Den første puste dyktighet kalles Naturlig å Puste, eller abdominal pust. Faktisk, dette er en god måte å puste, hele dagen, med mindre du er involvert i fysisk aktivitet. Med andre ord, du bør øve på å puste på denne måten hele dagen, siden det gir tilstrekkelig oksygen inntak og kontroller utpust av karbondioksid.
Det er veldig enkelt og det går som dette:
sakte og Forsiktig inhalere en normal mengde luft gjennom nesen, fylle lavere lungene. Så puster lett., Du kan først prøve den med en hånd på magen og en på brystet. Som du inhalerer forsiktig, din lavere hånd skal stige mens den øvre hånden holder seg fortsatt. Fortsett med denne milde pust mønster med en avslappet holdning, og konsentrerer seg om å fylle bare den nedre lungene.
Naturlig Puste
- sakte og Forsiktig inhalere en normal mengde luft gjennom nesen, fyller bare nedre lungene. (Magen vil utvide mens du er på øvre del av brystet gjenstår fortsatt.)
- Puster lett.,
- Fortsett med denne milde pust mønster med en avslappet holdning, og konsentrerer seg om å fylle bare den nedre lungene.
Som du ser, dette puste mønsteret er motsatt av det som kommer automatisk under engstelig øyeblikk. I stedet for å puste raskt og svakt inn i den øvre lungene, som strekker seg over brystet, du puster forsiktig inn i den nedre lungene, voksende magen.