.

Dette er et flott sted for protein og grønnsaker. Bare be dem om å hoppe over ris, og de vil gi deg en masse interessante alternativer for $8.99. Det vil ta 6-10 minutter for å få mat som er tilberedt på bestilling, men det er vel verdt å vente på.

Min bestilling:
1 Polynesiske rote bolle med rå tunfisk og krabbe salat $8.,99 (★★★★★) Stor bolle full av salat med en fin mengde velsmakende krabbe, tunfisk, ingefær og mer. Stor og det beste-salat smaker i denne gjennomgangen.

1 ingefær brokkoli kylling salat wrap $8.99 (★★★★) Denne inneholdt også mye kylling og brokkoli var forberedt på en perfekt måte. Den eneste ulempen vil være at boullion brukes for prepping parabolen var på den søte siden, og potensielt kunne rote med deg hvis du er i ketosis.

Low-carb alternativ #2: In-N-Out Burgere (★★★★+)

Stor, billig, utrolig velsmakende burgere.,

I-N-Out har fantastiske burgere til gode priser. In-N-Out har på deres hemmelige menyen en «Animal style» burger og en «Protein stil» burger, som er pakket inn i salat. Jeg hadde en av hver, og de er begge fantastiske.

Min bestilling:

1 dobbel dobbel protein stil $3.95 (★★★★+)
1 dobbel dobbel dyr-protein stil $3.95 (★★★★+)

Low-carb alternativ #1: Fem Gutter (★★★★★)

Min favoritt burger joint.

Min familie går til Fem Gutta mye. De er dyrere enn andre burger steder, men smaken er bare verdt det., Dette er hendene ned den beste shack kjede i USA er Det alltid en diskusjon om hvem som har den beste burgere, Fem Gutter eller In-N-Out. Vest-og dalbaner synes å foretrekke I-N-out som kjeden har vært der for alltid. Hvis du er bare ute etter verdi for $, In-N-Out vinner, men jeg må si, jeg vil heller betale et par dollar og gå til Fem Gutter.

Min bestilling:

1 cheese burger innpakket i salat $7.99 (★★★★) Du virkelig ikke kan gå galt med dette: ganske mye noen tilbehør du trenger på en burger er inkludert i prisen., Fra bestilling til du tar den første saftig bitt, det tar 6-8 minutter, men det er verdt å vente på: ferskt kjøtt brennemerket til perfeksjon foran øynene dine. Bare fantastisk!

Hva om McDonald ‘ s og Burger King?

McDonald ‘ s og Burger King er to av de største og mest vellykkede fast food kjeder i USA Smak-messig, men de bare ikke gjøre det på min topp 11., Men hvis du er ute og om, og de er de eneste ledige plasser, her er mine anbefalinger for hva som skal rekkefølge:

McDonald ‘ s

(★+)

McDonald ‘ s også har valg hvis du ønsker å spise low carb, men i min ærlige mening, de virkelig ikke smake godt.

jeg plukket en quarter pounder med ost, uten en bolle. For $4.29. Det vil ikke gjøre deg lykkelig eller mindre sultne. Ifølge selskapet, burger er frisk. I kommersiell på TV, det er tilberedt på bestilling. Jeg ble servert mine lunkent i to minutter., Ost visste ikke engang smelte! Dette betyr at det var tydeligvis holdt i en holder kabinettet.

jeg hadde også en grillet kylling/bacon salat med Ranch dressing for $5.49. Som dressing inneholdt 11 gram karbohydrater, jeg hoppet over det. Kylling del av salat smaker OK, men det var litt kjedelig å spise hele salat uten dressing.

jeg ville gi min erfaring 1.5 stjerner for å ta hensyn til smak og opplevelse.

Burger King

(★★+)

Bedre verdi for pengene enn McDonald ‘ s, men likevel ikke den beste opplevelsen for en «low carb-er».,

jeg hadde en trippel whopper uten bun for $5.99. For meg, BK ‘ s burger har en kunstig grillet smaken som jeg ikke liker og som forblir i munnen for resten av dagen. Men dette er et alternativ for de av dere som ikke tankene smak. 3 karbonader for $5.99 er en ganske god pris.

jeg hadde også en grillet kylling club salat til $5.89. Et bedre alternativ enn McDonald ‘ s som dressing inneholdt kun 2 g karbohydrater. Salaten da smakte bedre som en opplevelse.,

Selv om den kunstige grill smaken holder komme tilbake til min munn og sinn resten av dagen, vil jeg rangere denne erfaringen 2,5 stjerner.

