Er en lav-carb, high fat-kosthold farlig hvis du har forhøyet kolesterol? Hvor mye fett bør du spise på keto-kosthold? Og, hvor mye småspising er greit å spise på en keto-kosthold?
Få svar på disse og andre spørsmål i denne ukens Q& – En med meg:
Mitt kolesterol er svært høy, skal jeg komme av LCHF kosthold?
Hei,
jeg startet på LCHF kosthold i September, takket være ditt nettsted., Jeg har mistet nesten 14 kg (6 kg) så jeg er veldig fornøyd med det, men jeg hadde min blodets gjort forrige uke, og min kolesterol har kommet tilbake og veldig høy, 10, og tilsynelatende min dårlige kolesterolet var høy også. Det var rundt 5 tidligere. Jeg var på et statin, og etter å ha sett noen videoer og lese opp på dem, kom jeg av min statin om to måneder siden. Legen min vil ha meg til å gå på et statin og en lav-fett diett, men jeg føler stor på LCHF. Er det noen råd du kan gi meg?
Takk
In
Hei Ber!,
Enten du trenger et statin eller ikke er noe vi kan ikke fortelle deg – vi kan ikke og bør vi ikke, tilbyr personlig medisinsk råd her.
generelt, stoppe å ta statiner ser ut til å resultere i en betydelig økning i kolesterol på sin egen.
Kolesterol nivåer som kan stige ganske mye for et mindretall av folk som prøver keto. Imidlertid, kolesterol profil vanligvis forbedrer, f.eks. det gode kolesterolet (HDL) går vanligvis opp mest, dette er koblet til en redusert risiko ved seg selv. For mer om temaet kan du se denne håndboken.,
Best,
Andreas Eenfeldt
Hva er det minste beløpet av fett jeg kan spise mens du er på keto?
Mitt blod sukker er ikke å gå ned, selv om min oral overvåke ofte har meg på 0,1 (jeg er insulin resistente). Vanligvis 20-25 karbohydrater, 120 g fett og 80 g protein. Jeg er 71 år gammel tar ingen medisiner, moderat aktiv, prøvde HVIS men tror ikke du kan få alle makroer jeg trenger i et måltid. Jeg ønsker å vite MINST mulig fett jeg kan spise og bli frisk. Jeg er en pensjonert RN og alle at fett gjør meg nervøs. Den eneste bearbeidet mat jeg spiser er keto barer., Ingen sukker, mel eller korn siden oktober 4.. Jeg ønsker at mitt blod sukker under 95 (108-ish nå).
Takk
Richelle
Hei Richelle!
Hvis du har overflødig kroppsfett butikker, du trenger ikke nødvendigvis fett energi fra mat, så lenge du kan leve av fett butikker.
Men du trenger noen essensielle fettsyrer, omega 3 og omega-6. Det er også lurt å spise litt fett hver dag for å unngå å bli gallesten.
til Slutt, spiser for lite fett, kan det føre til sult og tretthet. Men igjen, du TRENGER ikke nødvendigvis mye.,
Best,
Andreas Eenfeldt
Kolesterol nivåer eksplodert
Hei,
Før du prøver keto, min kolesterol var 189. Etter å ha gjort den keto-kosthold (etter to ukers utfordring oppskrifter) for to måneder, min kolesterol skutt opp til 295. Dette er ekstremt gjelder for meg. Tanker?
Terri
Hei Terri!
Kolesterol nivåer som kan stige ganske mye for et mindretall av folk som prøver keto. Imidlertid, kolesterol profil vanligvis forbedrer, f.eks. det gode kolesterolet (HDL) går vanligvis opp de fleste. Dette er koblet til en redusert risiko ved seg selv., For mer om temaet kan du se denne håndboken.
Best,
Andreas Eenfeldt
Kan du fortelle meg hvor mange snacks vi kan ha på keto-kosthold?
Hei,
Kan du fortelle meg hvor mange snacks vi kan ta på keto-kosthold? Og, hvis vi spiser snacks, hva er den anbefalte mengden av nøtter? Kan vi tar dem ikke mer enn en gang om dagen?
Takk
Kiran
Kiran,
Hvis du sikter til å gå ned i vekt, ingen snacks kan være det beste alternativet. Hvis du føler at du trenger snacks, du kan bli bedre av å spise mer på dine vanlige måltider., Men noen ganger, en snack kan være et anstendig utvalg, kan du finne våre anbefalinger her.
Best,
Andreas Eenfeldt
Mer
Keto for nybegynnere
Periodisk faste for nybegynnere
Hvordan å miste vekt
Mer spørsmål og svar
Mange flere spørsmål og svar:
Low-carb Q&A
Les alle tidligere spørsmål og svar – og be din egen! – her:
Spør Dr. Andreas Eenfeldt om LCHF, diabetes og vekttap – for medlemmer (gratis prøveversjon er tilgjengelig).