Madame Lelica

Hvis du drakk bare alkohol i sosiale sammenhenger med vennene dine, før du ble gravid, kan du prøve disse tipsene.

Utvide ditt valg av alkoholfritt drikke

Spesielt hvis du ikke liker søte drikker.,coholic cocktail – prøv en oransje solnedgangen, som er grenadine sirup med ananas juice og appelsinjuice

Alkohol-gratis vin eller øl, men vær oppmerksom på at noen av disse kan inneholde små mengder av alkohol, så ikke ha for mye

En jomfru Maria – tomat juice med tilsatt krydder og krydder

Glitrende vann eller tonic med is og sitron

Iset frukt te

Tradisjonell fortsatt lemonade

Milkshake laget med skimmed eller semi skimmed melk

Yoghurt og drikke

Se opp for null-alkohol områder av drikke – disse etterligne alkohol i smak, men har ingen alkohol.,

Hvis du kommer til en fest, ta med deg din egen favoritt alkoholfri drikke

Hvis du har utviklet en smak for urte-te for eksempel ta med din egen te-poser rundt med deg.

Lage en plan

Hvis du er i vane av å ha et glass vin eller en øl hver kveld med middag, tenk om en vane som kan erstatte det hvis du finner det vanskelig å gå uten. Kanskje erstatte vin eller øl med mineralvann.

Hvis du er i vane å gå på pub, og tenker på en ny aktivitet som kan erstatte det., Gjøre litt yoga, gå en tur, se på noe morsomt, Erstatte atferd med noe som er sunnere og mer bærekraftig,

Fortell familie og venner om mulige effekter av alkohol på babyen din og be dem om å bistå deg når du ikke drikker

Motstå gruppepress. Noen mennesker vil ikke være klar over at det beste rådet nå er å ikke drikke i det hele tatt, og vil oppmuntre deg til å ha «bare ett glass’. Du må være sterk og holde deg til din beslutning.,

Møt dine venner på en kafé i stedet for en pub eller bar

Dette kan også passe deg bedre hvis du er mer sliten i kveld. Møte for lunsj eller på en kafé, gjør det mer sannsynlig at alle vil velge en ikke-alkoholholdige drikker.

Få støtte hvis du er å finne det svært vanskelig

Få støtte hvis du sliter med å gi opp. Du kan føle skam å be om hjelp, men helsearbeidere er opplært til å gi ikke-fordomsfull hjelp. De vil ikke dømme deg og vil gi deg all mulig støtte.

Du kan også ringe FRANK hjelpelinje 0300 1236600 for en prat.