Oppsummering 10 dager på å spise fast food

Ja! Å spise lav carb på fast-food kjeder som kan gjøres! De viktigste alternativene er enten burgere uten en bolle eller salater.

Burgere

Når det kommer til burgere, er det en no-brainer. Burgere ar lett å gjøre low carb hvis du velger rett sted. Både I-N-Out og Fem Gutta gjør jobben. Min personlige favoritt fast food sted for alle er Fem Gutta!,

jeg har også prøvd å fjerne bun fra burgere på et par steder som Mc donalds og Burger King. Dette var OK, men langt fra de store resultatene får du hvis du velger Fem Gutter eller In-N-Out.

Salater

Når det kommer til salater kan du få anstendig seg på Wendy ‘ s, Chipotle og til og med T-bane. Jeg liker T-banen versjon som de kaste bladene i dressing før servering. Chipotle er den beste bang for your buck som du får en god del av guacamole på topp: det er fett innhold og ernæringsmessige tetthet holde deg til å føle fyldigere lenger.,

Mine beste tips for å finne low-carb fast food alternativer

Et par ting å huske på når du spiser fast food:

• Sjekk saus: Mye av bandasjer og selv coleslaws kan og vil helt sikkert være lastet med sukker. Jeg anbefaler å smake på sausen på tungen først, for å unngå å dekke salaten i en sukkerholdige dressing.
• Spise fersk: Noen steder har sin mat på vent og ferdig kokt. Som vil få deg en raskere opplevelse, men maten ikke smaker like bra som hvis de koker for å bestille. Pei Wei, Chipotle, Fem Gutter og In-N-Out lage mat på bestilling.,
• Hoppe over krutonger: Salater kommer ofte med krutonger: ikke glem å be team medlem for å hoppe over dem før du legger karbohydrater til måltidet.
• For low-carb alternativer: Hvis et valg er populært, det er mer sannsynlig å bo på menyen. For eksempel, ikke glem å bestille «Egg Biter» på Starbucks. De er ganske velsmakende.

Få kreative

Finn din egen måte å hoppe over karbohydrater og komme opp med velsmakende valg! Enten du velger å gå med mine anbefalinger eller har du en annen idé kan du ikke vente med å prøve, alle de 11 stedene jeg besøkte hadde valg for lave carbers.,

Den nederste linjen

du er På farten, føler seg sulten og rask mat er det eneste alternativet? Disse situasjonene trenger ikke å føre til angst. Det er nok av lavere-carb fast-food alternativer, og noen av dem er virkelig deilig og god kvalitet.

—
Claes Petersson

Om forfatteren

Da jeg vokste opp, mine foreldre hadde en matbutikk var jeg hjalp til etter skolen. Vi hadde en fantastisk slakter som har laget pølser og lever hode, etc. Vi hadde en dame som tok seg av all fersk fisk og syltet sild etc., Min mor var ansvarlig for grønnsaker og frukt. Vi var sliping kaffe i butikken etc. Jeg husker fortsatt da den første noensinne kiwi frukt kom til Sverige.

jeg gikk til kulinariske skolen og ble uteksaminert som en topp student. Dette startet min karriere som kokk. Jeg tilbrakte mange år involvert i gården matlaging, og hadde min egen restaurant i 10 år. Jeg skrev da en kokebok og begynte rådgivning næringsmiddelindustrien.

Det var også starten på en ny karriere for meg i verden av eierstyring. Jeg var involvert i produkt-innovasjon for store næringsmiddelbedrifter, inkludert verdens største pizza selskapet., Jeg oppdaget low-carb matlaging i 2012 etter å ha prøvd low carb for meg selv og opplever de helsemessige fordelene første hånd.

Så, her er jeg, å tar deg dypere i mitt liv av sunn matlaging ved å legge ut tips, oppskrifter og dele de grunnleggende matlaging.