kroppsbilde omfatter en persons oppfatninger, tanker og holdninger til kroppen sin. Å ha en sunn kropp bilde betyr å føle seg komfortabel og sikker i din kropp og aksepterer det unike ved din naturlige kroppsform og størrelse., Utbredelse og popularitet i sosiale medier kan ha en negativ innvirkning på hvordan vi ser på oss selv og gjøre det vanskeligere å opprettholde en sunn kropp bildet når vi blir bombardert med urealistiske standarder for skjønnhet.
jeg var heldig nok til å vokse opp før sosiale medier ble så stor som den er i dag. Men det var ikke Facebook eller Instagram til å påvirke meg som en tenåring, jeg leste blader som omtalt stick-tynne modeller og utvalgte artikler om hvordan å gå ned i vekt eller få en flat mage, osv., Jeg fant meg selv å sammenligne mine kroppen til organer på magasinet dekker, og det vanligvis forlot meg følelsen av utilstrekkelighet. Det er så mange fysiske, psykiske og emosjonelle endringer som finner sted som en tenåring og med at kroppen bildet kan føle skjør som du opplever endringer som du har liten eller ingen kontroll over. Samfunnet legger stor vekt på det ytre, og gir oss et svært urealistisk og snever oppfatning av hva som oppfattes som vakkert.,
jeg hadde en personlig opplevelse der jeg ble rett og slett konfrontert med det smale synet av skjønnhet når jeg var i min tidlige 20-årene. Jeg bestemte meg for å prøve seg i Miss Universe Canada pageant fordi jeg trodde det kunne være en morsom opplevelse som jeg aldri hadde gjort noe modellering eller konkurranser før. Jeg hadde til audition foran denne mannen er ansvarlig for å foreta endelige beslutninger. Vi måtte gå rullebanen og være i stand til å posere på slutten, snu, og gå tilbake. Det var veldig nervepirrende som jeg er sikker på at de fleste auditions er., Vi ble fortalt at vi ville bli gitt en ja, nei eller kanskje svar på om vi kunne konkurrere. Hvis vi fikk et kanskje det betydde at han ville komme tilbake i en måned eller så for å se oss igjen, og deretter bestemme. Jeg fikk et kanskje. Jeg ble fortalt at jeg skulle miste 10 pounds og da ville jeg være i stand til å konkurrere. Jeg kunne ikke tro at denne mannen hadde nerve til å fortelle meg at jeg ikke var god nok slik jeg var! Jeg ble veldig sjokkert og opprørt av hans svar. Jeg hadde gått inn på audition føler seg trygg om kroppen min og jeg igjen følelsen av utilstrekkelighet. Jeg begynte å lure på om kanskje han hadde rett., Jeg mistet mye av tilliten til meg selv og på den måten jeg har sett i min kropp. Det tok litt tid for meg å la hans kritikk går og kommet til den erkjennelse at min oppfatning av meg selv som betydde noe mer enn noen andre.
jeg var så opprørt at jeg ikke gidder å komme tilbake til den andre audition fordi det gikk mot mine egne verdier og oppfatninger, og det er virkelig traff noe dypt inne i meg. Jeg er stolt av meg selv for å ha nok selvtillit til å innse at denne mannen hadde ingen rett til å fortelle meg hva jeg bør se ut, og jeg var ikke kommer til å la hans mening få meg til å tvile på min egen verdi!, Det gjorde meg veldig sint fordi jeg visste at han var trolig sier det til andre jenter og de typer kommentarer kan føre til usunn atferd, spesielt for individer som allerede sliter med selvtillit. Jeg tror det skal mye til selvinnsikt og selvtillit medlidenhet til å komme til et sted hvor du tror at deres verdi ikke er basert på ytre utseende. Det tar indre styrke til å ignorere negative kommentarer og elske deg selv som du er.,
Det tok litt tid for meg å la hans kritikk går og kommet til den erkjennelse at min oppfatning av meg selv som betydde noe mer enn noen andre.
