Noen matvarer og kosttilskudd som kan bidra til å bekjempe influensa er:
Hyllebær og andre bær
Elderberries inneholder immun-modulerende og antioksidant forbindelser som kalles polyfenoler. Mange andre typer bær inneholder disse også.
I en studie, forskere ga et bestemt merke av hyllebær ekstrakt til mennesker syke med influensa a og influensa B. deltakerne tok ekstrakt daglig i 3 dager. Symptomer løst i 46.7% av deltakerne som tok ekstrakt, men i kun 16.,7% av deltakerne som tok placebo.
finn ut mer om fordelene av elderberries her.
Echinacea
Ifølge en 2016 artikkelen, antiviral forbindelser finnes i røttene av Echinacea arter synes å bidra til å forbedre immunsystemet til influensa A.
I en studie, drikke echinacea varm drikke var like effektive som antiviral medisiner oseltamivir og reduserte risikoen for uønskede bivirkninger eller komplikasjoner.
finn ut mer om echinacea her.
Ginseng
Ginseng root kan redusere øvre luftveier infeksjoner, inkludert influensa., Som inkluderer Amerikansk ginseng og Asiatisk ginseng, spesielt ekstrakt CVT-E002.
Noen studier viser at å ta CVT-E002 kan redusere alvorlighetsgraden av influensa symptomer og varighet.
finn ut mer om ginseng her.
Sink
Høye doser av p-sink oksid kosttilskudd inneholder høye nivåer av antioksidanter som kan redusere lengden og alvorlighetsgraden av influensa infeksjoner.,
Sink er naturlig tilstede i følgende matvarer:
- rødt kjøtt, fjærkre og sjømat
- bønner
- nøtter
- hele korn
- meieriprodukter
Det Nasjonale Senter for Komplementær og Integrerende Helse (NCCIH) tyder på at folk bør unngå å bruke aktuell sink produkter i nesen, fordi dette kan resultere i permanent tap av luktesans.
finn ut mer om hvordan sink fordeler helse her.
– Vitaminer C og D
antioksidanter i vitamin C og D kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og lengder av virale luftveisinfeksjoner.,
En person kan finne vitamin C i mange forskjellige matvarer, inkludert sitrus frukter og mat og drikke beriket med vitamin C.
En person kan finne vitamin D i fet fisk, ost, eggeplommer, og befestet meieriprodukter. UV-stråler også utløse en persons hud å gjøre vitamin D.
Lær om de beste matvarene for C-vitamin her.
Lakris
Ifølge en 2015 artikkelen, lakris rot ekstrakt inneholder antiviral og immun-formidling forbindelser, inkludert nesten 300 flavonoider. Flavonoider gir plantene deres farge, og har mange helsemessige fordeler.,
Disse forbindelsene ser ut til å forstyrre den replikasjon av influensa A-virus, og flere andre typer av virale luftveisinfeksjoner. De kan også forbedre kroppens immunforsvar.
Gravid folk bør unngå å bruke lakris.
finn ut mer om risikoene og fordelene av lakris her.
stjerneanis
roten av stjerneanis inneholder flere antiviral forbindelser.
Disse inkluderer spirooligananone A og B. A 2020 artikkel i Phytotherapy Research uttalt at spirooligananone B hadde signifikant gunstig effekt mot influensa A-virus.,
stjerneanis inneholder også shikimic syre, som forskerne bruker til å opprette antiviral medisiner Tamiflu (oseltamivir).
finn ut mer om hvordan Tamiflu kan påvirke barn.
Løvetann
Et 2020 in vitro-studie konkluderte med at 0.625–5 milligram per milliliter (mg/ml) av vandige løvetann ekstrakt reduserte risikoen for smitte av influensa A-virus i human-lunge-celler.
forskerne foreslo at ekstrakt kan ha redusert virusreplikasjon priser. Folk kan ta løvetann som et supplement eller spis det som en grønn salat, i vin, supper, eller te.,
Gravid folk bør unngå å bruke løvetann.
finn ut om 10 fordeler av løvetann her.
Milkwort
Milkwort inneholder antiviral forbindelser som kalles xantoner.
Ifølge en eldre artikkel, xantoner fra milkwort arter Polygala karensium kan bidra til å behandle og forebygge sykdom på grunn av influensa-virus.
Kanel
Kanel bark er en av flere ingredienser i en tradisjonell Japansk medisin som kalles maoto, noe som kan ha en antiviral effekt. Det er vanligvis trygt å bruke kanel i matvarer.
Gravid folk bør unngå å bruke kanel.,
finn ut mer om kanel her.
Probiotika
Probiotika, spesielt Bifidobacterium stammer, synes å bidra til å forbedre immunsystemet til influensa ved å endre gut bakterier nivåer eller typer og redusere betennelse.
Andre stammer av probiotika, som Lactobacillus acidophilus og L. brevis, kan også forsterke virkningen av naturlige virus-å drepe celler. Folk kan finne de fleste probiotika i fermenterte produkter eller kosttilskudd.
Lær om de beste probiotika her.