Som en narkoman, kan du finne deg selv oppfører seg på måter som går mot dine verdier. Det kan også føles som om det er noen andre ta del i disse handlingene. Avhengighet har en tendens til å rane deg av rasjonalitet og forståelse.
praksisen av å være ærlig med deg selv om din oppførsel er avgjørende. Å erkjenne hvordan din oppførsel har skadet andre, er det første trinnet. Når du har blitt mer selvbevisste, kan du ta skritt for å be om unnskyldning og reparere det som kan ha blitt brutt.,
– >
Hoppe til en Del…
Som Trenger jeg å Gjøre det godt igjen Med?
Dette er hvor selvbevissthet del kommer i. Du kan starte med å lage en liste av alle personer din avhengighet har berørt. Disse personene kan ha blitt skadet av din atferd. Så du må være villig til å gjøre opp med dem alle. Spør deg selv: hvordan har avhengighet påvirket den nåværende tilstand av relasjoner i mitt liv? Tenk på hvordan dine forhold har endret seg.
Det hjelper å skrive ned spesifikt hva som kan ha vondt disse menneskene., Når du gjør dette, er det viktig ikke å bli sittende fast i skam eller skyld. Det føles godt å være grunnen til at noen opplever smerte. Imidlertid steg du tar for nå er den viktigste delen. Du må bevege seg fremover og tenke på hva du kan endre, ikke hva du ikke kan.
Hva Det Betyr å Gjøre Opp for seg i Recovery
Noen tror at det å gjøre opp for seg er så enkelt som å be om unnskyldning. En unnskyldning viser at du angre et vedtak som kan skade noen. På den annen side, å gjøre det godt igjen med noen avtaler mer med rettferdighet. Med andre ord, spør deg selv: hva kan jeg gjøre for å rette dette galt?,
Direkte Sammenfatning
En endre kan også være enten direkte eller indirekte. En direkte endre innebærer å gå til den personen du har gjort urett mot, og å ta eierskap til den skaden du har påført. Men det er ikke bare en unnskyldning. Du må reparere den skaden ved å ta handling. Det kan ikke bare være en «jeg beklager, men la oss glemme denne» typen avtale.
For eksempel, la oss si at du slo et hull i veggen mens under påvirkning av alkohol. Å gjøre direkte sammenfatning kan bety i møte med din venn, ansikt til ansikt, og å innrømme at du tok feil., Så, du ville ta affære ved å reparere hull i veggen.
Direkte sammenfatning er også definert av konsistens. Bare fordi du gjør en direkte endre betyr ikke ansvar stopper det. Du må vise at du mener det, ved å ikke gjøre samme feil igjen. Fortsette å vise oppriktighet ved å være respektfull, ærlig og empatisk.
Indirekte Endrer
Indirekte endrer refererer mer til tanker og holdninger bak atferden. Indirekte endrer fokus på holdninger som må endres til det bedre.,
For eksempel, la oss si at din avhengighet fått deg til å slippe et forhold i ditt liv. Kanskje du ble flakey og sluttet å svare til en venn meldinger eller tilbringe tid med ham eller henne. En indirekte endre ville bety å innse at handlingen var galt, og deretter endrer din atferd. Du ville endre måten du behandler mennesker i relasjoner og sørge for at du blir en god kollega.
å Være en god venn betyr en masse forskjellige ting. Du kan konsekvent gjøre deg tilgjengelig for å henge og la personen få vite at du er der for dem.,
I noen tilfeller direkte endrer ikke kan være mulig. Handlingen kan ha skåret for dypt. I så fall, vil du gå videre med et indirekte endre.
Skritt Bak å Gjøre det godt igjen
å Gjøre opp for seg kan virke litt skremmende i starten. Men, vi forsikre deg om at det vil la deg følelsen mye bedre. Nedenfor er noen viktige punkter å tenke på når du gjør en endre.
Oppriktighet er Nøkkelen
Det er avgjørende ikke å gjøre opp for seg hvis du ikke virkelig se hvor du gikk galt. Hvis du bare unnskylde for få til å gjøre det, så det er ikke virkelig gjør opp for seg.,
Også, avstå fra å ta opp online på noen måte. Tekstmeldinger eller ringer er ikke en oppriktig måte å gjøre opp for seg. Du ønsker å vise den personen hvor alvorlig du tar unnskyldning. Så, ved å snakke med din venn eller familie ansikt-til-ansikt er viktig.
Innrømme Din Urett
Det er ingen måte å gå rundt å være ærlig. Uansett hvor mye det kan gjøre vondt, ærlighet vil forlate deg i et mye bedre sted. Erkjenner hva du har gjort og hvor du har vondt for den personen. Ikke bare be om unnskyldning— si «jeg beklager» er ikke nok.,
vil situasjonen bare bli bedre dersom du er oppriktig i din innsats. Be personen om hva du kan gjøre for å bøte på situasjonen og hva som må skje for dem til å føle seg bedre.
Være Bestemt
Bare si at du var feil ikke er nok. Det er best å spesielt nevne er din feil eller feil. Dette vil vise at du tar fullt ansvar for dine handlinger.
