Hva om du kunne få tilgang til en tilstand av bevissthet hvor du kan forme hjernen din til å bli akkurat slik du ønsker den skal være?
Hvordan ville du være annerledes?
Vil du bryte at livslang dårlig vane? Ville du være mer positiv? Trygg? Produktiv? Kjærlig?
Hva om du kunne oppgi dette sinn-støping av staten når ville du?
Hva hvis, når du ville, du kan plante frøene av ditt valg i din underbevissthet sinn og se dem i blomst i en helt ny deg?
Gjett hva?
Du kan.,
Alt du trenger å gjøre er å sette en intensjon og lære hvordan å hypnotisere deg selv.
Hva Er Selvtillit Hypnosis?
Hypnose er et unikt verktøy som setter deg i kontakt med kilden til din underbevissthet programmering (tanker, minner, oppfatninger og følelser som former deg).
Når du bruker transformativ hypnoterapi med retten å forstå, du er bokstavelig talt ledningsoppsett hjernen din. Selv vitenskapen har bevist dette faktum.,
— Marisa Node
Her er det catch — du trenger ikke en hypnoterapeut å begynne ledningsoppsett hjernen din.
Ved å lære hvordan å hypnotisere deg selv, kan du gjøre denne prosessen helt på egen hånd — ingen terapeut besøk, ingen tjeneste regninger, ingen påvirkning utenfra.
Det er riktig, vil du ikke lenger har å oppsøke en hypnoterapeut og ringe dem hver uke tigge, «Hypnotisere meg! Hypnotisere meg! Jeg er klar, akkurat nå, hypnotisere meg nå!»
Som du øve self hypnosis, eller autohypnosis, du styrer når, hvor og hvordan du rewire hjernen din.,
Du kan fjerne elementer av din underbevissthet programmering som ikke tjener deg. Like godt, kan du fritt å skape og forsterke positive mønstre som gjør deg i stand til å trives og bli best mulig selv.
For en mer inngående titt på hva selvtillit hypnosis er og hvordan det fungerer, sjekk ut Selv Hypnose For Overflatebehandling Best Mulig.
3 Stadier av Hypnose
Mens du lære hvordan å hypnotisere deg selv kan virke som en skremmende oppgave, uttømmende praksis, det er faktisk ganske grei., Det er 3 grunnleggende stadier av hypnose.
Inducting
tiden det tar å indusere hypnose vil være bestemt av hvor raskt du kan slappe av og tømme hodet.
Oppgi hypnose kan virke skremmende eller vanskelig i begynnelsen. Bare husk, du er allerede en profesjonell med tiår av erfaring— du har angitt denne tilstanden hver eneste natt hele livet.
Se
visualisering scenen, da sammen med intensjon og forslag, er hvor frøene av endring er plantet, utvannet, og vokst. Det er også der ugresset er trukket.,
Denne fasen krever din fulle fantasi, intensjon og fokus til å forsterke de endringene du ønsker å gjøre — jo lenger du er i stand til å gå, jo mer kan du øke kvaliteten og hastigheten på din transformasjon.
Avslutter
Når du har oppdaget hvordan å hypnotisere deg selv og har oppnådd din hypnose mål, kan du enkelt velge å avslutte den hypnotiske tilstanden og gå tilbake til full, våken bevissthet.
Spennende hypnose kan skje på flere forskjellige måter.,
Du kan bevisst forberede avslutt med å utvikle en que: telle bakover fra 10, lage en kode ord, ect. Eller, du kan også bruke en tidsbestemt alarm (fortrinnsvis med beroligende musikk, ikke de motbydelige buzzer).
Alternativt, du kan lett falle i søvn.
Hvordan Å Hypnotisere deg Selv (Som En Pirat)
Hoi, Matey! Arrrrre du klar?
Her er en 6-trinn guide til hvordan å hypnotisere deg selv, som en PIRAT — Personvern, Intensjon, Avslapping, Aktualisering, Transformasjon, og Avslutt.,
Før du begynner å lære hvordan å hypnotisere deg selv, men det er viktig å sjekke ut følgende forutsetninger (disse vil hjelpe deg helt spiker self hypnosis).
Sette scenen
- Angi. Finn et rolig og fredelig miljø uten forstyrrelser eller avbrudd.
- Avslapning. Opprette et tankesett av ro før du begynner, slik at du lett kan gå inn hypnose. Ta dype åndedrag, eller gjøre noen pusteøvelser som boks puste.
- Oppmerksomhet., Bor i hypnose vil kreve mye av fokus og konsentrasjon, slik at meditasjon kan være en god måte å forberede tankene for hypnose.
- Energi. Hypnose er mer effektiv når du er energisk. Opprettholde oppmerksomhet for så lenge du kan og prøve å unngå dorma av.
