‘Rushing kan ende opp med å ikke bare årsaken til at du ryggsmerter og bekkenbunnen problemer, men forsinkelse resultatene ytterligere, og forlater deg med en «mamma tum’ lenger,’ Hvitvaske advarer.
Men, hvis du følger riktig prosess og rehab kjernen riktig måte, vil du kunne begynne å se stor fremgang i løpet av noen måneder.
⚠️ ikke glem: NHS råder venter til minst seks uker å trene, og det er viktig å få skilt ut fra legen din før du begynner å bevege seg igjen i det hele tatt., Hvis du lurer på hvorfor, Hvitvaske advarer om at når du begynner å gjøre typiske ab øvelser, slik som crunches, før kroppen er klar, så du omgå de dype magemusklene som er avgjørende for å skape en sterk kjerne.,
NHS råder venter seks uker og få signert av doc før du arbeider ut post-fødsel
Pluss, mange kvinner opplever diastase recti post svangerskapet—den økende gap mellom de to delene av Rectus abdominis (seks pack muskler) og dette svekker core og ofte bekkenbunnen, også.,