Madame Lelica

Havregryn har lenge vært komfort mat til frokost. Det er noe om en varm bolle med havregryn som går rett i sjelen. Og heldigvis, havre har blitt ansiktet av vekttap frokost mat.

Borte er de dagene av å måtte stole på fet Egg McMuffins fra Mcdonalds og sukkerholdige donuts fra Dunkin når du er på farten, og gruelig sulten på morgenen Fast food frokost tar på seg en helt ny person, og det har potensial til å gjøre store ting for din strand bod., Men hold på den tanken! Vi går gjennom fast food havregryn alternativer slik at du kan få mest mulig igjen (og minst caler!) for pengene.

Fra McDonald ‘s Wendy’ s, fast food-kjeder over hele landet har sluttet seg til bevegelsen. Mange er begeistret for denne endringen, i håp om at det er et steg i riktig retning for historisk usunn Amerikanske restauranter. Men hvor sunne er disse grab-and-go oatmeals for deg? Vi er å bryte ned og sortere gjennom de beste og verste fast food havre valg., Enten du lever et hektisk livsstil, eller du bare trenger et sunt måltid på veien, bør du vurdere dette survival guide for fast food-havre trend.

i SLEKT: 100+ sunn frokost ideer som kan hjelpe deg å miste vekt og holde seg slank.

Hvordan vi rangert dem: Siden hver restaurant tilbyr en rekke mix-tillegg og endringer, har vi beregnet ernæringsmessige verdier basert på nøyaktig hva du er overlevert når du bestiller rett utenfor meny, mix-ins og alle!, Frokost er ment å fylle deg opp og gi deg uendelig energi, så vi prioriterte oatmeals som tilbyr naturlige, hele matvarer over de behandlede sakene. Pluss, vi så for oatmeals som er godt porsjonskaffe, lite sukker og høy i fiber og protein for lav-kalori, varig energi.,

Ernæring: 300 kalorier, 4 g fett (1 g mettet fett), 470 mg natrium, 61 g karbo, 6 g fiber, 28 g sukker, 7 g protein

med Mindre du laste opp din havregryn med et utvalg av frisk frukt, du bør være i stand til å liste ingrediensene på en hånd: havre, vann, frukt og brunt sukker (hvis du liker et søtningsmiddel). Du kan forestille deg vår store overraskelse—og horror—når vi gravde opp næringsinnhold for Dunkin’ Havregryn og funnet 24 ingredienser!, Oh, og gjett hva? Det er ikke frukt! Navnet sier alt: brown sugar «smak» havregryn. Sammen med alarmerende høy carb-innhold (61 g) og skremmende høyt natrium innhold (470 g), Dunkin’ Donuts Brunt Sukker Flavored Havregryn er fullpakket med tilsetningsstoffer som kalsiumkarbonat, tiamin mononitrate, og svoveldioksid å opprette et brunt sukker «smak» havregryn som faktisk har ingen brunt sukker i det hele tatt. Poenget med å spise havregryn er å spise en næringsrik, næringsrik frokost laget av hele matvarer, og dette er alt annet enn det. Så, styre klar av Dunkin’ for fast food havregryn fikse., Det er mer naturlig og mer vekt tap-vennlige alternativer der ute.

Ernæring: 290 kalorier, 4 g fett (1,5 g mettet fett) 160 mg natrium, 58 g karbohydrater, 0 g fiber, 32 g sukker, 5 g protein

Som Dunkin’ Donuts, McDonald ‘ s Havregryn har en ingrediens listen som er vanskelig å telle, og enda vanskeligere å uttale. Selv eplene er belagt i en kunstig tilsetning!, Går head to head, disse produktene er ganske selv når det kommer til kalorier, fett, karbohydrater og sukker. Men, sodium er tiebreaker her. McDonald ‘s har en liten kant fordi den har om lag en tredjedel av salt innhold funnet i Dunkin’ Havregryn. Høy salt inntak forårsaker vektøkning siden sodium får oss til å holde på vann vekt, og har vist seg å hindre vår fylde signaler! Til tross for den lavere saltinnhold, McDonald ‘ s Havregryn bør likevel unngås når det er mulig. Det er ekstremt høy i karbohydrater og sukker i tillegg til alle de kunstige ingredienser.,

Ernæring: 340 kalorier, 11 g fett (1 g mettet fett), 260 mg natrium, 57 g karbohydrat, 6 g fiber, 30 g sukker, 7 g protein

