Med fremveksten og utbredt adopsjon av teknologi som Internett og mobiltelefoner, folk er stadig mer tilbringer mer tid sittende og mindre tid på sine føtter. Transformasjonen fra en aktiv måte av livet til en stillesittende livsstil som gjør det vanskelig å forbrenne kalorier. Bortsett fra vekt-relaterte sykdommer og lidelser knyttet til akkumulert kalorier, forskning, studier tyder på at langvarig sitter også utgjør en risiko for psykiske velvære., Fra arbeidsplasser, skoler, boliger og sosiale arenaer, en stillesittende livsstil tydelig på tvers av alle sfærer av livet har bidratt til utbredelsen av livsstil sykdommer og lidelser i det moderne samfunn. Dette er hvor Kalori-Brenner Kalkulatoren kommer inn.
Hva er en Kalori-Brenner Kalkulator?,
En Kalori-Brenner Calculator er en programvare-drevet toolkit som måler kalorier brent under en aktivitet eller kombinert aktiviteter ved hjelp av Metabolic Equivalent av Oppgaven (MET). For å spore og oppfylle ditt anbefalte daglige kalori-brenner, har vi laget et avansert Kalori-Brenner Kalkulator. De MØTTE utvalg for å sitte er 1,3 til 1,8 og fra 1.8-2.3 for stående. Når du sitter, vår Kalori-Brenner Kalkulatoren bruker en MØTTE på 1,5 under MØTT kode 11580 og 2.0 for stående under MØTT kode 09071., Denne kalkulatoren er svært godt egnet for alle som ønsker å forbrenne mer kalorier ved å veksle mellom sittende og stående. Fra office arbeidere til studenter, drivere, og alle andre yrker som krever langvarig sitting, ved hjelp av denne kalori-brenner kalkulator kan hjelpe til med å administrere din vekt og opprettholde fysisk og psykisk helse.
Ifølge en fersk undersøkelse, 81% av office arbeidere tilbringer 4 til 9 timer per dag sitter og et gjennomsnitt på 67 stillesittende dager per år., Hvis jobben krever langvarig sitting, kan du redusere vekt-relaterte helserisiko ved hjelp av Kalori-Brenne-Kalkulatoren til å finne de mest egnede antall timer brukt sitter vs. stående. Dette Kalori-Brenner Kalkulator analyserer også vekten din mot Metabolske Tilsvarende Oppgave utvalg for aktivitet for å fastslå den forbrente kalorier stående vs. sitter per time.
Hva er Forskjellen på Kalorier Brent Stående vs. Sitter?,
Bortsett fra å kretsløpssystem og muskel-fordeler, vekslende et par timer fra sittende til stående er et levedyktig alternativ til å brenne mer kalorier i den hektiske samfunn i det 21. århundre. Ifølge National Institutes of Health, en person som veier 170 g. Brenner 134 kalorier sitter og 206 kalorier stående per time. Stående forbrenner mer kalorier enn å sitte fordi kroppen bruker mer stabilisator muskler for å holde kroppen oppreist. Så, hvor mange kalorier vil du forbrenne stående?, For å svare på dette spørsmålet, trenger du en Kalori-Brenner Kalkulator siden kalorier brent stående per time varierer fra person til person, avhengig av deres vekt.
Hvordan å Beregne Sitter Timer vs. Stående Timer ved hjelp av Kalori-Brenner Kalkulator
Dette calorie calculator er en enkel å bruke, brukervennlig grensesnitt som krever at brukeren om å fylle ut bare tre tomme bokser for vekt, arbeidstimer, og tidsperioden., Etter fylling i tre bokser, trykker du på «regn ut» – knappen, og kalkulatoren gir kalorier brent sitter, forbrente kalorier mens du står, og forskjellen i kalorier-brenner sitter vs. stående. For eksempel, hvis vekten din er 170 kg.,u arbeidet mens du sitter i 5 timer per dag i 5 dager, kan du øke antall timer stående gradvis:
- Dag 1: 4 timer sitter og 1 time med stående
- Dag 2: 3 timer sitter og 2 timer stående
- Dag 3: 2 timer sitter og 3 timer stående
- Day4: 1 time sitter og 4 timer stående
- Dag 5: 0 time sitter og 5 timer stående
Ved å øke stående timer vs.,8a01″>3hrs = 510
Basert på bordet, kan du øke kalori brent mens du arbeider per dag ved å øke de timene du tilbringer arbeider mens du står., Å ha mer stående timer vs. sitter timer tilbyr et bredt spekter av helsemessige fordeler, slik som å redusere risikoen for å utvikle diabetes, hjerte-og karsykdommer, ryggsmerter, og visse typer kreft. Selv om du kan kalorier brent står for hele 5-timers arbeidsperiode er den høyeste, langvarig stående for er ikke anbefalt.
Hvordan skal du Balansere Sitter Timer vs. Stående Timer?
Etter funn av en rekke undersøkelser, bør du ikke sitte i mer enn 20 minutter uten stående., På den annen side, stående mens du arbeider i mer enn 20 minutter kan du også en fysisk utfordring. Dette skaper et dilemma, siden du må stå for flere timer enn å sitte å øke kalori-brenner betydelig. Et godt alternativ er å bruke en stående skrivebord, som også kan være ubehagelig, men vil tillate deg å stå mens du arbeider i mer enn 20 minutter.
Hvis du klarer å jobbe mens du står for 30 minutter, vil du oppnå en 2:3-format for å sitte vs. stående timer og korresponderer med Dag 3 på tabellen., Ved å jobbe i 2 timer mens du sitter og 3 timer stående mens du arbeider, vil du brenne 765 kalorier. Bruke Calorie-Brenner Kalkulator, kan vi tilegne oss forbrente kalorier mens du sitter for 5 timer, noe som er 638.
for Å oppnå forskjellen i kalorier brent står for 3 timer vs. kalorier brent sitter for hele 5 timer: 765-638=127. Den forbrente kalorier mens du står for 3 timer per dag 5 dager i uken, vil 635 kalorier (127×5=635). Med 635 kalorier brent, kan du opprettholde en sunn vekt og redusere risikoen for å utvikle vekt-relaterte problemer i fremtiden.