jeg er en maraton som alltid får acid reflux under løp. Jeg trenger å spise og drikke for å holde min energi opp, men dette gjør at jeg føler meg så dårlig. Noen råd?
å Fullføre et maraton er en stor fysisk utfordring – og opplever midten av rase acid reflux vil sikkert gjøre at bragden enda mer utfordrende.,
Acid reflux vanligvis oppstår når muskelen sphincter (ventil) mellom magesekken og spiserøret slapper av eller åpnes feilaktig, slik at mageinnhold tilbake til flyten i spiserøret. Mageinnhold irriterer og skader i vev som ikke er designet for å tåle syrlig væske.
Når magen innhold pH (surhet mål) er rundt tre, det er en brennende følelse i spiserøret som er sannsynlig kilde til ubehag., Hvis innholdet er mindre syrlig med en pH-verdi på fem, kan det være at ingen smerter, men reflux væske kan komme inn i luftveiene tre forårsaker en hes stemme (reflux laryngitis) eller en kronisk noninfectious hoste.
Forskning viser at reflux kan forekomme i mennesker som trener på tom mage. Så det er viktig å innta noen form for ernæring før løpet. Det er sannsynlig at du allerede gjør dette, og så vil jeg råde deg til å tenke på tidspunktet for pre-race ernæring. Forskning viser at trening-relaterte reflux er verre kort tid etter å ha spist.,
Du bør eksperimentere med ulike typer kosttilskudd for å se hva som fungerer for deg. Det er mange former for mid-race «mat» på markedet i dag. Kanskje bytte til en annen gel eller bar, eller tygger kan gi lindring. Det vil trolig kreve en del prøving og feiling for å utvikle en ernæringsmessig strategi. Du kan finne at små, hyppige næring, muligens i flytende form, er best.
Et vedvarende problem kan garanterer et besøk med FASTLEGEN din for å diskutere medisinske intervensjoner., Det er i utgangspunktet tre som er tilgjengelig over-the-counter: antacida (som kalsiumkarbonat tyggbare tabletter), H2-blokkere (som cimetidin og ranitidin), og kalles proton pumpen inhibitors, eller PPI, (for eksempel omeprazol). Du kan finne at å ta et medikament en dag eller to før konkurransen kunne undertrykke symptomene dine. Vær oppmerksom på at det finnes farer som kommer med alle medisiner, og langvarig bruk av PPIs har vært forbundet med tap av bentetthet.
Hvis du opplever reflux daglig, og det er ikke bare forbundet med din kjører, bør du møte med FASTLEGEN.,
LES: Hva skal jeg spise for å bidra til å forebygge halsbrann?