Nesten alle gravide kvinner vil oppleve varierende grad av muskel-og ubehag, spesielt i løpet av tredje trimester – som kan variere fra milde til å midlertidig deaktivere funksjonen.
Som du få vekt og din holdning endres, det er en økning i styrken på leddene og det myke vevet, noe som kan føre til muskel-og skjelettsmerter. Du arbeider med denne ekstra kraft kan føre til tretthet i enkelte ledd og mykt vev resulterer i irritasjon og smerte.,
De vanligste områdene for smerte er lav rygg, bekken, og sacro-fossa ledd. Disse smertene kan bli forverret av vanlige daglige aktiviteter eller langvarig stillinger som sittende eller liggende. Søvnen er ofte forstyrret når disse områdene er irritert og betent.
Det har blitt foreslått at over 30% av gravide kvinner som lider av ryggsmerter vil fortsette å ha smerter etter levering., Ifølge en rapport 2004, bare 32% av kvinner som lider av ryggsmerter i løpet av svangerskapet vil rapportere dette til sin helsepersonell og bare 25% av helsepersonell vil anbefale en bestemt behandling for ryggsmerter i løpet av svangerskapet. Dette betyr at mange kvinner lider uten å få en vurdering eller utdanning om hvordan å administrere sine symptomer, noe som kan føre til funksjonelle tap og uførhet og økt risiko for en kronisk tilstand.
Hvordan skal du håndtere smerter og plager under graviditet?,
Det beste rådet er å søke oppmerksomhet fra en kvalifisert helsepersonell som kan gi oppdatert utdanning og et riktig behandling plan.
En av de mest anbefalte måter å forebygge og behandle muskel-og skjelettsmerter under graviditet er å være aktiv i hvert trimester. Mild til moderat intensitet trening som å gå, aquafit og strekker bidra til å opprettholde felles mobilitet, muskel fleksibilitet og styrke. Trening varighet på 20-60 minutter tre til fire dager per uke er et rimelig mål.,
Det er andre tjenester som er tilgjengelige for å behandle muskel-og skjelettsmerter i løpet av svangerskapet som for eksempel fysioterapi og massasje terapi. Prøv å identifisere utøvere i ditt område med en spesiell interesse i svangerskapet. Det beste rådet er å søke tidlig lege for muskel-og skjelettsmerter for å unngå unødig smerte og lidelse.
Informasjon gitt av:
Scott Vowles, Registrert Fysioterapeut