Madame Lelica

Victoria’ s Secret Angels har et alvorlig arbeid ut spillet. Selv jeg, som en person som i utgangspunktet arbeider ut for en levende (jeg er en helse-og fitness forfatter), få litt skremt å tenke på hvor mye tid disse damene bruke i treningsstudioet. Så når jeg fikk en sjanse til å prøve å leve som en Engel for en uke før den ikoniske catwalk, jeg var helt spill., Og hvis jeg skulle leve som en Engel, jeg gikk for ernæring og fitness planer om en av O. G. Engler—Adriana Lima. Jeg skjønte det ikke kunne være så vanskelig—jeg mener, jeg er i ganske god form fra alle som arbeider ut for en levende! Men som det viser seg, er livet som en Engel er…ikke lett.

Vis mer

for Å få min fulle program, gikk jeg over til modell-favoritt treningsstudio Aerospace NYC til møte med kvinnen selv, Adriana, og hennes trener, Michael Olajide Jr., Vi gikk over henne preshow måltid plan (egg-hvit omeletter, havregryn, protein shakes med frukt, fisk, grønnsaker, chia, nøtter, Japansk yams og søte poteter og frukt) og hennes daglige treningsøkter (boksing, hoppe tau, og kjører til daglig cardio, og et par dager på å løfte).

På vei hjem, jeg innom butikken for å plukke opp hva jeg hadde behov for uken., Da jeg kom tilbake til leiligheten min, gravde jeg ut min hoppe tau og begynte å praktisere.

Dag 1

jeg startet dagen min med litt havregryn blandet med nøtter og frukt. Jeg pleier ikke spise før jeg trener, så det definitivt følte annet for å spise et måltid før min cardio. Jeg følte meg litt full da jeg ble klar til å begynne å hoppe tau på min terrasse. Nå, la meg forord dette ved å si at jeg er ikke den beste på å hoppe tau. Jeg er faktisk rett og slett dårlig på det. Men som Michael (Adriana trener) fortalte meg, jo mer du gjør det, jo raskere får du og jo bedre du blir på det., Han nevnte også at hvis du hopper tau på en høy intensitet for 10 til 20 minutter, kan du brenne en gal mengde kalorier. Så jeg plukket opp tauet og fikk det.

La meg fortelle deg, hoppe etter enda fem minutter nonstop er vanskelig AF, spesielt når du prøver å gå fort. Jeg tok en haug av pauser før jeg traff som 20-minutters mark, sammen med et par ikke-planlagte pauser når jeg ved et uhell traff meg i hodet eller føtter med tau., Jeg har også jobbet på noen av mine boxing slag—jab, kryss, hook, uppercut—å være sikker på at jeg visste hvordan å gjøre hver,—samtidig sørge for å engasjere kjernen min.

Etter at jeg dusjet og fikk kledd for å gå ned til Philadelphia for Green Bay Packers fotballkamp mot Philadelphia Eagles. Hadde jeg tunfisk med grønnsaker på min vei dit. Pluss, jeg sørget for å pakke en flaske vann, noe som ikke var lett for denne Diet Coke drikker! Slår ut, Adriana drikke to liter vann om dagen, som jeg visste var ikke kommer til å bli lett for meg, så jeg er langt fra et vann elsker., Men jeg gjorde mitt beste, drikke både stille og musserende for å lette meg selv inn i det.

jeg har ikke tenkt å ligge her—jeg hadde to øl på fotballkamp. Jeg mener, tross alt, jeg er menneskelig! Og jeg føler behov for å dele mine Packers til slutt fikk en sårt tiltrengt W, så det var verdt det. Pluss, jeg drakk et glass vann før sengetid, så jeg er fortsatt i utgangspunktet en supermodell.

Dag 2

jeg våknet, hadde noen eggehviter og frukt, fylt opp min flaske vann, og på vei tilbake til new york fra Philly, hvor jeg hadde overnattet., Da jeg kom tilbake, Michael var ikke undervisning i alle klasser på Aerospace for dagen (som, for å være ærlig, var OK med meg siden min kalver var fryktelig sår fra å hoppe dagen før), så jeg gjorde Adriana andre cardio trening: jeg gikk til treningsstudio og kjørte litt over tre mil, etterfulgt av noen løfte (knebøy, deadlifts, krøller, etc.). På veien hjem, jeg tok en protein shake med bare frukt og grønnsaker fra en nærliggende juice bar.,

Min ettermiddagen snack var noen gulrøtter og nøtter mens jeg prepped middag, som var tenkt å være reker scampi over quinoa pasta.

jeg fikk nesten to liter vann, men kom likevel opp en litt kort. Den vanskeligste delen i dag? Å komme seg i seng kl 11:00 P. M. jeg er en natt ugle og har en tendens til å gjøre mye av min skriving etter resten av verden går til sengs. Men i sann Adriana Lima mote, jeg var på vei til å få ni timer søvn. Ni timer…kan du tro det?!