Det kan bidra til å selv skrive ned den urett i detalj, og kommer forberedt. Det er viktig å sørge for at personen forstår at å løse problemet virkelig betyr noe for deg., Å være detaljert i samtalen viser at du bryr deg og har tenkt gjennom ting på forhånd.
Lytt og Validere
Være villig til å lytte til deres side av historien, meninger eller tanker om den urett. Validere sine følelser ved å vise dem at du forstår hvorfor de ble skadet. Det er ikke nyttig for å få dem til å føle galt for hvordan de føler seg.
Være empatisk og lytte med et åpent sinn. Ikke slå dem ned. Ta direkte kontakt med øynene og nikker med hodet som de forklarer sine følelser for deg.
sørg Også for å ikke forstyrre., Du ønsker å sikre din kroppsspråk viser at du lytter også.
Spør
Be personen hva du kan gjøre for å gjøre ting riktig. Vis dem at du er villig til å arbeide for å gjenvinne sin tillit igjen. Hvis du ikke er villig til å spørre hvordan du kan rette feil, du er ikke klar til å virkelig gjøre det godt igjen.
Husk, imidlertid, at bare fordi du prøver å forbedre seg, betyr ikke at alle andre kommer i samme retning også.
Det kan være en situasjon når personen har et fremmedartet eller manipulerende be om at du ikke kan oppfylle., I dette tilfellet, takker for muligheten til å la deg ta ansvar for din feil. Så, fortell dem at du ikke kan oppfylle det, men er fortsatt anger om dine handlinger.
Holde Formål i Tankene
Hvis du gjør endrer ikke spille ut den veien du ønsket, ville det, la det gå. Du tok initiativ og gjort en innsats ved å ta ansvar for dine handlinger.
Den hensikt å gjøre opp for seg, er ikke å motta den «riktige reaksjon» fra den andre personen. Sannferdig, det er ingen rett reaksjon., Hvis personen du nettopp har gjort opp for seg med ikke godtar dem, ikke la det ta bort fra formålet. Du forbedre din karakter i prosessen.
Overvinne Innledende Ubehag
Før du gjør det godt igjen, kan du finne deg selv å føle nervøs. Det er et par av mentale barrierer som er involvert som er verdt å diskutere og arbeide gjennom. Disse barrierene er:
Frykten for Sinne
Du kan føle deg redd for personens potensial reaksjon. Å hisse opp dårlige følelser er en gyldig frykt. Men, prosessen med å gjøre opp for seg, er svært viktig., Du kan ikke forutsi andres reaksjon, men du kan kontrollere din.
Skam-Baserte Motstand
å Innrømme at du har gjort noe sårende kan bringe om skam. Du kan være med å gjøre noe galt med ikke å være en god person. Å gjøre det godt igjen viser at du er å sette innsats inn i å forbedre karakteren din.
Det er alt om hvordan du kommer tilbake fra feil og handlinger du ta etter. Du kan ikke forandre fortiden, men det er mye du kan endre seg i nåtiden.
Er Min Unnskyldning For Sent?
var Mange av oss lært av våre foreldre for å be om unnskyldning raskt., Du har kanskje selv vært stormet inn unnskyldninger uten egentlig følelsen klar. Dette gir oss en vane av å føle seg som en «sen» unnskyldning er ikke lenger gyldig. Men, ta deg tid til å virkelig tenke gjennom en unnskyldning er langt mer verdifullt enn et løp for en.
Flere Tips om å Gjøre Opp for seg Etter Avhengighet
Som du gjør opp for seg, er det viktig å holde noen ting i tankene. Det er viktig å sørge for at du er i de beste mentale plass før å gjøre opp for seg. Her er noen tips om hvordan å gjøre prosessen jevnere for deg.,
- sørge for at du har denne samtalen til rett tid. For eksempel, ville det være best å sette en tid du kan snakke eller fange personen når de ikke er opptatt. Hvis de er i midten av arbeid eller på vei ut døren, som ikke fungerer.
- Være forsiktig mens du gjør opp for seg. Du kan ende opp med å snakke til giftige for mennesker som har såret deg. Du må være sterkt forankret i din utvinning og nøkternhet før du nærmer deg disse menneskene.
- andre recovery jevnaldrende og støtte nettverk på rehab center vil være din beste ressurs i løpet av denne tiden., Ikke bare kan de vise empati, men de er også her å støtte deg. Være ærlig om dine følelser og tanker. Ikke hold tilbake fra å uttrykke hvordan du føler deg, og du vil være i stand til å takle gjennom ubehag.
Vi er Her for å Guide Deg Gjennom Det Hele
Vi forstår at utvinning prosessen kan virke litt skremmende. I tillegg til prosessen med å bli edru, the aftermath er like viktig. Hvis du har gjenopprettet, eller er i ferd med å utvinne, være veldig stolt av deg selv. Iverksette tiltak for å bli bedre som er avgjørende., Hvis du har gjort det, kommer du til å føle deg mye mer er oppfylt i ditt liv.
Nå ut til oss her på 1. Trinn Atferdsmessige Helse i dag. La oss å hjelpe deg når du arbeider deg gjennom utvinning og ta de nødvendige skritt for å leve et tilfredsstillende liv etter avhengighet.