Ditt hjerte og lunger vil takke deg for sparker sigarett vane, men midjen kanskje ikke. En ny studie av vektøkning etter røykeslutt finner at eks-røykere kan ende opp med pakking på noen flere kilo enn de forventet.
i gjennomsnitt, sier franske og Britiske forskere, folk kan få om lag 10 kg. etter å sparke en vane., Det er vesentlig høyere enn ca 6 kg. ofte sitert i slutte å røyke litteratur deles ut til røykere, og doble 5 kg. at mange kvinnelige røykere rapporterer å være villig til å tolerere før du prøver å slutte, ifølge forfatterne.
Vekt gevinst har lenge vært forbundet med å slutte å — ikke overraskende, tatt i betraktning at nikotin er en appetitt suppressant og et stimulerende — og mange mennesker som begynner å røyke eller ikke slutte å sitere frykt for utposning vekt som en grunn. Men de nye funnene tilbake opp hva legen vil fortelle deg: du er fortsatt bedre å slutte.,
(MER: Bør Filmer Med Røyking Være Rated R?)
For den nye studien, som er publisert i BMJ, forskerteamet nøye undersøkt data fra 62 tidligere randomiserte kontrollerte studier av slutte å røyke programmer som involverer folk som var motivert for å slutte. Alle studiene vurdert vekt endringer blant deltakerne, og forskerne skilt ut de som brukes avslutt hjelpemidler som nikotin erstatning terapi eller narkotika buproprion (Zyban) eller vareniklin (Chantix) fra de som sluttet uten behandling., «Vi holdt disse gruppene separat fordi disse pharmacotherapies kunne ha en liten effekt på vektøkning på kort sikt,» forfatterne skriver.
forfatterne så på vektøkning hos deltakere som hadde lyktes i å slutte å røyke i minst 12 måneder. I gjennomsnitt quitters som ikke er avhengige av medisiner eller nikotin erstatning for å sparke sigaretter, hadde fått 2.5 kg. en måned etter røykeslutt, 5 kg. på to måneder, 6.3 kg. på tre måneder, 9.3 kg. på seks måneder, og 10,3 kg. ved 12 måneder.
Men disse tallene er ikke satt i stein, sier forskerne., Studien fant stor variasjon i mengden av vekten fikk folket. Noen mennesker selv gått ned i vekt. For eksempel, sier studie forfatteren Henri-Saint-Aubin, professor i psykiatri og avhengighet medisin ved Hôpital Paul Brousse, i Frankrike, en fjerdedel av ex-røykere fått mindre enn 2 kg. eller gått ned i vekt etter røykeslutt, mens like mange fikk mer enn 17 kg.,
(MER: Sosial-Røyking Er Ikke noe Bedre for Hjernen)
«Selv om vår studie har bekreftet at det er betydelig vektøkning i gjennomsnitt i løpet av det første året av kontinuerlig avholdenhet, en prediksjon av gjennomsnittlig vektøkning vil være galt for de fleste individuelle røykere, sier Aubin, og legger til, «Den gode nyheten er at etter den første , vektøkning er bremset betydelig. Nesten 20% av røykerne faktisk gå ned i vekt etter ett år med sammenhengende rusfrihet.,»
Så, mens det er sant at noen quitters vil få en betydelig mengde vekt, svært mange vil faktisk miste ekstra fett — en er lagt til helse-bonus på toppen av å sette ut sigarettene for godt.
I en lederartikkel som følger den nye studien, Esteve Fernández, professor i epidemiologi ved Universitetet i Barcelona, og Simon Chapman, en professor of public health ved University of Sydney, og hevder at mange virkelige verden quitters kan gjøre det bedre enn de som er inkludert i gjennomgangen., Dataene i studien inkluderer bare de røykerne som meldte seg frivillig for kliniske studier og gikk til røyking cessation klinikken, en «self-velge mindretall av røykere som kanskje skiller seg på viktige måter fra de som sluttet uten profesjonell bistand» forfatterne skriver:
De som bestemmer seg for at de trenger hjelp til å slutte å røyke en tendens til å mangle selv-effekt. De kan ha lignende problemer med kosttilskudd og fysisk aktivitet atferd er viktig i vekt kontroll., Så disse resultatene kan ikke være generalizable til alle røykere som sluttet fordi to tredjedeler eller tre fjerdedeler av ex-røykere å slutte å røyke uten profesjonell hjelp eller tiltak.
(MER: Kan Slutte å Røyke Stoffet Chantix Hjelpe Folk Kick Alkohol, Kokain?)
Fernández og Chapman oppfordrer potensielle quitters ikke å bli satt av ved nye funn, og bemerker videre at tidligere studier har funnet at eks-røykere kan få ned i vekt på kort sikt etter å slutte, men ikke på lang sikt. «Beskjedne vektøkning øker ikke risikoen for død,» skriver de., «Røyking gjør.»
Aubin sier leger bør stress de langsiktige fordelene ved å slutte å til sine pasienter og oppmuntre dem til å begynne å trene, noe som ikke bare bidrar til å redusere vektøkning, men også kan hjelpe dem til å holde slutte.
«å Slutte å røyke i en alder av 40, øker forventet levealder ved ni år, selv tatt i betraktning de mulige post-opphør vektøkning. Hvis deres røyking pasienter ikke iverksette tiltak nå for å slutte å røyke, til tross for risikoen for vektøkning, da vil de gjøre det?»sier han.