Av: Leanne Ely
nå, du vet alle at jeg er en tilhenger av paleo livsstil. Jeg har opplevd fordelene meg selv, så det er lett for meg å komme bak denne måten å spise. Hvis du har gjort noen mengde forskning på paleo, du har uten tvil kommet over ordet primal underveis.
du har Kanskje hørt paleo og primal kastet rundt om hverandre.,
paleo og primal livsstil er begge basert på evolusjonær vitenskap som sier at kostholdet vi i vesten spiser i dag er ingenting som hva våre forfedre spiste for hundre tusen år siden. Det er fordi en landbruks-revolusjonen fant sted omtrent ti tusen år siden, og vi begynte å spise mat som kroppen vår ikke kunne fordøye skikkelig. Både paleo og primal livsstil si at hvis vi spiser hva våre forfedre spiste, vi skal være sunnere.,
Likheter mellom paleo og primal livsstil inkluderer:
• å Spise masse grønnsaker
• å Spise mye protein
• Unngå korn
• Eliminere gluten
• Gjør unna med mais
• Unngå høy fruktose mais sirup
• Unngå sukker
• Eliminere bearbeidet mat
• Nyter litt vin og øl
• Trene regelmessig
Mens de er svært like, men paleo og primal har særlige regler som er forskjellige for hver.,
Forskjeller mellom paleo og primal filosofier inkluderer:
• Paleoistas unngå melkeprodukter (mange gjør et unntak for gress matet smør). Primal folk nyte rå, gjærede meieriprodukter gang på en stund.
• Noen paleo folk unngå mettet fett og begrenser inntaket av fete kjøtt, egg (6 per dag) og smør. Jeg er ikke en av disse folkene. Jeg spiser rikelig med smør, gress matet biff og kokos olje! Primal eaters er ikke redd for mettet fett, egg og nytes fritt.
• Primal lar gjæret soya produkter og økologisk edamame, mens paleo har sine tilhengere å unngå soya.,
• Primal gjør for sporadisk inntak av belgfrukter, mens paleo sier nei.
Nå, før du kommenterer og sender meg stygge meldinger om hvor feil jeg om paleo, husk at dette er forskjeller basert på filosofien bak paleo og primal dietter. Jeg tror at paleo har utviklet seg litt med årene, vedta flere aspekter fra primal måte av livet. Mange paleoistas, for eksempel, spise gjæret melk og gresk yoghurt. Jeg har mange paleo kompiser som også trenger ikke å begrense mengden av egg de spiser. Og mange av paleo tilhengere ikke begrense mengden av bacon som de spiser.,
Det er mye informasjon som flyter rundt der ute om hva som er primal og hva som er paleo. Avhengig av hvilken «ekspert» du følger, kan du få noen motstridende informasjon. Min erfaring er at alle som spiser denne måten har sin egen variant av en huleboer-som kosthold og jeg sier det er bra! Det er én ting, men at alle er enige om er at det er ekte mat hele tiden — ingen pseudo mat!
Uansett hva du kaller denne måten å spise, jeg anbefaler følgende pilarer som både livsstil har felles., Hvis vi var alle til å gjøre det, Amerika ville være en pokker for en mye sunnere, så langt som jeg er bekymret!
Hvis du er interessert i å prøve deilig paleo oppskrifter? Du får disse og all den støtten du trenger med vår 21-Dagers Knockout! Klikk her for å bli med meg