Oppdatert: 5. januar 2021
De store traumatiske opplevelsene av COVID-19 Pandemi har forsterket angst og depresjon globalt.
En fersk studie fant at depresjon er tre ganger høyere i løpet av COVID-19 enn før pandemien. Fysiske, følelsesmessige og psykologiske utbrenthet fra forstyrrelser av våre normale liv ellers kjent som COVID tretthet spiller en rolle.,
Sosial isolasjon kombinert med mangel på aktiviteter som gir glede er svært vanskelig å behandle følelsesmessig. Usikkerhet, håpløshet, frustrasjon, sinne, bekymring og frykt er bare noen av de følelser som kan være tilstede i løpet av disse turbulente tider.
Hvis du eller en elsket en er inne i en depresjon vi er her for å hjelpe og klar til å utforske andre underliggende årsaker til depresjon. Lave nivåer av jern er en faktor som vi utelukke. I denne artikkelen, vi dele innsikt i hvordan jernmangel er knyttet til emosjonelle helse.,
jeg har lagt merke til et økende antall pasienter som sliter med depresjon, angst og andre affektive problemer over min 30+ års praksis som lege. Depresjon er på vei oppover i alle aldersgrupper, med en nyere undersøkelse av tenåringer i Usa avslører at 36% av jentene og 14% av guttene opplever depresjon på et tidspunkt i løpet av tenårene. Jenter er 2 ganger større sannsynlighet for å bli deprimerte enn gutter, spesielt etter begynnelsen av menstruasjon i puberteten.
resultatene av denne undersøkelsen tok opp et rødt flagg for meg., Når jeg behandler pasienter med affektive lidelser, jeg søke etter eventuelle underliggende medisinske eller ernæringsmessige årsaker. En ernæringsmessige mangel som ofte bidrar til depresjon er jernmangel. Da jeg så at jenter er mer sannsynlig å bli deprimerte enn gutter, og at det er en pigg etter begynnelsen menstruasjon (en tid da strykejern er tapt i blodet), jeg kunne ikke hjelpe, men lurer på om strykejern kan spille en rolle for noen av disse tenåringsjenter.
en Annen gruppe av pasienter som jeg har sett bli jern-mangelfull og deprimert er mine pasienter som kommer til meg å ta syre-blokkere medisiner., Syre-blokkere, som Prilosec og Nexium reduserer mage syre til å behandle symptomene på sure oppstøt og halsbrann. Problemet er at magesyre er nødvendige for riktig absorpsjon av jern fra maten. Pågående bruk av disse medikamentene kan føre til jernmangel og en kaskade av symptomer til følge.
La oss ta et skritt tilbake. Hva betyr strykejern har å gjøre med stemningen og depresjon?
Jern og Depresjon
Jern er et viktig mineral som spiller en rolle i hver eneste celle i kroppen. Jern er en del av proteinet hemoglobin i de røde blodcellene som frakter oksygen rundt i kroppen.,
Strenge vegetarianere er risiko for jernmangel. Strykejern er hentet fra mat kilder som kjøtt, fjærkre, sjømat, linser, bønner, spinat og sesamfrø.
Når det er mangel på jern i kroppen, røde blodceller blir små, og mindre oksygen sirkulerer til kroppens vev—en tilstand som kalles jern-mangelfull anemi. Vanlige symptomer på jern-mangelfull anemi inkluderer mangel på energi, svimmelhet eller svimmelhet, og blek hud.
Noen mennesker er strykejern mangelfull uten faktisk å ha anemi. En unik symptomer på jernmangel er en trang til is., Det er en medisinsk betegnelse for trang is: pagophagia. Hvis du har lyst på is, kan du ønsker å ha jern nivåer sjekket.
jernmangel kan bidra til depresjon på grunn av sin forbindelse med dopamin—en av nevrotransmittere i hjernen som holder oss lykkelige. Jern er nødvendig for produksjon av dopamin i hjernen. Kroppen vår bruk tyrosin fra protein-rik mat til å produsere dopamin, men dette skjer bare i nærvær av jern. Mangel på dopamin kan føre til depresjon, angst, og selv bevegelsesforstyrrelser som rastløse ben syndrom., Tenk på det som dette:
Symptomer av Dopamin Mangel
- Tretthet
- Apati
- Angst / Depresjon
- Dårlig Konsentrasjon
- Rastløse Ben Syndrom
Testing for jernmangel
Rutinemessige blodprøver, måle antall, størrelse og form av røde blod celler, så vel som mengden av hemoglobin i blodet. Disse målingene gir innsikt i jern-status, men de er ikke pålitelig oppdage jernmangel i alle pasienter. Den mest pålitelige måten å teste for kroppen lagrer jern er å teste ferritin., Ferritin er kroppens lagring form av jern og den mest pålitelige testen for jernmangel.
