1. Kan kosthold og livsstil redusere risikoen for tilbakefall?
2. Kosthold og brystkreft tilbakefall
3. Spesielle ‘kreft dietter’
4. Alkohol og brystkreft tilbakefall
5. Røyking og brystkreft tilbakefall
6. Fysisk aktivitet og brystkreft tilbakefall
1. Kan kosthold og livsstil redusere risikoen for tilbakefall?
Du har kanskje hørt at kosthold og livsstil kan påvirke risiko for brystkreft kommer tilbake, også kjent som gjentakelse.,
World Cancer Research Fund anbefaler at kvinner som har hatt brystkreft følge råd for å redusere risikoen for kreft kommer tilbake. Dette inkluderer å spise en sunn diett som er høy i fiber og lav i mettet fett, være fysisk aktiv, opprettholde en sunn vekt og begrense alkohol (hvis konsumert i det hele tatt).
2. Kosthold og brystkreft tilbakefall
Høy-fiber matvarer
Det er noen bevis for at fiber kan redusere risikoen for brystkreft tilbakefall, men mer forskning er nødvendig.,
Eksperter tror fiber har mange helsemessige fordeler, inkludert forbedring av fordøyelseskanal helse og bidra til å forebygge hjerte-og karsykdommer og enkelte kreftformer.
Høy-fiber matvarer har en tendens til å være lavere i kalorier og kan hjelpe deg med å føle deg full opp for lengst., De inkluderer:
- Grove matvarer som brun ris, havre, wholewheat couscous og quinoa
- Belgfrukter som linser og bønner
- Stivelsesrik mat som poteter og søtpoteter, fortrinnsvis med skinnet på
- Grønnsaker og frukt
Mettet fett
Som med fiber, det er noen bevis for at mettet fett kan påvirke risikoen for tilbakefall, men igjen mer forskning er nødvendig.
Det er en god idé å begrense mengden fett du spiser, spesielt mettet fett, fordi det øker risikoen for sykdommer som hjerte-og karsykdommer.,
Matvarer som er høy i mettet fett er:
- Smør
- Fete kjøttstykker
- Bearbeidet kjøtt som pølser
- Full-fett meieriprodukter, inkludert melk, fløte og hard ost
- Sjokolade, kjeks og kaker
Prøv å erstatte disse med sunt umettet fett som finnes i matvarer som for eksempel:
- Olivenolje, rapsolje og deres sprer
- Fet fisk som laks og makrell
- Avokado
- Nøtter og frø
Hvis du har matvarer som inneholder mettet fett, velg de med lavere mettet fett., For eksempel kan du velge lavere-fett meieriprodukter, slik som skimmed melk, lav-fett yoghurt, nedre-fett ost som feta, og magrere kjøtt som kylling og kalkun.
Soya og matvarer som inneholder fytoøstrogener
Soya matvarer som soyamelk og tofu inneholder naturlige stoffer som kalles fytoøstrogener. Matvarer som kikerter og linseeds også inneholder fytoøstrogener.
Fytoøstrogener har en kjemisk struktur som ligner på hormonet østrogen., Som østrogen kan stimulere noen brystkreft til å vokse, noen mennesker bekymre deg om matvarer eller kosttilskudd som inneholder fytoøstrogener kan ha samme effekt som østrogen og øke risikoen for tilbakefall.
Nåværende tyder på at et kosthold som inneholder naturlig forekommende fytoøstrogener er trygt hvis du har hatt brystkreft og det kan være fordelaktig.
Fytoøstrogener er også funnet i urte rettsmidler inkluderer:
- klaseormedrue
- Red clover
- Sage
Dette er noen ganger tatt til å lindre hetetokter og andre menopausal symptomer., Men, de er ikke anbefalt fordi bevisene på sin effektivitet og sikkerhet er begrenset og motstridende.
Økologisk mat
Noen mennesker velger å spise økologisk mat som en måte å redusere bruken av plantevernmidler i kostholdet. Det er imidlertid ingen tilknytning har blitt funnet mellom å spise fra en økologisk kosthold (før eller etter diagnose) og risiko for brystkreft tilbakefall.
Superfoods
begrepet «supermat» har blitt brukt for å beskrive mat som er tilsynelatende gunstig for å forebygge eller behandle en rekke helsemessige forhold.,
såkalte «superfoods» inkluderer:
- Blåbær
- Bringebær
- Grønn te
- Brokkoli
Det er ingen bevis for at noen enkelt mat kan redusere risikoen for å utvikle brystkreft eller kommer tilbake i noen som har blitt diagnostisert. EU har forbudt mat selskaper fra å gjøre helse krav på emballasjen hvis de støttes av vitenskapelige bevis.
Finn ut mer om kosthold og brystkreft.