Biff n’ Riste ‘ s havregryn er kanskje ikke den perfekte start det hevder å være. Dette havregryn er maple flavored—og ikke med den virkelige ting, fra trær. Blant sine mange kunstige ingredienser er guar gum som er brukt som mat fortykker og, wait for it… et avføringsmiddel!, Hvis dette ikke skremme deg til å velge en helt naturlig havregryn, vi vet ikke hva som vil. I tillegg til litt sketchy ingredienser, Biff n’ Riste også hauger store mengder sukker og natrium i sine havre, noe som gjør dette til en ikke-så-perfekte start på dagen! Med 340 kalorier, du kanskje lurer på hvorfor dette ikke er plassert sist. Ved å analysere de ingrediensene vi fant at de fleste av kaloriene fra fett—sunt fett, som er. Den frelsende nåde for Biff n’ Rist Havregryn er bruk av ekte nøtter for en kilde til sunt fett., Sunt fett har fått mye trykk i det siste for å være en positiv kraft i vekttap og avgjørende for hjerte helse.

Ernæring: 170 kalorier, 3 g fett (1,5 g mettet fett), 260 mg natrium, 32 g karbohydrater, 0 g fiber, 12 g sukker, 4 g protein

Uh oh! Her går vi igjen med «smak» havregryn. Men hold på den tanken. Hva vi liker om Burger King ‘ s Havregryn er at det er rimelig porsjonskaffe—kun 198 gram med 170 kalorier., Men det vi virkelig liker om Burger King ‘ s Havregryn er at de lar deg velge pålegg, noe som betyr at produktet de hånd du er mye lavere på karbohydrater og sukker enn mange av de oatmeals som blir levert til deg på andre fast food-restauranter. Men vi kan ikke helt komme forbi sin ingredienslisten. Mens BK Havregryn har langt færre kunstige ingredienser enn Dunkin og McDonald ‘ s, det er fortsatt full med tilsetningsstoffer som kalsiumkarbonat som har vært knyttet til bivirkninger som kvalme, oppkast og forstoppelse! Alt i alt, Burger King Havregryn er ikke stor., Det tilbyr ikke mye ernæringsmessig, men med den lave kalori, lav-carb, lav-sukker innhold, er det heller ikke drepe deg.

Ernæring: 330 kalorier, 12 g fett (1 g mettet fett), 250 mg natrium, 57 g karbohydrater, 4 g fiber, 33 g sukker, 5 g protein

I sant rask mat, mote, Wendy er dessverre også hoppet på additiv bandwagon. Heldigvis gjorde de ikke ta det ganske så langt., Deres ingrediens listen har et mye høyere antall naturlige, hele matvarer, inkludert brunt sukker som faktisk brunt sukker. (Tenk det!) Hva tar Wendy er et trinn opp er bruken av stål kuttet havre og pekannøtter. Kutt bort stål havre er litt lavere i kalorier, sukker og fett enn de rullet havre som er funnet i andre oatmeals og pekannøtter er en god kilde til sunt fett. Sunt fett har fått mye trykk i det siste for å være en positiv kraft i vekttap og avgjørende for hjerte helse. Til tross for disse positive, vi er fortsatt ikke helt overbevist., Wendy er Havregryn er for lav i fiber og for høy i sukker for den slags varig energi vi ser etter i en god frokost.

Ernæring: 220 kalorier, 2.5 g fett (0.5 g mettet fett), 220 mg natrium, 49 g karbohydrat, 4 g fiber, 20 g sukker, 5 g protein

til Slutt, en fast food joint med ekte råvarer! Tim Horton Havregryn er laget av ferske hver dag med ingen kunstige ingredienser. Men, noen av de virkelige ingredienser inkluderer tilsatt sukker og salt., Det største problemet vi har med Tim Horton Homestyle Havregryn er den store delen størrelse (308g). Vi Amerikanere har et alvorlig problem med å fjerne våre plater i stedet for å spise før vi er full, noe som gjør dette til servering størrelse problematisk. Resultatet er inntak av mye sukker, som i dette tilfellet ikke kommer fra raffinert sukker i stedet for naturlige kilder som frukt! I tillegg, kutte ned på porsjonsstørrelser er en av våre beste vekttap tips. Hvis du har problemer med å sette ned skjeen, se etter et annet alternativ som vil redusere filstørrelse og kutte sukker.,

Ernæring: 340 kalorier, 14 g fett (2 g mettet fett), 160 mg natrium, 51 g karbohydrater, 9 g fiber, 16 g sukker, 6 g protein

Panera markedsfører seg selv som helse mat himmelen, men dette er ikke nødvendigvis sant. Mens Panera tilbyr en sunnere havregryn alternativet, det er ikke nødvendigvis den sunneste. Igjen kan vi arbeider med en del krise., På grunn av den store delen størrelse, denne retten ringer i 14 g fett, 51 g karbohydrater, og 340 kalorier (høyeste kalorier av alle fast food oatmeals). Pluss, når du har bestilt, det kommer automatisk med kanel, sukker topping blandet i, og legger unødvendige kalorier til et ellers anstendig måltid. Vi vil gi Panera store rekvisitter, skjønt. Vi elsker tillegg av ekte råvarer som fersk jordbær og pekannøtter. Nut-berry combo lager en frokost som er super høy i fiber, som er rik på sunt fett, og lavt(er) i sukker!,

