Ofte blir hindret av nakke, skulder og/eller ryggsmerter kan være frustrerende for å si det mildt, i stor grad påvirker evner med oppgaver på jobben, hjemme, og jobbe ut. Men håpet ligger i thorax ryggraden, den delen av midten av ryggen mellom skulderbladene., Spenninger/stivhet i thoracic spine kan mange ganger være den skyldige for at griner nakke, skulder-og ryggsmerter, hvor forbedre mobilitet i thorax ryggraden kan være nøkkelen til å låse opp smerter og plager.
Anatomi
thorax ryggraden består av 12 ryggvirvlene som fester seg til bunnen av cervicalcolumna (nakken), og toppen av lumbalcolumna (lav rygg). Disse thorax ryggvirvler tjene som vedlegg områder langs baksiden for ribbeina som kommer fra sternum i midten av brystet., Den primære bevegelser i thoracic spine innebære fleksjon (bøyd fremover), extension (krummer ryggen/å sitte oppreist), og rotasjon (vri), med rotasjon blir den primære bevegelse.
en mulig Årsak til Nakke, Skulder-og ryggsmerter
Lengre perioder for å sitte, å skrive, å arbeide på et skrivebord eller deltar i idrett som krever stadig bøyd fremover (spesielt sykling/spinn) kan resultere i økt avrunding av thoracic spine (kyfose)., Med en økning i thorakal kyfose og redusert evne til å rotere og utvide thoracic spine kommer en frem hodet posisjon, avrundede skuldre, og økt arch i lav rygg (lordosis). Frem hodet holdning er forbundet med hodepine og generell halsen tetthet. Når skuldrene runden, er det grenser for hvor godt skulderbladene kan flytte langs brystkassen når heve armene overhead forårsaker knipe i skulderleddet. Til slutt (men definitivt ikke minst), en økning på lumbale lordosis steder økt belastning på korsryggen videre resulterer i lave ryggsmerter.,
Tap av thorax mobilitet også i stor grad påvirker atletisk ytelse. Alle sport-til en viss grad (noen mye mer enn andre) krever evne til å rotere. Rotasjon er nødvendig når kaste, sparke, svømming, golf, svingende et balltre/stokk/racket, og cutting/endre retning. Når rotasjon gjennom thoracic spine reduseres, kompensasjon i lav rygg, hofter, skuldre og nakke oppstå plassere økt stress for disse regionene, og føre til skade/smerte kan forekomme.,
Hvordan fysioterapi Kan Hjelpe
En grundig biomekanisk analyse vil bidra til å utvikle den mest effektive, individualisert behandlingsplan. Vurdering av holdningen og funksjonelle bevegelser (knebøy, utfall, overhead nå), omfanget av bevegelse (nakke, skulder, hofte, lav rygg), og styrke vil ytterligere bidra til å identifisere den mest effektive måten å forbedre thorax mobilitet og komme tilbake til smerte-fri levende. Behandlinger ofte innlemme felles mobilisering, bløtvev mobilisering, strekke, styrke og forbedre funksjonelle bevegelsesmønstre med en guidet gradvis gå tilbake til fysisk aktivitet., For et par eksempler på hvordan du kan forbedre thorax mobilitet, klikk på linken nedenfor for å bidra til å få ting i gang…
Lider av nakke, skulder eller ryggsmerter? Gi noen en av våre NJ steder (Cherry Hill, Haddonfield, Washington Township) et kall til å møte med en av våre høyt utdannede fysioterapeuter!
– tag -: Trening Rom, fysioterapi, mobilitet trening, skadeforebygging, ryggsmerter, fysioterapeut, fysisk trening, helse og velvære, nakkesmerter, Smerter og plager, Naturlig Løsning, Stretching, ryggraden helse, Thorax Mobilitet