som en Som skriver, er jeg ofte notere ned ideer. Noen ganger kan jeg gjøre noe for dem med en gang, andre ganger kan de bli gravlagt bak «bedre» tanker. Dette innlegget er en idé som ble gravlagt.
En god stund siden, leste jeg Simon Rike er utsolgt. (Historien ble nylig gjort om til en film kalt En Amerikansk Sylteagurk, skuespiller Seth Rogen og minnet meg på ideen til dette innlegget)., Det er historien om en mann som for 100 år siden ble bevart i live i pickle saltlake og er på vei tilbake for å finne sin eneste slektning er hans tipp-oldebarn, Simon Rike. (Jeg anbefaler å lese den historien, det er ganske morsomt. Om den gang jeg leste historien, en sang, «Livet er Hardt» kom opp på spillelisten min, og kombinasjonen fikk meg til å tenke, er livet hardt? (Et Google-søk for tekstene, identifisert flere sanger med denne tittelen, og ingen av disse var John Mellencamp versjon jeg hadde hørt. Men dette legger til ideen om at det er et populært tema).,
Det er ingen tvil om at livet er hardt til tider — håndteringen av pandemien, tap som følger med det, sosial isolasjon, økonomiske problemer, død, sykdom, og en rekke andre problemer. Før pandemien, var livet vanskelig. Etter pandemien, livet vil fortsatt bli betraktet som vanskelig. For mange, livet er hardt mer enn det er det ikke, og det hensikten med dette innlegget er ikke for å minimere denne opplevelsen eller de følelser. Livet er hardt til tider. Alle opplever motgang, sorg og smerte. Det kan ikke være noe argument på annen måte., Noen opplever mer motgang enn andre i denne urettferdige verden.
Men det er mest folk ser livet tydelig? I Selge Ut, Rik sammenstiller liv for 100 år siden med livet i dag, og kakker gøy på tegnet med hans navn: «Simon stønner inn i sine hender som en mann som har mistet sin familie» fordi hans manus er ikke til å le-out-loud morsomt å kjæresten. Historien gjentar denne sammenstillingen gjennom: Liv var vanskeligere 100 år siden, men vi klager mer nå.,
Dette minner meg om et sitat fra en kort leser i en av mine klasser: «Hvorfor skal vi leve med så skynd deg og avfall av livet?»(Goud, 2009, S. 311). Forfatteren av at sitatet ble Henry David Thoreau. Thoreau døde i 1862. På enkelte punkt i sitt liv, i løpet av 1800-tallet, før biler, fly, datamaskiner og smarttelefoner, han følte folk levde i for fort en mote. Vi hører lignende observasjoner i dag.
poenget Mitt er at mye av det vi opplever er bare oppfatning., Å være i live i dag, det må være vanskelig å forestille seg at det på 1800-tallet var fartsfylt. Likevel, Thoreau såg det slik (og hadde et stort nok publikum som sannsynligvis tenkt på samme måte). Det virker merkelig å Herschel (den syltede karakter i Rik historie) som simons liv er så vanskelig, vurderer «Han åpenbart ikke arbeide full tid, «ikke engang i nærheten» og har så mange fasiliteter. Simon lever som en konge i Herschel øyne. Det virker sannsynlig odd til noen av mine gamle lesere at denne generasjonen har det vanskelig. Hvor mange foreldre eller besteforeldre har fortalt om vanskeligheter i sin generasjon?, Det er sannsynlig at hver generasjon ser det liv som vanskeligere enn den neste. Likevel, til tross for fremskritt på alle områder av livet, livet er fortsatt vanskelig.
et Annet aspekt at elevene mine noen ganger diskutere er hva jeg kaller å sutre konkurranser. Mitt argument er at folk ofte føler som om de har til å klage, som om deres klager er en slags merke av ære. Min gjetning er at alle har opplevd å uttrykke noe negativt bare for å ha en node prøve å være «en-opp» hans eller hennes klage. Dette er faktisk ansett som en feil i empati og lytte, men det vedvarer og er ganske vanlig., Kan man lure på om gjerningsmannen føler han har blitt dratt inn i en konkurranse, mener han er å hjelpe til, eller føler at de trenger å få noen sympati seg selv. Uavhengig av motiv, det skjer konsekvent. Mange samtaler fokus på hvor vanskelig livet er.