3. Spesielle ‘kreft dietter’
Noen mennesker som har hatt brystkreft vurdere å følge en spesiell diett., Dette kan være fordi de tror det kan redusere risikoen for tilbakefall. Disse dietter ofte oppfordrer spise eller unngå visse typer mat.
Det er ingen bevis på at de reduserer risikoen for brystkreft tilbakefall.
Spesielle dietter kan ofte være svært restriktive, dyre og kan noen ganger føre til en mangel på næringsstoffer. Dette kan resultere i at andre forhold, for eksempel blodmangel (for få røde blodceller i kroppen), eller bein forhold, for eksempel osteopeni eller osteoporose.,
Hvis du tenker på å endre din diett eller ønsker å finne ut mer om forskjellige dietter, kan du finne det nyttig å snakke med din behandling team eller en kostholdsekspert.
Bristol Hele Livet Tilnærming til å spise sunt
Bristol Hele Livet Tilnærming til å spise sunt er et sett av kosttilskudd retningslinjer for mennesker som lever med og utover kreft. Retningslinjene i hovedsak fokusere på å spise mat som ikke har blitt endret., For eksempel, de foreslår:
- å Spise brun ris i stedet for hvit ris
- Inkludert en rekke forskjellige farger på frukt og grønnsaker i kostholdet ditt
- Animalske produkter bare tillatt i små mengder
Bristol Hele Livet Tilnærming til å spise sunt har som mål å hjelpe folk å spise sunt og håndtere bedre med den fysiske og emosjonelle virkningen av kreft. Det er imidlertid ingen bevis for at å følge disse anbefalingene vil redusere risikoen for brystkreft tilbakefall.
De anbefalinger som ble utviklet av Penny Brohn STORBRITANNIA.,
Meieri-fri diett
Noen mennesker med brystkreft er opptatt av å spise melkeprodukter og tror at etter et meieri-fri diett vil redusere risikoen for tilbakefall.
I et meieri-fri diett, melkeprodukter unngås helt og erstattes med ikke-meieri alternativer slik som soya-produkter, og mandel og ris milks.
Det er ingen bevis på at følgende et meieri-fri diett vil redusere risikoen for brystkreft tilbakefall., Som meieriprodukter er en av de viktigste kildene til kalsium er det fortsatt viktig å inkludere ikke-meieri matvarer som inneholder kalsium kroppen trenger. Finn ut hvilke matvarer som er høy i kalsium.
Makrobiotiske dietten
En makrobiotiske dietten er høy i wholegrains og lav i fett og protein. Det finnes ulike typer makrobiotiske dietter og noen er strengere enn for andre. De kan også inneholde retningslinjer for hvordan maten er tilberedt, livsstil og miljø.,
Denne dietten kan være strenge, og er ofte lav i kalorier, kalsium, jern, B-vitaminer og andre næringsstoffer, så kan ikke være egnet og muligens skadelig. Snakk med din ernæringsfysiolog eller behandling team for å få råd.
over Natten faste
Noen forskning har antydet at over natten fasting 13 eller flere timer kan redusere risikoen for tilbakefall, men videre forskning er nødvendig for å finne ut mer.
Hvis du tenker på å faste, alltid snakke med din behandling team eller FASTLEGEN først.
4., Alkohol og brystkreft tilbakefall
Studier har vist at inntak av alkohol øker risikoen for å få brystkreft. Det er mindre klart om å drikke alkohol påvirker prognosen (outlook) av brystkreft.
NICE (National Institute for Health and Care Excellence) anbefaler folk som har hatt brystkreft begrense sine alkohol inntaket til under 5 enheter i uken.
Du kan finne ut hvor mange enheter som er i din drikker ved hjelp av et elektronisk enhet kalkulator. Som en generell guide:
- en Halv halvliter gjennomsnittlig styrke (4%) øl = 1 enhet
- En 175ml glass vin (12.,5%) = 2 enheter
- En enkelt 25ml mål av brennevin (40%) = 1 enhet
Det er verdt å huske på at alkohol er også høy i kalorier.
5. Røyking og brystkreft tilbakefall
Det er nye bevis på at røyking kan påvirke risikoen for brystkreft tilbakefall, men videre forskning er nødvendig for å finne ut mer.
Vi vet at røyking forårsaker en rekke helsemessige forhold. Hvis du ønsker å slutte å røyke det er en rekke programmer for å hjelpe. Snakk med apoteket, GP eller praksis som sykepleier om råd.
6., Fysisk aktivitet og brystkreft tilbakefall
Fysisk aktivitet kan redusere risikoen for tilbakefall, men mer forskning er nødvendig for å finne ut mer.
Regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å forbedre din langsiktige helse, og har vist seg å redusere risikoen for helse tilstander som hjerteinfarkt, slag og noen typer kreft.