Alkohol er ofte «tomme» kalorier
Alkoholholdige drikker er ofte referert til som «tomme» kalorier. Dette betyr at de gir kroppen med kalorier, men inneholder svært lite næringsstoffer.
Det er nesten 155 kalorier i en 12-unse kan av øl, og 125 kalorier i en 5-unse glass rødvin. Ved sammenligningen, anbefalt ettermiddag snack bør ha mellom 150 og 200 kalorier. En kveld med flere drinker kan føre til forbruker et par hundre ekstra kalorier.,
Drikke som har miksere, som frukt, juice eller brus, inneholder enda mer kalorier.
Alkohol brukes som en primær kilde til drivstoff
Det er også andre elementer som kan føre til vektøkning utenfor kalori innhold.
Når alkohol er konsumert, den er brent første som drivstoff kilde før kroppen bruker noe annet. Dette inkluderer glukose fra karbohydrater eller lipider fra fett.
Når kroppen din er å bruke alkohol som en primær kilde til energi, det overskytende glukose og lipider, og ender opp med, dessverre for oss, som fettvev, eller fett.,
Alkohol kan påvirke organer
Den primære rolle leveren din til å opptre som «filter» for alle utenlandske stoffer som kommer inn i kroppen, slik som narkotika og alkohol. Leveren spiller også en rolle i metabolismen av fett, karbohydrater og proteiner.
Overflødig inntak av alkohol kan føre til det som er kjent som alkoholholdige fatty liver.
Denne tilstanden kan skade leveren, påvirker måten kroppen metabolizes og lagrer karbohydrater og fett.
Endringer i måten kroppen din lagrer energi fra mat kan gjøre det svært vanskelig å gå ned i vekt.,
Alkohol kan bidra til å overflødig mage fett
«øl gut» er ikke bare en myte.
Foods høy i enkle sukkerarter, slik som de som finnes i godteri, brus og øl selv, er også høy i kalorier. Ekstra kalorier ende opp med å lagres som fett i kroppen.
Konsumere mat og drikke høy på sukker kan føre til vektøkning.
Vi kan ikke velge hvor all den ekstra vekten ender opp. Men kroppen har en tendens til å akkumulere fett i mageregionen.,
Alkohol påvirker dom samtaler… spesielt med mat
Selv de mest die-hard diett fan vil ha en hard tid på å bekjempe trangen til å grave i når du er beruset.
Alkohol reduserer hemninger og kan føre til dårlige beslutninger i varmen av øyeblikket — spesielt når det kommer til valg av mat.
Men effekten av alkohol overgå selv sosial drikking etikette.
En fersk dyr studie fant at mus gitt etanol over en periode på tre dager viste en betydelig økning i inntaket av mat., Denne studien tyder på at alkohol kan faktisk utløse sult signaler i hjernen, som fører til en økt trang til å spise mer mat.
Alkohol og sex hormoner
Det har lenge vært kjent at alkoholinntak kan påvirke nivåer av hormoner i kroppen, spesielt testosteron.
Testosteron er en sex hormon som spiller en rolle i mange metabolske prosesser, inkludert muskel dannelse og fettforbrenning evner.
En studie fant at lavt testosteronnivå kan forutsi forekomst av metabolsk syndrom hos menn., Metabolsk syndrom er karakterisert ved:
- høyt kolesterol
- høyt blodtrykk
- høyt blod sukker nivåer
- høy body mass index
Pluss, lavere testosteronnivå kan påvirke kvaliteten på søvnen, spesielt hos eldre menn.
Alkohol kan ha negativ virkning på søvn
En drink før sengetid kan høres ut som en billett til en god natts søvn, men det kan hende du ønsker å revurdere.
Forskning tyder på at alkohol kan føre til økt perioder av våkenhet under søvn sykluser.,
søvnmangel, enten på grunn av mangel på søvn eller nedsatt søvn, kan føre til en ubalanse i hormoner som er relatert til sult, metthet, og energilagring.
Alkohol påvirker fordøyelse og næringsopptak
Din sosiale angst er ikke den eneste som alkohol hemmer. Inntak av alkoholholdige drikker kan også hemme riktig fordøyelsessystemet fungerer.
Alkohol kan føre til stress på magen og tarmene. Dette fører til redusert fordøyelsesenzymer sekreter og bevegelse av mat gjennom skrift.
Fordøyelsesenzymer sekreter er en viktig del av en sunn fordøyelse., De bryter ned mat i de grunnleggende makro – og mikronæringsstoffer som er absorbert og brukes av kroppen.
Alkohol inntak på alle nivåer kan føre til nedsatt fordøyelse og absorpsjon av disse næringsstoffene. Dette kan i stor grad påvirke metabolismen av organer som spiller en rolle i vekt ledelse.