I dagens verden, sosiale medier ser ut til å følge oss overalt hvor vi går og kommentarer på utseende blir kontinuerlig lagt ut. Antall muligheter vi har til å sammenligne oss har økt eksponentielt med bruk av sosiale medier., Vi tilbringer timer hver dag rulle på Instagram eller Facebook og årsregnskapet vi velger å følge kan påvirke hvordan vi føler om oss selv. Når vi bruker tid på å vise visse innhold, for eksempel #fitspiration (en person eller en ting som fungerer som motivasjon for noen til å opprettholde eller forbedre helse og fitness) eller #thinspiration (noe eller noen som fungerer som motivasjon for en person som søker å opprettholde en svært lav kroppsvekt), kan det være skadelig for vår psykiske helse. Vi er hele tiden på å sammenligne oss med disse urealistiske og endrede bildene., Selv om vi kan være oppmerksom på at bilder som vi ser er redigert, endret, eller filtreres på ulike måter, kan de likevel ha en påvirkning på oss. Faktisk, selv når bildene har en ansvarsfraskrivelse label eksplisitt sier at dette bildet har blitt photoshopped, det gjør ikke en forskjell. Jo mer eksponering vi har til disse idealiserte bilder kroppen, jo mer sannsynlig er det at vi er til å føle seg utilstrekkelige og misfornøyd med oss selv. Følelser av utilstrekkelighet kan lede oss til å ønske å forandre kroppen til å passe inn i dette urealistisk kroppen ideelt.,
Når vi legger ut bilder på sosiale medier, vi er også påvirket av antall liker vi får på våre innlegg. Når innlegg får flere likes, kommentarer, aksjer, føler vi oss godt om oss selv og er mer sannsynlig å poste innhold som mottar mer engasjement. Ett potensielt skadelig mønster vi kan utvikle er å likestille vår egenverd med denne ekstern validering vi mottar og begynne å verdsette hva andre synes å verdsette i oss., Vi kan også føle at trang til å hele tiden være å sjekke våre kontoer i frykt for å gå glipp (FOMO) på høring om vår venn er eksotisk tur eller å vite hver eneste detalj om hva som skjer i alles liv. Vi kan bruke sosiale medier som en måte å føle seg knyttet til andre ennå ekte tilkobling i her og nå-øyeblikk som vi deler når vi er sammen med noen ansikt til ansikt. Motta en varm omfavnelse fra en venn eller elsket en, eller ha en god latter sammen kan være svært næring til vår sjel.
Så hvordan kan vi bruke sosiale medier mens du prøver å opprettholde en sunn kropp bildet?, Vi kan velge hva og hvordan vi blir utsette oss selv på sosiale medier. Vi kan velge å følge kontoer som gjør at vi føler oss godt om oss selv og slutte å følge kontoer som gjør oss spørsmålet vårt er verdt, eller la oss føler det er noe som mangler. Vi kan velge å følge mer realistisk og kroppen positive kontoer (sjekk ut Jessie ‘ s Legacy sosiale medier @loveourbodies) og til også kontoer helt urelatert til kroppen bildet, for eksempel naturen, reise, dyr, eller andre hobbyer. Vi kan også velge hvor ofte vi engasjere seg i sosiale medier., Vi kan gi oss selv daglig frister eller til og med angi tidsbegrensninger på Instagram gjennom sine innstillinger. Når vi finner oss selv å gå ned kaninhullet av sosiale medier og begynner å føle deg dårlig eller motløse, vi kan velge å sette våre telefoner bort og gjøre noe annet, som å gå en tur i naturen, tilbringe tid sammen med en venn, eller kos deg på vår katt. Bare å finne noe å gjøre som strømmer vår sjel kan hjelpe oss til å la gå av som negativitet. Ta en detox fra sosiale medier, selv for korte perioder av gangen, kan også være gunstig., Ta den tiden bort kan bidra til å minne oss om at sann tilkobling ligger i de øyeblikkene der vi er fullt engasjert med verden utenfor.
For mer ressurser om dette emnet, kan du gå mediasmarts.ca eller se på denne informative webinar om sosiale medier, kroppsbilde og spiseforstyrrelser av Dr. Jasmine Fardouly