over Natten chia frø pudding er super enkel å lage, sprengning med næringsstoffer, krever bare 5 minutter av hendene på tid, og er det perfekte gjøre fremover frokost eller snacks. I tillegg til de grunnleggende chia pudding oppskrift, jeg har 10 deilige smaker for deg å prøve!
Er chia pudding sunt?
JA! Det er ingen overraskelse at chia frø har eksplodert i popularitet de siste flere år.,
Chia frø ha fantastiske helsemessige fordeler, slik som å levere en masse mengden av næringsstoffer med svært lite volum og kalorier. Så ikke bli lurt av sin lille størrelse! De virkelig pakke en punch!
Pluss, chia frø kan virkelig mette din sult med sin utvide egenskaper, noe som gir deg følelsen av fylde, uten overspising. Chia pudding er en deilig måte å innlemme disse næringsstoffer tett frø i kostholdet ditt, og som en ekstra bonus, kan de hjelpe i vekttap eller vekt management.,
Dette er super enkle grunnleggende chia pudding oppskrift er ikke bare et næringsrikt valg, men det er også en deilig en!
faktisk, dette er den absolutt beste chia pudding oppskrift.
Dristig uttalelse? La meg forklare.
jeg har prøvd å gjøre dette på en rekke måter, og min favoritt chia pudding forholdet er 3.5 spiseskjeer av chia frø for hver kopp melk.
Tre spiseskjeer gjør pudding litt for soupy for min smak, og fire spiseskjeer, litt for fast., Nå som blir sagt, hvis du foretrekker en myk, kremet pudding bruke mindre chia frø og for en fastere tekstur, bruk mer til din smak.
Hva er i natten chia pudding?
Den grunnleggende chia pudding oppskrift består av kun 2 ingredienser, pluss en ekstra søtningsmiddel og pålegg.
- Chia frø
- System melk av valget, jeg liker usøtet cashew eller mandel melk
for Å blidgjøre, jeg liker lønnesirup eller dato sirup, og min favoritt-topping er friske bær.,
Hvordan å gjøre over natten chia pudding
for Å gjøre din pudding, kombinere chia frø og plante melk i en container, eller et norgesglass (foretrekkes).
Bland godt og gi din glasset en sterk rist for å distribuere chia frø noe jevnt. Avkjøl i 10-15 minutter, og deretter gi det en annen rist eller rør for å løsne opp noen klumper av frø og sett tilbake i kjøleskapet i minst 5-6 timer, eller over natten.,
chia frø vil utvide og absorbere melk og søtningsmiddel som den sitter i kjøleskapet for å ligne en tapioca stil av pudding. Når det er satt, topp pudding med frisk frukt, hakkede nøtter, kokosmasse, sjokolade chips, eller granola.
Tips for å gjøre det beste chia pudding
– >
- Sjekk på din pudding etter 10-15 minutter av kjøling tid og gi det et rør eller rist. Dette vil bidra til å bryte opp noen klumper av frø, for best mulig struktur, en gang satt.,
- Hvis din pudding er ikke så tykk som du ønsker, legg en teskje eller flere av chia frø og bland godt, og la den sitte i kjøleskapet litt lenger.
- Hvis du ikke er en fan tekstur av chia pudding, blanding av melk og frø før du avkjøler. Dette vil gi deg en mer tradisjonell, kremet pudding struktur, i motsetning til en tapioca type tekstur.
- For en rikere (men høyere i fett) chia pudding, bruke hermetisk kokosmelk i stedet for mandel eller cashew melk.,
- Selv om pudding vil begynne å sette i løpet av et par timer, for best resultat, la det sitte i kjøleskap over natten. Dette gir chia frø mer tid til å absorbere de smaker og søtningsmiddel av valget.
10 Chia Frø Pudding Smaker
Ønsker å gjøre forskjellige smak chia pudding oppskrifter? Hvordan om chia pudding med kokosmelk? Prøv en av disse variantene for å riste ting opp litt.
Sjokolade chia pudding
Gjør den opprinnelige oppskriften nedenfor, inkludert valgfri lønnesirup og tilsett 1 spiseskje kakaopulver., Når det er satt, legge til vegansk sjokolade chips på toppen.
Vanilje chia pudding
Gjør den opprinnelige oppskriften nedenfor og legge til en 1/2 teskje ren vanilje ekstrakt.
Kokos chia pudding
Erstatt cashew eller mandel melk med hermetisk lite kokos melk og tilsett strimlet usøtet kokos på toppen, en gang satt.
