«Vi trenger ikke å strebe mot balanse, men vi må jobbe på hindringer som hindrer den naturlige flyten av balanse.»― A. A. Alebraheem
Liv i balanse er en luftspeiling — jo nærmere du tror du får, jo lenger unna det går.
«Hvordan gjør du finne arbeid og liv i balanse?»
jeg får spørsmål om dette spørsmålet veldig ofte, spesielt når fasilitere workshops. Uansett emne, oppfatningen av balanse kommer opp hele tiden.,
Folk tror mitt liv er balansert og ønsker å vite hvordan jeg gjør det.
Stopp mål for det, og du vil finne en balanse.
Kanskje du føler skuffet — det er slik de fleste folk først reagerer når jeg gir dette svaret. De var ventet fem produktivitet tips, ikke et spill med ord. Men, når jeg gjør dem gå gjennom noen øvelser, de skjønner denne enkle setningen har mer vidtrekkende konsekvenser.
Balanse er ikke noe vi kan få til; det er en sinnstilstand., Det er erkjennelsen av at livet er ikke stabil, men i konstant bevegelse.
«Frihet uten disiplin er tåpelig, disiplin uten frihet er galskap.»― Ilona Mialik
Men hva betyr det å lede en godt balansert liv? Hvorfor balanse føle seg som en unnvikende konseptet?
paradokset av balanse er at jo mer vi arbeider videre med det, jo mer ting synes å falle fra hverandre. Våre bekymringer gjøre oss bekymre deg mer.
ordet «balanse» er både et substantiv og et verb. Ikke rart vi sliter med å finne det!,
Balanse er en jevn fordeling av vekt slik at noen eller noe til å stå oppreist og i ro. Når vi ser ‘balance’ – som et substantiv, tror vi det vil bringe stabilitet til våre liv.
Balanse er å bringe ting i harmoni. Det er ikke noe du får, men noe du stadig å gjøre. Livet er et spill hvor du er hele tiden på å sjonglere mange baller i luften.
Albert Einstein sa: «Livet er som å sykle på en sykkel. For å holde balansen, må du holde i bevegelse.,»
Livet er en balansegang — alt er alltid i konstant bevegelse.
uansett hvor mye du har tenkt, ting vil aldri gå din vei. Uventede hendelser alltid dukker opp ubudne. Sjefen din vil legge til et nytt møte til din travle timeplan. En venn vil ringe deg siste minutt å kansellere din middag planer. Balanse krever å være fleksible — vi tilpasser oss øyeblikket heller enn strengt holde seg til våre forventninger.
Ta arbeid og liv i balanse, for eksempel. De fleste mennesker prøver å holde dem separat — de bygger vegger og deretter føle seg verre., Tilnærming livet som et hele, og du kan ikke organisere aktiviteter i egne lommer. Integrere alt du gjør — la hvert aspekt av livet fôr av hverandre.
Fører en godt balansert liv krever for å gi slipp på kontroll.
Forskning viser at bruk av kontroll for å undertrykke følelsene våre både skader vårt minne og øker stress.
Studier ved University of Southern California viste at folk høyt i grus var mer sannsynlig å vedvare ved hjelp av sviktende strategier for å fullføre en oppgave., Også personer som er svært selv-disiplinerte, stole på logisk analyse og makt for å oppnå sine mål lider mest når du står overfor svikt.
La ting å falle på plass, snarere enn å tvinge dem til å passe inn i en pre-definert struktur. Balanse er en iboende menneskelig tilstand — det ligger i deg.
Utvikle en Balansert Tankegangen
«Den beste og sikreste ting er å holde en balanse i livet, erkjenne den gode krefter rundt oss og i oss. Hvis du kan gjøre det, og leve på den måten, du er virkelig en klok mann.,»— Euripides
En ubalansert livet føles som en konstant kamp.
Du prøver å beskytte «meg-tid» mot alle de andre prioriteringer. Du vil hindre ditt arbeid, fra å stjele din familie time unna. Du skulle ønske du ville ikke bli distrahert av hastighet og usikkerhet i det moderne liv.
Når verden rundt deg er ute av balanse, du føler deg ubalansert også. Eksterne krefter og event distrahere fokus — de skaper en kamp mellom det du ønsker og hva du har å gjøre.,
Saldoen din er mindre om hvordan vi fordele tiden vår, men nyter hva vi gjør her og nå. Hva er poenget med å ta en dag av hvis du er bekymret for hva som skjer på jobben? For å overvinne følelsen ut av balanse, ditt sinn må være der hvor kroppen din er. Når du liker det du gjør, kan du slutte å føle deg skyldig eller skylde på andre for det du ikke gjør.
Balanse ligger i deg selv — det er din evne til å være sentrert i midten av alt som skjer.,
Likevekt er jevn bevisst realisering av livets forgjengelighet, det betyr stående i midten av alt » dette.»Du se uten å bli fanget av det du ser.
