Madame Lelica

Lurer du på hvordan å lage mat frosne rosenkål? Dette lett stekt frosne rosenkål oppskriften gjør dem til et sunt budsjett-vennlig siderett for hele familien. Plus, kan du bare kan lage hva du trenger, så det er mindre avfall.,

Har du noen gang lurt på hvordan å lage mat frosne rosenkål? Du kan damp eller kok dem, men jeg finner den beste måten er å stikke dem i ovnen!

Stekt frosne rosenkål er super enkelt, praktisk og velsmakende.

ved Hjelp av frosne grønnsaker er den beste måten å få frisk side retter på bordet uten å bryte banken.

rosenkål er utrolig allsidig og næringsrik tett, og kan også bli funnet frosset i enhver dagligvarebutikk.,

ved Hjelp av denne metoden, kan du steke dem i ovnen rett fra frossen!

Hvorfor vil Du Elske Denne Oppskriften

rosenkål er en sunn grønnsak som inneholder en høy mengde av næringsstoffer.

Du kan smaken dem eller kaste dem i mange forskjellige krydder og dressinger, fra balsamico glasur å parmesan ost.

Frosne rosenkål er veldig budsjett-vennlig.

De hjelpe deg med å spare tid på å lage middag ved ikke å måtte hogge, tine eller damp dem.,

Du kan lage så mange som du ønsker på en gang for å skala for din familie størrelse uten mat avfall.

Steking rosenkål fra frossen produserer en fin anbud brussel spire som er anbud på innsiden og litt brunet på utsiden, uten at det blir sprø.

Ingredienser & Verktøy

Frosne Rosenkål: Du kan bruke et beløp du trenger så lenge de passer på et ark i panne., Hvis du skal lage mange, så bruker to ark, slik at de ikke er overfylt (eller de vil damp i stedet for å steke)

Olje: Dette vil hjelpe spirer steke opp pent.

Salt: Salt vil ikke bare få ut smaken av rosenkål, men det vil også bidra til å trekke ut noen av fuktighet slik at den steker på riktig måte.

For Servering:

Revet Ost: Dette er valgfritt, men det hever den endelige retten. Føl deg fri til å bruke en hard ost du liker, for eksempel parmesan, eller til og med vegansk parmesan ost.,

Hvordan å steke frosne rosenkål

Følg denne steg for steg bilde opplæringen, og deretter blar du ned til oppskrift-kort for full ingredienslisten og metode.

Forvarm ovnen til 430F / 220C og en linje rimmed stekeplate med pergament papir.

Legg den frosne rosenkål på bakeplate (ingen trenger å tine dem først!), penslet med olje og dryss med litt salt.

Stek i ovnen i 25 minutter eller til myke inni og lett brunet på utsiden.,

Dersom det er ønskelig, dryss med litt parmesan og mer havsalt.

Tips

Det er viktig å vite at rosenkål vil ikke bli sprø når de er ferdige så hvis du steke raw fn-frosne rosenkål. De vil bli litt brun på utsiden og deilig mørt hele veien gjennom.

Når de er fullt kokt, test for ønsket smak og kaste med mer olje eller salt hvis det trengs som roasting prosessen kan ha absorbert mye av smaken.

de Fleste frosne rosenkål kommer i hele sin form. Det er ok å steke dem helt uten behov for å kutte dem.,

ikke overcrowd stekeplate som vil føre dem til damp og bli mushy når steking rosenkål fra frossen. Sørg for at de er i et enkelt lag på stekeplate.

Serverer Forslag

Kaste dem med Vegansk Kylling Buljong Krydder.

Par godt med Lønn Glaserte Gulrøtter & Cayenne.

serveres med en side av Sriracha Aioli for dypping.

Legg dem til denne lett Vegetarisk Quiche.

Ta en ferie fest med dette Vegetarisk Farse med Salvie.,

Variasjoner

Kaste med sitronsaft etter baking for en frisk syrlig smak.

Legg til i noen friske urter etter steking.

Steke med en klype cayenne pepper for krydret rosenkål.

Dryss med din favoritt hakkede nøtter etter steking for en crunchy tekstur.

Legg en dråpe flytende røyk til den endelige retten for røykfylt rosenkål.

Duskregn kokt rosenkål med litt balsamico glasur.

Legg hakket vakuum-pakket hele kokt kastanjer for en tradisjonell Britisk vri.,

Spesielle dietter

for Å Lage glutenfri: rosenkål er naturlig glutenfri, men pass på å sjekk etikettene på enkelte krydder eller pålegg som de kan inneholde ingredienser som hvete.

for Å Gjøre Det Veganer: Denne oppskriften er naturlig vegansk og vegetarisk vennlig. Være sikker på at dine ønskede pålegg (for eksempel ost) er veganer eller vegetarianer vennlig.