Jordbær chia pudding
Blanding 1 kopp fersk jordbær med din kopp av vegetabilsk melk for å lage strawberry melk. Deretter kan du gå videre med oppskriften nedenfor, men du kan også bruke 4 ss av chia, i stedet for å 3.5 til å gjøre opp for den ekstra væske.,
Pina colada chia pudding
Erstatt cashew eller mandel melk med hermetisk lite kokosmelk og bland det med 1/2 kopp frisk ananas. Deretter topp med usøtet kokosmasse, en gang satt.
Peanut smør chia pudding
Gjør den originale oppskriften, men rør, eller en blanding 2 ss naturlig kremet peanøttsmør inn din melk av valget. Når det er satt, duskregn med mer peanut smør, og topp med knuste peanøtter og vegansk sjokolade chips hvis det er ønskelig.,
Mint sjokolade chip chia pudding
Gjør den opprinnelige oppskriften og legge til 1/8-1/4 tsp av ren peppermynte ekstrakt, så topp med vegansk sjokolade chips eller cacao nibs, en gang satt. Valgfritt: du kan Blande en liten håndfull spinat i melken først for farge og en ekstra næringsstoffer løft.
Matcha chia pudding
Legg til 1.5 ts grønn matcha te pulver til den opprinnelige oppskriften nedenfor.
Banan chia pudding
Gjør den opprinnelige oppskriften og legg til 1 stor altfor moden, moste bananen og bland godt. Når det er satt, legge til flere skiver banan på toppen, hvis det er ønskelig., Eller gjøre det til en strawberry banana chia pudding og legg skiver jordbær på toppen, i stedet. ELLER gjøre det til en banana cream pie ved å bytte ut melken med hermetisk kokosmelk og legge til 1/4 ts kanel.
Oransje creamsicle chia pudding
Legg 1/2 ts av appelsinskall, pluss 1/4 ts pure vanilje extract til den opprinnelige oppskriften. Når det er satt, tilsett hakket oransje biter på toppen.
Mer morsomme måter å bruke chia frø
Prøv å lage en porsjon av denne deilige Blåbær Chia Papirstopp. Det er lav i sukker, og det er ingen pektin nødvendig., Slå opp blåbær til din favoritt frukt for en ny versjon hver gang.
Dryss chia frø over salaten for å legge til en liten crunch og næringsstoffer løft. Eller gi disse Friske Blåbær Pannekaker en prøve. Du vil aldri gjette med sine myke tekstur og deilig smak, som de er laget med sunne ingredienser som chia frø, hamp hjerter, havre og kikert mel!,
Mer deilig vegetarisk frokost oppskrifter
- Friske Blåbær Pannekaker
- Mini Quinoa søtpotet Muffins
- Sunn Peanut Smør Kikert Informasjonskapsler
- Vegansk Kokos Vafler
- Eggless Frittata Muffins
- Lemon Poppy Seed Pannekaker
Hvis du har prøvd denne oppskriften, vennligst gi meg beskjed om det i kommentarfeltet nedenfor. Jeg har alltid elsker å høre fra deg! Ikke glem å Abonnere på Denne Sunne Kjøkken til å være blant de første til å få min nye oppskrifter!, Du kan også FØLGE MEG på Facebook, Instagram, Pinterest og Twitter for å se flere deilige mat-og få alle de siste oppdateringene.
Buon appetito,
Rosa
– >
over Natten Chia Pudding – Pluss 10 Smaker!
Ingredients
- ▢ 1 cup unsweetened cashew milk or almond milk
- ▢ 3.,5 tbsp chia frø
- ▢ 1 tbsp lønnesirup eller dato sirup, valgfritt
Instruksjoner
-
Legg til alle 3 base ingredienser til en lufttett beholder eller norgesglass og bland godt eller rist kraftig. Avkjøl over natten eller i 6 timer.
-
Nyte toppet med frisk frukt, hakkede nøtter, kokosmasse eller granola.,
Notater
For de beste resultatene, re-rør eller rist på pudding 10-15 minutter etter at du avkjøler å bryte opp noen klumper av frø, og få den beste strukturen.
Hvis din pudding er ikke så tykk som du ønsker, kan du legge til flere chia frø og la de stå i kjøleskapet litt lenger.,
Hvis du ikke liker teksturen av chia pudding, kan du blande pudding i en høy hastighet blender som vil gi deg en mer tradisjonell pudding struktur, i motsetning til en tapioca type tekstur.
grunnleggende chia pudding oppskrift holder seg i kjøleskap i ca 5 dager.,