Madame Lelica

Manualer og kettlebells kan fortsatt være vanskelig å komme med, men beholdere med vann er allment tilgjengelig og nesten gratis. Trikset er å finne noe som er riktig vekt, uten at det blir for vanskelig. I denne ukens episode av vår improviserte utstyr utfordring, vi kommer til å arbeide ut med vann i kanner.

Hvis du har hørt forslag om å bruke vann på flasker som vekter, er det sannsynligvis bare tok et par minutter å innse vann på flasker er ludicrously lys. Hvis du er en liten person, og å gjøre hundrevis av reps, så kanskje. Men de fleste av oss, for de fleste formål, er nødt til å gå tyngre.,

Her er to nyttige omregningsfaktorer som vil hjelpe deg å velge riktig vekt:

Fra disse tallene, du kan få en ganske god idé om hva en gitt beholder vil veie når full:

• Et vann flaske (500 mL, eller en halv liter) veier rundt en halv kilo.
• En vin flaske (750 mL) driver 1.,6 kg’ verdt av vann, pluss litt vekt fra flasken selv.
• En to-liter brus flaske veier 4.4 pounds.
• En gallon jug veier 8.3 pounds.
• En fem-gallon mugge eller bøtte vil holde 41.7 pounds av vann—la oss kalle det 42.

for Å lage den perfekte vekt, selv om du ikke bare trenger riktig mengde vann. Du trenger også en beholder som ikke er vanskelig, så helvete til heis. Det er verdt å revurdere spesifikke øvelser for å finne ut hva som fungerer med hvilken som helst beholder du har på hånden., En fem-gallon jug ikke kommer til å være lett å løfte av håndtaket (hvis den har en), men du kan klemme den mot brystet og gjør knebøy eller utfall.

en Annen praktisk måte å bruke vann som en vekt er å fylle en ryggsekk eller duffel bag med flasker med vann. Posen gir den håndtak, og vannet gir vekt.

Klar for en oppgradering? Fyll flasker med lekeplass sand i stedet. Halv-liters vannflaske vil veie 3.6 pounds når full av sand, perfekt for en Jane Fonda video., En en-gallon jug vil være 14 pounds, og en 5-gallon bøtte en heftig 68.