Madame Lelica

Hva er niacin?

Niacin, vitamin B3, er en del av vitamin B-komplekset, som spiller en viktig rolle i å holde kroppen operativsystemet effektivt. B-vitaminer hjelper konvertere maten vår i den energi den trenger for å komme oss gjennom dagen. I supplement form, niacin er først og fremst foreskrevet som en nicotinic acid til å behandle høyt kolesterol nivåer., Nicotinic acid kosttilskudd kommer i umiddelbar release form, der hele dose er absorbert av kroppen på en gang, og utvidet-release, som løser opp mer langsomt, forklarer National Institutes of Health Office for Kosttilskudd. Nicotinic acid senker produksjonen av triglyserider og VLDL, som fører til redusert LDL («dårlig») kolesterol, økt HDL («god») kolesterol, og senket triglyserider, i henhold til en studie i Journal of Lipid Research. (Gå ikke glipp av disse andre medisinske årsaker til at du har rødmende kinn.)

Hva er en niacin flush?,

En niacin flush er en bivirkning av å ta en for høy dose av niacin kosttilskudd. Selv om en flush er ikke farlig, symptomene kan føre til ubehag og noen ganger smerter. Her er hvordan det skjer: Når kroppen reagerer på høye doser av niacin, kapillærer utvider seg, noe som øker blodgjennomstrømningen til huden, forklarer en artikkel i International Journal of Clinical Practice. En flush vises som rød, varm hud, noe som kan være ledsaget av en kløe eller svie., Det er mest vanlig for huden på ansiktet og overkroppen til å bli påvirket, og det kan presentere som en mild flush, eller se dypere og rødere, som en solbrenthet. Huden kan prikke, brenne eller klør, og føler deg varm eller varm å ta på. I noen mennesker, huden kan være smertefullt å berøre.

Hvor lang tid tar en niacin flush siste?

Symptomene normalt vises ca 15 til 30 minutter etter inntak av kosttilskudd og begynne å forsvinne etter ca en time, ifølge den Britiske Columbia Stoffet, og Poison Information Centre (BC DPIC). Niacin flush symptomer kan vare i en til to timer.,

Som får en niacin flush?

En flush er en svært vanlig bivirkning av umiddelbar release form av nicotinic acid—så vanlig, faktisk, at minst 60 prosent av folk som tar høye doser av kosttilskudd oppleve det, ifølge en artikkel publisert i tidsskriftet Mayo Clinic Saksbehandlingen. Anbefalt daglig inntak av niacin er 16 mg for voksne menn og 14 mg for voksne kvinner som ikke er gravide. Alvorlige bivirkninger er mest sannsynlig hvis du tar mellom 2000 til 6000 mg niacin en dag. Men så lite som 50 mg niacin kan føre til en flush i noen mennesker., Og mellom 5 prosent og 20 prosent av folk slutte å ta niacin for å unngå en flush, ifølge Mayo Clinic Saksbehandlingen studien som er nevnt ovenfor. Den første dosen av niacin forårsaker mest intense symptomer. Hvis du fortsetter å bruke det, imidlertid, symptomer vanligvis avta over tid.

Hva er andre bivirkninger av niacin?

Høye doser av niacin kan forårsake andre bivirkninger som er mer farlig enn en flush. Selv om disse er sjeldne, er det viktig å være klar over dem. Den mest farlige er leverskade., Hvis du har magesår, bør du ikke ta niacin, da det kan forårsake mage kramper i høye doser. Eksperter er ikke sikker på om kvinner bør ta supplement under graviditet eller amming, så det kan være en risiko for problemer for barnet. På grunn av disse mulige bivirkninger—og fordi niacin kan samhandle med andre medisiner du kan ta, bør du aldri selvmedisinering med niacin. Bare ta det med under medisinsk tilsyn og fortelle legen din dersom du opplever noen bivirkninger eller føler deg uvel., Spør alltid legen din spørsmål før du tar reseptbelagte legemidler og disse er medication kombinasjoner du må aldri blande.

Hvordan for å hindre eller stoppe niacin flush

Det er slikt som flush-gratis niacin, som inneholder inositol nikotinat, som kroppen er ment å sakte konvertere til niacin. Imidlertid, BC DPIC advarer om at det er bevis for at det faktisk ikke gir kroppen med mye niacin—noe som kan forklare hvorfor det ikke føre til en flush—og har derfor ingen gunstig effekt på kolesterol., BC DPIC anbefaler å starte med lave beløp (100 mg) av niacin og gradvis øke dosen til å bygge opp en toleranse og unngå flush. Inntak av niacin umiddelbart etter et måltid kan også redusere flushing følelse, som kan ta en aspirin 30 minutter før du tar niacin.

Noen undersøkelser i Journal of Clinical Lipidology antyder hvis du spiser et eple eller eplemos før inntak av niacin kan du redusere risikoen for flush. Sørg for å unngå alkohol og varme drikker som kan forverre niacin flush symptomer., Forskning har funnet at de fleste mennesker å utvikle en toleranse for høye doser av niacin over tid. Likevel, det er viktig å diskutere niacin med en lege før du tar det.