MERK: jeg er ikke en sertifisert ernæringsfysiolog og fremsetter ingen påstander om det motsatte. Hvis du har en matallergi eller intoleranse bør du finne ut om ingrediensene i hver oppskrift er egnet for deg.,

Lagring

Lagre: Du kan lagre kokt rosenkål i en lufttett beholder for opp til 3 dager, men er best konsumert umiddelbart etter steking.

Frysing: Det er ikke anbefalt å fryse disse rosenkål fordi de har allerede vært frosset. Gjenfrysing dem igjen vil resultere i en mushy struktur som ikke er spiselig.

Faq

Kan jeg lage disse i luften fryer? Ja! Du kan lage dem i din favoritt air fryer ved steking på 375F i 20 minutter. Alle rommene frityrgryter er forskjellige, så sørg for å sjekke dem ofte for å hindre overcooking.,

Hvordan gjør jeg frosne rosenkål ikke mushy? Trikset for å gjøre dem holde opp er å ikke tine dem i det hele tatt. Tining av dem vil endre strukturen. Når de er stekt på høy varme, slik som i denne oppskriften, de holder opp mye bedre.

Hvordan kan jeg vite om frosne rosenkål har gått dårlig? Hvis de fryser brent, har svart eller mugne flekker eller hvis de ikke lukter rett de har sikkert bortskjemt. Kaste dem bort og hente en pose på din lokale matbutikk.

Kan jeg fryse fersk rosenkål? Ja!, Hvis du har en overflod av fersk rosenkål du kan fryse dem selv ved å trimme stammen, å fjerne noen brune blader og plassere dem på en rimmed stekeplate i et enkelt lag over natten. Dette vil skape et lag av is, slik at de ikke kleber seg sammen. Når de er helt frossen, kan du overføre dem til en fryser trygt pose til å fryse for opptil 4-6 måneder.,

vil Du Også Elske Disse Enkelt Side Retter

Stekt Hvitløk potetmos

Maple Stekt Butternut Squash

Mac og Ost Baller

Parmentier Poteter

Stekt rødkål

– >

Stekt Frosne Brussel Spirer

Lurer på hvordan å lage mat frosne rosenkål? Dette lett stekt frosne rosenkål oppskriften gjør dem til et sunt budsjett-vennlig siderett for hele familien. Plus, kan du bare kan lage hva du trenger, så det er mindre avfall.,>

, Forfatter: Kate Hackworthy | Veggie Desserter

Ingredienser

• 1 kg (4 kopper) frosne rosenkål eller så mange du vil for måltidet
• 1-3 teskjeer olje
• Salt

til Å tjene (valgfritt)

• Parmesan ost eller vegetarisk/vegansk revet hard ost

Instruksjoner

• Forvarm ovnen til 430F / 220C – du trenger ovnen til å bli ganske varm.,
• Legg den frosne rosenkål på bakeplate (ingen trenger å tine dem først!), penslet med olje og dryss med litt salt.
• Sted bakeplate i ovnen og steke spirer til 25 minutter eller til myke inni og sprø på utsiden.
• Dersom det er ønskelig, dryss med litt parmesan og mer havsalt.,

Oppskrift Tips

Det er viktig å vite at rosenkål vil ikke bli sprø når de er ferdige. De vil bli litt brun på utsiden og øm hele veien gjennom.

Når de er fullt kokt, test for ønsket smak og kaste med mer olje eller salt hvis det trengs som roasting prosessen kan ha absorbert mye av smaken.

de Fleste frosne rosenkål kommer i hele sin form. Det er ok å steke dem helt uten behov for å kutte dem.,

ikke overcrowd stekeplate med rosenkål som vil føre dem til damp og bli mushy. Sørg for at de er i et enkelt lag på stekeplate.

Ernæring Informasjon

Kalorier: 38kcal Karbohydrater: 7 g Protein: 3g Fett: 1 g Mettet Fett: 1 g Natrium: 19mg Kalium: 294mg Fiber: 3g Sukker: 2 g Vitamin A: 570IU Vitamin C: 64mg Kalsium: 32mg Strykejern: 1mg

Prøvde denne oppskriften?Omtale @kateveggiedesserts eller tag #veggiedesserts!,

Den ernæringsmessige informasjon som er gitt er omtrentlige og kan variere, avhengig av flere faktorer, derfor er ikke garantert å være nøyaktig. Vennligst se et registrert dietetiker for spesiell diett råd.