Dette er trolig delvis på grunn av hjernen er negativ skjevhet. Negativitet bias er godt etablert i psykologi. Evolusjonær teori påstår at hjernen som fokuserer på negative har vært mer sannsynlig å overleve. Som Rick Hanson sier det, «…vi utviklet oss til å betale stor oppmerksomhet til ubehagelige opplevelser» (s.48)., Dette har hjulpet mennesker med å overleve. Noe som gjør den feilen å se noe farlig i noe godartet er mer fordelaktig enn å betale oppmerksomhet til det fine i livet. Kanskje alltid fokusere på det negative bidrar til oppfatningen om at livet er hardt og til å dele denne oppfatningen med andre.
for Å bekjempe negativ bias, har man bevisst arbeid ved å betale oppmerksomhet til god ting. En måte å gjøre dette på er gjennom takknemlighet., Fokus på takknemlighet er en del av positiv psykologi, en av de mer populære bevegelser i psykologi i dag. I en av mine favoritt TED Talks, Shawn Achor, en talsmann for positiv psykologi, og tilbyr fem forslag basert på studier som har vist seg for å gjøre folk lykkeligere. En av dem er å fokusere på tre unike ting en dag at man har å være takknemlig for. (De fire andre er trener daglig, meditere daglig, journalføring én positiv ting som har skjedd i løpet av dagen, og en bevisst handling av godhet for hverandre)., «I positiv psykologi forskning, takknemlighet er sterkt og konsekvent forbundet med større lykke» (Harvard Helse, 2011).
en Annen måte å gjøre dette på er ved å nyter den positive, med fokus på det og holder det i bevisstheten lenger. For eksempel, snarere enn gulping ned et måltid, sitte og nyte det. Som Thoreau foreslått, roe ned og nyte livet litt mer. Bare være litt mer bevisst mens du gjør hyggelige ting.
Dette innlegget er ikke taler for noe som giftig positivitet., Giftig positivitet er best beskrevet som når negative følelser er eliminert med noe positivt. Hvis en klient er å snakke til meg om smerten de har opplevd, og deretter forsøker å glatte over det med noen positive utsagn (for eksempel «vel, i hvert fall jeg har ikke vært syk» eller noe lignende) dette kan være giftig. En mer skadelig bruk av giftige positivitet er når noen gjør det for deg. For eksempel, hvis noen føler seg dårlig om noe som har skjedd og en annen person prøver å sette en positiv vinkling på det, dette er giftig positivitet., Det benekter hva den første personen føler, og ofte etterlater henne følelsen uhørt eller uncared for.
Som med de fleste alt i livet, det er en balanse mellom følelsen av negative følelser, og å fokusere på det positive man har i livet. Nøkkelen er å vite hvilken som er nødvendig. Dette krever en titt på motiver. Er jeg komfortabel med det jeg er (eller annen person) opplever? Jeg unngår smerte? Jeg opplever negativitet bias? Jeg vasse? Er min mentale helse-problem som påvirker min oppfatning?, Noen ganger med klienter, jeg vil flate ut spør, «hva ville være mer nyttig for deg akkurat nå, meg rett og slett lytte, eller meg gi andre måter å se på saken?»Dette kan være effektiv hvis man ikke kan få en nøyaktig lese på den andre personens behov, som er mer ofte enn de fleste tror. Det kommer ned til introspeksjon. Det kan også være nødvendig å stille vanskelige spørsmål av en annen.
På denne måten, tror jeg livet er hardt. Du må fortsette å tvile på deg selv, så vel som å omgå deg selv for å hjelpe andre., Vi må anta gevinsten av bedre kommunikasjon, bedre relasjoner, og et mer positivt syn på livet er verdt det.