- Motivasjon/Intensjon. Angi din intensjon og motivasjon med positive ord og forsikringer. Gjøre det kjent og personlig. Din intensjon vil bli brukt som kilde av visualisering. Hva vil du ta opp? Hvorfor?
1., Personvern
En av de viktigste komponentene for å lære hvordan å hypnotisere deg selv er å lære å skape en ideell setting for å angi hypnose. Fred og ro er veien å gå.
Gjør deg selv som mentalt og fysisk behagelig som mulig, selv små forstyrrelser kan gjøre det vanskelig å komme inn (eller opphold i) hypnose.,ns
Forutsetningene sett?, Følelsen beroliget? Fullkommen.
Ok, på tide å begynne.
2. Intensjonen
Enten du er å ta opp en følelse, en vane, oppførsel, personlighet, egenskap, eller minne, må du definere din intensjon tydelig.
Ikke sikker på hva som intensjon å angi eller hvilket område av ditt liv til å arbeide på?
Du kan ta denne fantastiske, 45-andre quiz for å hjelpe deg med å diagnostisere hvilke områder av livet ditt kan bruke noen milde og kjærlige omsorg.,
På slutten av testen, vil du ikke bare få din personlige resultater, men toppen hypnoterapeut, Marisa Node (forfatter av Mindvalley er livet skiftende Kompromissløs Liv programmet), vil bidra til å veilede deg om hvordan du skal begynne ledningsoppsett det området av livet ditt.
Hun vil gi deg innsikt og positive affirmasjoner/mantraer for å bruke i løpet av ditt selv-hypnose.
Det er viktig å holde din intensjon direkte («jeg er…»), kraftig («….skaperen av min virkelighet…»), og stråler med positive følelser («…og tror på min evne til å endre atferden min.»).,
Men, tenker du ikke tenke i ord, det tenker i bilder og følelser. Så, sørg for at din intensjon provoserer disse to kritiske ting.
Frase din intensjon som om du allerede har oppnådd det — du er trygg.
Tenk deg at du er trygg, føler det. Hva betyr tilliten ser ut på deg? Hvordan føles det? Hvordan føles det å stråle utover?
Inkorporere så mange av dine sanser som du kan. Du trenger ikke å huske din intensjon ord-for-ord-hvis bilder og følelser er kraftig.,
Du kan skrive din intensjon ned (eller si det høyt) for å få tankene brewing disse kraftfulle opplevelser.
Her er et eksempel for å møte sosiale angst:
jeg er herre over mine tanker og følelser.
kan jeg gå inn i en tilstand av ren rolig når jeg velger.
jeg velger å puste ro dypt av mitt vesen.
kilden til min stillhet er et gyllent lys, ligger i magen min.
jeg skinne med selvtillit som jeg enkelt samhandle med alle typer mennesker.
3., Avslapping
Intensjon sett? Nå er du klar for å lære hvordan å hypnotisere deg selv, la oss komme inn i det!
Fokusere på pusten din; puste dypt.
Tøm tankene som deg dypt pust. Høre og føle luften gå inn gjennom neseborene, fylle lungene dine, og ekspanderer inn i magen.
Puster helt ut gjennom din munn, føler deg avslappende dypere.,
La pusten til å konsumere dine sanser og bevissthet — observere den rytmiske mønster, bevegelse av magen fylling og tømming, og noen prikkende følelse i fingertuppene og tærne, og nese.
Med hvert åndedrag, la ditt sinn til å bli klarere og kroppen din til å bli mer avslappet.
Mens du gjør dette, kastet øynene oppover til hodet, som om du ser på ditt tredje øye. Opprette liten belastning på øynene og slappe øyelokk. Hvis du føler at øyelokkene flagrende, du gjør det riktig.,
Denne tilsynelatende merkelige øye posisjon bidrar til å indusere hypnotisk tilstand.
4. Aktualisering
Når du har nådd en avslappet tilstand og har oppnådd en stille sinn, er det på tide å gå dypere…
aktualisering trinn dypere nivå av hypnose og primtall din underbevissthet til å visualisere i neste trinn.
Det er to populære metoder for å fremkalle denne dypere tilstand av avslapning.
Den «Trapp» Metode
Lukk øynene og forestill deg at du går ned en trapp, og teller ned hvert trinn fra 1 til 10 (eller 10 til 1, ditt valg)., Dobbel din avslapning og letthet med hvert trinn.
Med hver skritt, slår oppmerksomhet innover.
Etter trinn 10, bør du være på vei inn i underbevisstheten din — du bør være i en svært rolig, avslappet sinnstilstand.
Den «å Lage En Scene» Metode
Lukke øynene og holde oppmerksomhet på pusten din. Med hvert åndedrag, bli mer avslappet.