Dag 3

6:00 A.,M. kom fort, så gjorde jeg gjøre med min syv timer (noe som er bedre enn min typisk fire). Jeg har fylt opp min vann flaske og satte kursen downtown til Gotham å ta sin G-Boksen klasse. Jeg elsker det, fordi i stedet for boksing en pose, du faktisk spar med en partner. Og fange for noen å kaste slag er ikke lett. Den en time lange klasse er ganske trening. Vi endte det opp med noen ab arbeid.

Michael fortalte meg at nærmere show, Adriana noen ganger fungerer ut to ganger om dagen, siden det er crunch tid., Så jeg faktisk på vei til Barry ‘ s Bootcamp til å få i en litt mer kardio og noen mer vekt arbeid. (Mine skuldre hadde helt dagen.) Jeg tok et protein smoothie fra sine drivstoff bar (sans sukkerholdig juice og lagt på noen grønnkål) og satte kursen hjem.

jeg følte meg ganske energisk etter å komme i to store svette økter. Jeg likte en dytt skål for lunsj og prepped torsk og grønnsaker til middag. Mens jeg jobbet gjennom ettermiddagen, jeg snacked på noen hjemmelagde chia pudding, og det var den første dagen jeg klarte å få i over to liter vann—go, meg!,

i Dag har jeg egentlig var klar for å dra tidlig til sengs, spesielt å vite at jeg hadde et fly neste dag.

Dag 4

Siden Adriana er stadig flyr over hele verden for rullebane show og fotoseanser, jeg tenkte jeg skulle gjøre det samme, ikke sant? Ha—jeg ønsker! Arbeidet som faktisk var å ta meg ut av New York for et par dager, men jeg skjønte jet-innstilling livsstil var en god måte å teste min Engel ferdigheter på veien. Så våknet jeg opp tidlig, på vei til treningsstudio og har jobbet på noen boksing på min egen., Jeg fulgte det opp med noen ab arbeid før jeg dro hjem for å forberede noen hardkokte egg og snacks av nøtter og frukt for flyet.

Lunsj var skivet kylling bryst med avokado og tomat på hel-hvete brød, sammen med en flaske og en halvparten av vannet (jeg husket å pakke min vann flaske i min carry-on!).

Dessverre for min ernæring plan, middag var ved skjønn av mine kolleger, men laks teriyaki og mint og mango chicken var ganske velsmakende (og så nært som jeg kunne komme). Igjen, mer vann. (Hva jeg ønsket mer enn noe annet var en Diet Coke.)

jeg kom tilbake til hotellrommet mitt og lastet ned 639 HZ meditasjon app som Adriana sa hun bruker. Jeg lyttet til en av sine kortere segmenter før du går til sengs.

Dag 5

Min alarmen gikk av på 6:00 A. M., så jeg kunne få litt arbeid., Jeg hadde havregrøt med nøtter og jordbær før du drar til et møte.

Senere i ettermiddag, gikk jeg for en tre-mil å kjøre utenfor langs vannet. Jeg gikk i rolig tempo, akkurat som Adriana gjør, og fant at de kjører virkelig ryddet mitt sinn. Det er fint å få litt alene tid mens du arbeider ut. Jeg kom tilbake til treningsstudioet for en rask løfte økten, etterfulgt av en hel masse av H2O.,

Mens jeg var klar for middag, og jeg la merke til min ab muskler syntes å være som viser litt mer enn vanlig. Opp til dette punktet, jeg hadde holdt i tankene hva Michael sa om Adriana er å være en profesjonell akkurat som en bodybuilder eller utøver, og at folk flest bør ikke forvente å se resultater med en gang, men at det er mulig over tid. Jeg ble glad og overrasket over å se at endringene, mens liten, var allerede begynt å skje.,

Til middag hadde jeg et glass rødvin for å feire ab synlighet, men også tre glass fortsatt, og en av glitrende vann, sammen med min filet mignon med brokkoli og søtpoteter.

Dag 6

i Dag startet tidlig med en 4:00 A. M. wake-up call for et arbeid event. Jeg er helt hvordan få Adriana må føle når hun har en tidlig skyte. Jeg hadde en banan og litt havregryn til frokost, sammen med en flaske vann (jeg våknet opp uber-tørst—dette vannet ting må være vanedannende).,

Når jeg kom tilbake til hotellrommet mitt, jeg hadde noen nøtter og frø som et lite måltid før du går ut på å hoppe tau som jeg hadde pakket. Tjue minutter fortsatt ikke føler noe enklere, men jeg gjorde svette opp en storm og jobbet min rumpe av for å holde min høy intensitet. Jeg fulgte det opp med noen skyggeboksing før du hopper i dusjen.

jeg dro til Hele Matvarer og satt sammen en salat på forhåndslagde mat bar, med tonnevis av grønnsaker og litt kylling. Jeg tilbrakte ettermiddagen gjør noe arbeid før møtet med min søster til middag. Vi hadde østers, blekksprut, og laks.,

Før sengen jeg gjorde en annen meditasjon økt på 639 HZ-appen, og deretter krasjet for natten.

