Så denne uken har jeg funnet meg selv i min første store ‘klipp ut’ for en lørdag kveld kampen.
jeg hadde ventet et mildt skjær av 5 pounds, men når min trener kalt siste helgen til å fortelle meg at motstanderen var ned en vektklasse, kuttet gikk fra ca 5 pounds til 18 kilo. Dette ga meg 5 dager å fullføre kuttet før innveiing.,
jeg vil lese deg opp på noen av de drastiske kutt proffene i boksing og MMA gjøre ved å lure kroppen til tappe seg selv av vann ved supersaturating og deretter vann fornektelse, men bestemte seg for at fordi, vel, jeg er ikke på langt nær en proff og ikke så trent som de er, så det var tvilsomt om det ville faktisk fungerer for meg.
Hva gjorde jobben for meg var to ting: går kalori negative og jevn vann vekttap. Hva betydde dette var en drastisk justering til måltid plan for å tillate organisk vekttap., Måltidene besto av to egg i morgen, cashew nøtter hele dagen og noen tunfisk eller grillet kylling på natten med en salat.
å Miste vann vekt og øke kalori brenne ment å få en billig badstue sort (Wallmart $7) og iført bare bunner i treningsøktene. I tillegg brukte jeg Albolene, som du kan finne i avdelingen hos din lokale CVS eller Walgreen. Mens jeg ikke har noe å gjøre opp, Albolene fungerer ved å åpne opp porene og dermed gjør du svetter mer effektivt. Jeg brukt det på mine armer, bryst, rygg og ben før trening.,
selvfølgelig sette deg tilbake noen av vann vekt du skur under trening, men ideen her var å se hvor mye jeg ville miste under intens trening økter så vi ville vite hva målet vekt ville være dagen før vekt på. Sannsynligvis en av de beste tipsene var å re-hydrat av nipper på sitron vann. Plukke opp en pose med ferske sitroner og presse på for disse suckers i et glass med vann. Sip på vannet etter behov. Sitron vann er min nye beste venn, så det har mange fordeler: det er en naturlig vanndrivende, øker vitamin C, hjelper fordøyelsen, og alkalizes kroppen., Også, det er helt naturlig og billige dermed stor for amatør boksere.
trener to ganger om dagen gjennom dag 4 ga meg en god kalori brenne og jeg mistet mye vann vekt. Jeg har også sørget for å fyre opp min metabolisme i morgen. Få litt mat i magen og flytter en bit. For meg, går ut 25 Hinduistiske knebøy fikk blod strømmer og stoffskiftet avfyring. Du ønsker å sørge for at du gjør denne siden kroppen går inn i enøk-modus mens du sover, og vil ikke engasjere før du gir det en grunn til å (mat og bevegelse)., De siste treningsøktene har fokusert på teknikk og gjør at jeg bor skarpe, noe som gjør at det er fortsatt nok av pop i at jab. Ingen jobb i dag, på dagen før kampen.
Så langt er jeg gikk rundt og ned 15 kilo med veier i kveld. Jeg traff badstue denne ettermiddagen for en litt for å miste de siste tre pounds av vann vekt, og vi bør være rett på mål. Re-hydrering og elektrolytter vil være toppen av listen etter veie sammen med en god (men ikke giant) måltid., Jeg vil legge til litt karbohydrater (pasta) og sørge for at jeg får en god frokost i morgen med en sterk lunsj før fight night.Jeg er på ingen måte en topp guru eller en ernæringsmessig ekspert. Dette er min første store kutt og jeg har gjort det med min trener som er en profesjonell fighter og kutt på en jevnlig basis. Dette var kort varsel, og vi normalt ville gjøre dette over en lengre periode av tid, men jeg så det som en utfordring å se hvordan jeg kunne gjøre kroppen min samarbeide. Så langt har det vært interessant: de to første dagene var preget av småspising av pizza, deretter kom tretthet sakte snikende inn og akkurat nå er det ganske balansert., Visualisere en seier og en fin seier feiring med biff og øl går en lang vei til motivasjon så vel 😉
Så der har du min erfaring hittil. La meg få vite hva ditt tips er på klipp ut eller re-hydrering faser
Hurra