Nå, tenk deg en naturlig setting du finne fredelige, kanskje en eviggrønn skog. Plasser deg selv i skogen, og fortsette å puste med bevissthet og økt velvære.,
Tenk deg aspekter av denne skogen innstilling i og blir mer levende og mettet aroma av luft, moss mellom tærne, farge og tekstur på trær…
Fortsett for å konstruere dette mentale bildet til det fyller dine følelser og du føler deg helt i dette rolige scene.
5. Transformasjon
Du har gjort det.
Du har nå lært hvordan å hypnotisere deg selv— din fantasi er vekket (og fokusert) og din bevissthet er helt interne (har du stemt ut din fysiske virkelighet).,
La oss begynne med den morsomme delen — visualisering. Visualisering er crux av transformasjon i self hypnosis.
hjernen Din liker og reagerer på bilder som gjør et bilde.
— Marisa Node
Begynn ved ganske enkelt å visualisere deg selv. Bruk alle bilder som du føler har en sterk forbindelse til din identitet.
Kanskje du ser deg selv i den fredelige plassen du opprettet (i forrige trinn). Eller, kanskje du ser deg selv som et sterkt lys., Eller, kanskje du bare forestille deg selv som en » floating point av bevissthet (som er ganske rad, også).
som Minner om din intensjon, begynne å forestille seg de avgjørende elementene i din best selv: positiv, trygg, kjærlig…
Bekrefter din intensjon med positive «jeg er» – utsagn — jeg er positivt. Jeg er trygg. Jeg er produktiv. Jeg elsker.
Ta din «jeg er» – utsagn personlig — de definerer din identitet.
Nå begynner å visualisere være din beste selv med disse vakre, stråler egenskaper., Hvis dette er vanskelig å visualisere, husk, du har alltid vært hvem du har mest forestilt deg til å være.
Ditt sinn tenker i bilder, slik skape positive bilder med emosjonell verdi. Vil du virkelig føle deg din beste selv.
Dykke dypere inn er din beste selv. Hva er det du føler? Hvordan du tenker og oppfører seg? Hva er det du oppnå? Hva er det du tiltrekker deg? Hvordan føles det å være rundt deg?
Jo mer du forsterke en selv-bilde, dypere inngrodde det blir til tankene dine programmering, og jo raskere vil det manifestere seg i virkeligheten.,
Tenk deg denne scenen som planting, vanning og pleie frø som vil vokse til det høyeste, mest utrolige selv.
6. Avslutt
Når du føler effektiv og sunn i hypnose, er det på tide å gå tilbake til den «virkelige verden.»
Du kan avslutte hypnose på mange måter.
Angi en alarm er en måte, bare være sikker på at du gir deg selv nok tid til å være grundig i hypnose.
En alarm vil hjelpe deg å holde styr på hvor lenge du har vært i hypnose (tid er en morsom ting i hypnotisk tilstand), og du kan trekke deg tilbake i våken bevissthet., Det er viktig å sette alarmtonen til noe beroligende, slik at du ikke blir skremt.
Hvis du liker ideen om å velge når du skal avslutte hypnose, fret ikke — ditt bevisste sinn er fortsatt klar nok til å avslutte hypnose på egen hånd. Du vil ha full mulighet til å velge når du skal forlate.
fordelen med å forlate hypnose ved valg er at du kan dypt utforske din underbevissthet og tilbringe så mye tid som du ønsker å visualisere.,
Du kan avslutte din selv-indusert hypnose på kommando ved hjelp av en pre-set våkne opp uttrykk som «jeg er klar til å gå inn å våkne bevissthet» eller ved langsomt å telle bakover fra 5.
å Falle i søvn er en annen måte å avslutte hypnose. Dette kan være en god metode for å drømme og utforske videre dypet av din underbevissthet sinn. Imidlertid, å falle i søvn kan påvirke hvor godt du bevisst huske detaljer av visualisering.,
Erfaring Rask Transformasjon, Hypnoterapi
Så nå vet du hvordan å hypnotisere deg selv…hva med å bli hypnotisert av Storbritannias Nummer 1 Terapeut?
Bli med Over 1,4 MILLIONER mennesker å bli immun mot stress og angst i vår nye Mindvalley Masterclass med globalt feiret hypnoterapeut Marisa Node.
I denne GRATIS hypnoterapi deep-dive, vil du bli guidet til en 20-minutters hypnose økten er designet for å avsløre dine begrensende tankemønstre og omprogrammere du for økt karriere ytelse, bedre relasjoner, økt selvfølelse og mer.,
(Dette er samme teknikk Marisa bruker med hennes private kunder til å utløse umiddelbar og dyp nevrologiske transformasjon).
Høres det bra ut? Klikk på linken nedenfor for å sikre din plass. Den Masterclass er gratis for alle, og spiller på din lokale tid.
– Vi håper å se deg der!