Dag 7

en Annen tidlig wake-up call! Jeg var faktisk kjører et løp i morges, som var en perfekt måte å få i min cardio før måtte ta flyet mitt. Frokost ble igjen havregryn, men denne gangen med bringebær, solsikke frø og mandler. Fordi jeg skulle kjøre, jeg sørget for å drivstoff opp. Rett før løpet, jeg hadde et par ruter av sjokolade. Adriana fortalte at hun gjør dette før du vis for å holde henne energi høy, så jeg prøvde å gjenskape for å kjøre min., Etter å ha krysset mållinjen, jeg tømte en flaske vann.

jeg kom tilbake fra å kjøre, dusjet raskt, og scarfed ned resten av mitt Hele Matvarer salat før du drar ut for å ta flyet mitt. Og ikke bare fordi TSA tvunget meg til, men også fordi jeg begynte å bli mer vant til det, jeg ferdig med en hel flaske vann før du går inn på flyet. Jeg var allerede på to liter og det var ikke engang 2:00 P. M. ennå! Jeg snacked på noen nøtter, gulrøtter og selleri på flyet, sammen med noen mer vann mens jeg fanget opp på noen e-poster.,

Middag var et stykke laks med grønnsaker og litt ris. Så jeg fikk skiftet til sengs, jeg gikk bort og så seg i speilet. Magen min var merkbart flatere. Jeg ærlig tror—og Adriana nevnt dette også— at å drikke så mye vann (og kutte ut Cola light) hjalp virkelig bli kvitt noen oppblåsthet jeg kanskje har hatt før. Jeg gikk til sengs fornøyd med hvordan magen min er så og følte, i forhold til noen netter i det siste, der jeg kommer hjem etter et par drinker med venner, oppblåsthet, oppsvulmet, og ikke så varmt.,

Det jeg Lærte

Når jeg våknet opp på den siste dag, tenkte jeg på hvordan jeg ikke trenger å hoppe tau eller boks, eller løpe, eller løft i dag. Det var litt av en lettelse å vite at jeg ikke trenger å planlegge dagen min rundt montering i to (eller bare én) ganske lange treningsøkter Hoppe tau fortsatt er ikke lett for meg i det hele tatt! Og etter sparring med en partner for en halv time rett, jeg gir Adriana alvorlig rekvisitter for hennes utholdenhet., Mens ja, det er umulig å argumentere for at hun ikke har fantastiske gener, og ja, en del av hennes jobb er å se varmt, kvinnen jobber ekstremt hardt for å holde kroppen i form (bare sjekk ut hennes Instagram, der hun er stadig å poste trening bilder—og jeg elsker at hun ikke er redd for en svett selfie).

jeg tror, fordi jeg jobber hjemmefra, montering i trening var det litt lettere for meg. Men når du reiser og jobber, jeg har funnet det veldig utfordrende å holde seg med samme trening plan. Det ble litt stressende, og jeg fant meg selv å tenke på det mye!, Jeg kan se hvorfor Adriana viser til ting som meditasjon og kjører ut for å hjelpe tømme sinnet og redusere angst—er det virkelig fungerer.

ernæring plan var vanskeligere for meg. For en ting, jeg ikke har en oppvaskmaskin i leiligheten min, så matlaging alle mine måltider betyr masse opprydding. Når jeg hadde gjort alle mine shopping, lage mat på forhånd (og noen ganger etter å ha spilt emne omhyggelig) gjorde det lettere å holde ting på riktig spor, selv om jeg gled opp med et glass vin eller en øl fra tid til annen., Jeg fant at jeg følte meg bedre, og jeg likte måten jeg så også. Matlaging min egen sunne måltider og drikke rikelig med vann ble kvitt mye av oppblåsthet, og jeg likte å se på min flat mage og ikke føler seg stygg og full før sengetid.

Så kanskje jeg aldri kommer til å se ut som Adriana Lima—jeg har kommet til enighet med det. Men mens du følger henne ernæring og trening plan er hardt arbeid, det kan gjøres. Som sin trener, Michael, fortalte meg, det handler om å ha en sunn livsstil du kan leve hver dag…ikke bare før en stor begivenhet som Victoria ‘ s Secret Fashion Show.,

jeg har ikke noen av sexy undertøy antrekk Adriana hadde på seg under showet, så for min siste ser jeg valgte en Victoria ‘ s Secret bikini. Nå kan du fortelle meg, gjorde jeg tjener mine vinger?

Amy Schlinger er en freelance helse og fitness forfatter basert i New York som har handlet henne Diet Coke og Gullfisk kjeks for vann og nøtter. Følg reisen på Twitter eller Instagram.,

Flere Relaterte Artikler:

• Victoria ‘s Secret-Modeller Dele Sitt Mest Intense Pre-Show Trening Flytter
• > Se Hva Alle 14 Victoria’ s Secret Angels Ser ut Uten Sminke
• Her er det Full-Body Workout Victoria ‘ s Secret Angels Sverger

Mer fra Våre Partnere: