Madame Lelica

Ankel vekter er billige, effektive og allsidige måter å få mest mulig ut av en treningsøkt. De kan brukes for styrke, utholdenhet og fart opplæring og kommer i en rekke vekter.,

Mer ofte brukes av løpere til å forbedre hastigheten, de har nå kommet av sporet-feltet og på gatene (og ankler) av folk som ønsker å komme i form med lovet fordeler av bedre tonet ben, økt utholdenhet, mer kalorier brent, etc.

Folk nå bruke dem for et utvalg av treningsøkter og noen har tatt seg inn praksisen med å bære dem hele tiden.

Men hvis de skulle bli slitt hele dagen?

svar kan variere fra én person til en annen, siden folk er bygget på en annen måte., Men å vite det rette svaret kan være forskjellen mellom å få pent formet kalver og en rekke skader.

Hva Skjer med Kroppen Når Du Bruker Ankel Vekter?

Først, de øker mengden av arbeid som beina har å gjøre på grunn av den ekstra vekten til stede. Musklene i setemuskler, lår, hamstrings og quadriceps har til å sette i at ekstra innsats. Dette ekstra arbeidet resulterer i en økning i hjertefrekvens og muskel aktivitet angivelig gjør arbeidet mer effektivt.,

i Slekt: 8 Ankel Vekter Fordeler Som Ingen Vil Fortelle Deg

En studie fant at ved bruk i drift, de bidra til å brenne mer kalorier som et resultat av økt kardiovaskulær trening som da også øker metabolismen rate av fag.

Men i mennesker som har historier om felles, ankel eller kne smerter og skader, bruk av ankel vekter kan gjøre mer skade enn godt. Siden det setter ytterligere press på disse områdene, og kan forårsake ytterligere skader.

Hva Skjer Når Du går Med Ankel Vekter Hele Dagen?,

For moderate aktiviteter som å gå rundt på kontoret eller gå rundt hjemme, iført ankel vekter for lange perioder er fint. Men det må være en periode med justering for kroppen å venne seg til vekter.

Ekstra vekt på ankler og føtter kan endre måten en person går, noe som resulterer i smerter i hofter, ben og ankler, noe som kan være grunnen til at det ikke er tilrådelig å bruke vekter mens du rask gange. Ja, ved hjelp av vekter forbrenner mer kalorier, men det er en høyere sjanse for skader fra belastningen på leddene.,

i Slekt: Gjøre Ankel Vekter Arbeid (PROS & ULEMPER)?

Hva Er Måter Ankel Vekter Kan Brukes Trygt?

Når det brukes i løping eller jogging, og for å opprettholde et jevnt tempo er viktig fordi det reduserer mengden av belastning satt på ankelen. Vektene skal være mindre enn tre pounds, og bør bare brukes et par timer av gangen for å gi kroppen tid til å hvile og tilpasse seg til endringene.

i Slekt: 18 Fantastisk Ankelen Vekt Øvelser (For Abs & Senk Kroppen)

De er ikke erstatning for vanlig atletisk trening heller., Løpere som ønsker å forbedre sin speed ved hjelp av-ankel vekter hele dagen kan finne mer nytte og mindre skade i bare det å øke intensiteten på kjør.

Er Det En Forskjell?

Iført ankel vekter har sine fordeler som ekstra cardio, økt utholdenhet, og muskel vekst. Det er noe som kan være integrert i trening for å gjøre dem mer effektive. Men når iført ankel vekter hele dagen, det er en høyere risiko for skader, spesielt når du anstrenge deg selv. Dette kan føre til større problemer senere.,

poenget er at du må være forsiktig så du ikke over-arbeid deg selv og la kroppen din kan justere for å bruke vekter. Det er viktig at du også lytte til kroppen din og vet hvor mye kroppen din tåler.