Buddhister vurdere likevekt som bakken for visdom og frihet — den gjør det mulig balansert følelsesmessige reaksjoner. Den kraft observasjon hjelper du står i midten av alt dette uten å miste hodet. Det kommer fra indre stabilitet.
å Utvikle likevekt er å kultivere kvaliteter av tankene som støtter det.
- Integritet., Når vi lever og handler med integritet, blir vi overbevist om at våre handlinger og ord. Når du foretar en avgjørelse fra ditt hjerte, det er ikke rom for skyld og skyldfølelse. Opptre med integritet er ikke bare om å gjøre det rette, men å leve vakkert, som jeg skrev her.
2. Åndelighet: Tro er fundert på klokskap er noe kraftig. Din åndelige praksis — å fremme utvikling av ditt indre selv — bidrar til å føre en godt balansert liv. Du trenger ikke å følge en formell religion., Å utvikle selv-refleksjon, koble til med en høyere bevissthet, eller praktisere meditasjon er også former for åndelig praksis.
3. Indre-ro: Akkurat som vi øvelse for å styrke vår kropp, trening vårt sinn er nøkkelen. Ved å praktisere mindfulness, kan vi utvikle en balansert, rolig og fokusert sinn. Når sinnet er rolig, du er mindre sannsynlig å eksplodere når verden rundt deg er ute av balanse
4. Trivsel: Bor lykkelig, sunn og sosial fremmer en tilstand av velvære. Det er nyter å ta vare på deg selv., Liker å gå for en spasertur, et måltid, andre selskap eller bare praktisere en hobby. Ikke glem å ta vare på ditt velvære. Ta deg tid for deg selv.
5. Visdom: de Fleste ting er ute av kontroll. Mennesker er ansvarlige for sine egne avgjørelser. Begivenheter i livet er uforutsigbart. Ingenting varer evig, heller. Ved å realisere den sanne natur, kan du se livets flyt som balanse. Å bli klar over hva som driver ubalanse i din verden, er første skritt mot å leve et balansert liv.
6., Frihet: Frihet er ikke å gjøre alt du vil, men ikke føle seg skyldig for de valgene du gjør. Frihet er en sinnstilstand — du kan overvinne din frykt. Når du står ansvarlig for dine egne handlinger, vil du bli fri. La gå bringer likevekt — jo mer du la gå, den friere du vil føle deg.
Fem Tips for å leve et Balansert Liv
Balanse er ikke et mål, men et konstant reise.
Du kan føle deg ut av balanse fra tid til annen, og det er greit. Ikke nærme seg det med en perfeksjonist mentalitet; godta god nok.
Forventninger få oss til å miste balansen., Høy-wire artister gjør fremgang ett-trinn-på-en-gang. Det er derfor de ikke faller — de trenger ikke bekymre deg perfekt, de bare fokusere på fremover.
Her er noen tips for å få deg i gang.
Integrere alle aspekter av livet ditt:
Slutte å se arbeid, personlig tid, og sosiale ganger som separate lommer. Heller enn å konkurrere mot hverandre, de skal samarbeide med. Å fjerne denne imaginære veggen vil frigi mye spenning. Integrere alle aspekter ved å anvende erfaringene over dem alle.,
Miste balansen for å finne balanse:
å Slippe kontroll er nøkkelen til å la ting falle på plass på sine egne. Noen ganger har du å miste balansen for å finne det. Være åpen for å ta risiko. Prøve noe annet. Hvis du har til å bo på jobb etter timer, ta litt fri en annen dag. Søker balanse på lang sikt, ikke i alle tilfeller i livet.
Prioritere aktiviteter:
å Vite hvilke saker som er det første trinnet. Å finne balansen krever å si nei til noe annet, slik at du kan gjøre hva du vil., Mesteparten av tiden, vil vi legge skylden på andre, men vi er de som ikke foretar et valg. La gå av unødvendige oppgaver, be om hjelp, være åpne for å justere dine mål og prioriteringer.
Utvikle en balansert tenkemåte:
Balanse er ikke noe ytre; det ligger i deg. Når noe plager deg, spør deg selv hvorfor? En ut av balanse sammenheng kan definitivt påvirke deg, men trene hjernen din kan nøytralisere en del av støy. Balanse er en sinnstilstand, ikke en produktivitet hack.
Praksis journalføring:
Sett av litt tid til å reflektere., Spore hvordan du bruker tiden din — identifisere spenninger og tenker hvordan å gjøre de nødvendige justeringer. Også, journalføring er en flott måte å fange opp alt det gode som skjer i livet. Å anerkjenne alle de positive ting som har skjedd i løpet av dagen, vil du føle deg takknemlig heller enn å stresse ut.
Hvordan du søker balanse i ditt liv? Del din historie.
Dette innlegget ble opprinnelig publisert på Psykologi i Dag.
Gustavo Razzetti er en endring opphavsmann som hjelper organisasjoner med å føre en positiv endring., Forfatter, Rådgiver og Foredragsholder på teamutvikling og kulturell transformasjon.