Bruk av BMI-kalkulator for å regne ut hvor mye vekt du trenger å miste før du starter NHS vekttap plan.
BMI-kalkulator vil fortelle deg hvis du er i en sunn vekt rekkevidde og, om nødvendig, hvor mye du trenger å miste for å oppnå en sunn vekt.
Ideelt sett bør du sikte mot et mål vekt som gir deg en BMI på sunn vekt kategori for din høyde (kr 18,5 til 24,9).,
BMI verktøyet vil også gi deg med din egen personlige «daglig kalori inntak» til å hjelpe deg å miste vekt på en trygg pris.
å Ha en vekt-tap mål å jobbe mot er en nyttig måte å holde seg fokusert og motivert på din vekttap reisen.
Når du har jobbet ut dine vekttap mål, laste ned uke 1 av NHS vekttap plan, en 12-ukers diett og mosjon guide.
Hvis du har mye vekt å tape, å miste nok vekt på å oppnå en sunn BMI kan virke ganske skremmende.,
Noen mennesker liker å sette seg små vekttap mål å bli motivert som de jobber seg mot sine overordnede mål vekt.
Når du prøver å gå ned i vekt, er det fristende å vil ha raske resultater. Men studier viser at personer som mister vekt for fort ende opp med å sette det på igjen.
NHS vekttap plan er utformet for å hjelpe deg å miste vekt på en trygg pris på 0,5 kg til 1 kg (1lb å 2lb) per uke ved å stikke til en daglig kalori inntak av på 1900 kcal for menn og 1400 kcal for kvinner.,
med Mindre det gjøres under medisinsk tilsyn, å miste vekt raskere enn dette kan øke risikoen for helseproblemer, inkludert underernæring og gallestein. Det kan også gjøre at du føler deg sliten og uvel.
Finn ut om å komme i gang på NHS vekttap plan.