En Sak Eksempel
jeg hadde en ung kvinne kommer til å se meg med hjertebank. Hennes hjertebank hadde begynt etter å ha tatt en medisin for å behandle rastløse ben syndrom. Vi vet at rastløse ben syndrom kan være assosiert med lavt jern nivå. Sikker nok, hennes ferritin-nivået var lavt. Det viser seg at hennes strykejern nivået var lavt, fordi hun tok en syre-blokkere medisiner for å behandle henne halsbrann.,
Her har vi en kvinne som opplever en bivirkning av et medikament, som hun tar til å behandle bivirkning av et annet medikament. Hvordan kan vi snu dette rundt? Vi trengte for å komme til roten årsaken til den opprinnelige symptom: halsbrann.
Vi oppdaget at hennes halsbrann var en reaksjon hun hadde til gluten.
– Vi gjorde en studie av en glutenfri diett og startet sin på en protokoll for å helbrede henne fordøyelsessystemet. Halsbrann gikk unna. Vi ga henne en naturlig jern supplement, som korrigert jernmangel., Som hennes nivået av jern er tilbake til normal, hennes dopamin nivåer rose og hennes symptomer på angst og rastløse ben syndrom forbedret.
Hvordan for å Få behandling for Depresjon
Depresjon kan påvirke vennskap, ytelse, og til og med føre til selvmordsforsøk. Hvis svaret kan være så enkelt som å korrigere jernmangel, så hvorfor ikke utforske at muligheten? Hvis du eller noen du kjenner sliter med et humør uorden, vår integrerende team av leger, sykepleiere, og ernæringseksperter er her for å hjelpe. Vi vil teste dine ferritin nivåer og skjermen for noen andre underliggende medisinske årsaker.,
Ring til vårt kontor i dag på 303-343-3121.
Tips for å Hanskes med Depresjon
- Kommunisere med sine kjære og uttrykke dine følelser.
- Utvikle en meditasjon eller pusteøvelser praksis for å hjelpe til med avslapping.
- Øve takknemlighet ved å tenke på tre ting du er takknemlig for hver dag.
- tar Sikte på å trene og bevege kroppen din daglig for å øke dine endorfiner.
- kan du Sitte ute på solfylte dager for å øke nivåer av Vitamin D.
- Opprettholde en konsekvent søvn planen.
- Spiser sunn mat og begrense koffein og alkohol inntak.,
Hvis du eller noen du kjenner, føler suicidal det er en National Suicide Prevention Livsnerven som er tilgjengelig 24 timer i døgnet. For gratis og konfidensiell støtte, kan du ringe 800-273-8255. Du kan finne flere ressurser her.
Relaterte Produkter:
Ultra Strykejern
- Kosttilskudd Utilstrekkelig Inntak av Jern*
- Støtter Økt behov for Jern*
- Støtter Sunn Ferritin og Hemoglobin Nivå*
Besøk vår butikk for å kjøpe Ultra Strykejern i dag!
Hashimotos R, Matsuda T, Chonan A., Jern-mangel anemi forårsaket av en proton pumpen inhibitor. Interne Med. 2014;53(20):2297-2299.
Unger EL, Bianco LE, Jones F.KR., Allen RP, Earley CJ. Lave hjernen strykejern effekter og reversibilitet på striatale banene dopamin dynamics. Exp Neurol. 2014;261462-468.
Allen RP. Rastløs Leg Syndrome/Willis-Ekbom Sykdom Pathophysiology. Sove Med Clin. 2015;10(3):207-14, xi.
Johnson S, Lang En, Sturm M, O ‘ Brien SH. Jernmangel uten Anemi: En Felles Ennå Under-Anerkjent Diagnose i Unge Kvinner med Tunge Menstrual Blødning. J Pediatr Adolesc Gynecol. 2016;29(6):628-631.