Ernæring: 340 kalorier, 8 g fett (0.5 g mettet fett), 210 mg natrium, 54 g karbohydrater, 9 g fiber, 13 g sukker, 16 g protein

Når du ser på navnet på Caribou Kaffe er Blåbær Mandel Havregryn, man skulle tro de tok ingrediensene rett utenfor vår liste over matvarer for en tonet kropp! Mens vi som høy fiber og protein innhold, igjen, vi er nervøs for at det kommer på bekostning av del størrelse., Som Panera og Tim Horton, Caribou har også falt inn i den Amerikanske store deler trend. Vi vet, vi vet. Vi høres ut som en knust rekord! Men, standard servering størrelse for havregryn er 170g (halv kopp), noe som gjør dette serverer en dobbel del av hva du bør spise! Imidlertid, med høyere protein for å holde deg full og lavere sukker, disse havre slå ut Panera og Tim av en tomme.

Ernæring: 290 kalorier, 10 g fett (.,5 g mettet fett), 60 mg natrium, 50 g karbohydrat, 5 g fiber, 20 g sukker, 2 g protein

Vi liker det de prøver å gjøre med en kombinasjon av hele korn, valset havre, stål kuttet havre, og lin frø—spesielt siden lin frø er på vår liste over næringsrik, høy-fiber matvarer. Imidlertid, fra havre til nøtter, alt i denne blandingen kommer pre-søtet med raffinert sukker. Ingen mengde lin frø kan gjøre opp for det!

Ernæring: 220 kalorier, 2.,5 g fett (0.5 g mettet fett), 125 mg natrium 43 g karbohydrat, 5 g fiber, 13 g sukker, 5 g protein

Hvis du har en søt tann, Starbucks er en faresone. De lokke deg inn bestilling som karamell frappuccino, oppfordre deg til å legge pisk, og overtale deg til at du har gruppert det med en store slice of pound cake. Men gode nyheter! Starbucks tilbyr en bedre måte å få din søte fikse i morgen uten å ødelegge din vekt-tap fremgang. Starbucks havregryn kommer med en blanding av hele korn, valset havre og hele korn stål kuttet havre, friske blåbær, en mutter og frø medley, og agave sirup., Agave sirup er et naturlig søtningsmiddel med en lav glykemisk indeks, noe som gjør det til et gunstig alternativ til brunt sukker. Matvarer med høy glykemisk indeks overvelde kroppen med for mye glukose og insulin, som i sin tur utløser fettlagring (og fører deg til å krasje et par timer senere). Det å spise en frokost som er fylt med naturlig sukker som blåbær og agave er en søt måte å få sukker fikse. Pluss, takket være nøtter og frø, Starbucks har et høyere innhold av fiber og protein per gram sammenlignet med andre oatmeals, noe som gjør det et kraftig morgen drivstoff til å starte dagen.,

Ernæring: 180 kalorier, 2.5 g fett (.5 g mettet fett), 15 mg natrium, 35 g karbohydrater, 4 g fiber, 5 g sukker, 8 g protein

Vi er å komme nærmere den gode ting, men vi er ikke der helt ennå. Jamba Juice Havregryn består av to ingredienser: stål kuttet havre og soyamelk. Resten er opp til deg! Med et utvalg av ferske valg på hånden, Jamba Juice gir deg muligheten til å blidgjøre havre med naturlig sukker fra frukten., Dette havregryn også pakker i 8 gram protein til sin bare 180 kalorier, den høyeste protein teller for alle fast food havregryn. Med sin lite sukker, lite natrium innhold, er vi klar til å falle pladask for Jamba Juice Stål Kuttet Havregryn. Vi er imidlertid litt nølende om tillegg av soya melk. Juryen er fortsatt ute på ernæring av soya som det har vært knyttet til så mange helsemessige fordeler som det har bivirkninger. Men mens vi kunne krangle om soya alltid, en ting kan ikke nektes: Jamba Juice Havregryn er et mye bedre alternativ til de fleste fast food havre produkter på markedet.,

Ernæring: 149 kalorier, 3 g fett (0.5 g mettet fett), 47 mg natrium, 27 g karbohydrat, 4 g fiber, 1 g sukker, 5 g protein

navnet sier det all—fordi det er alt som er i dem! Cosi bruker dem i stål kuttet havre som vi har lært å elske og etterlater påfyll opp til deg. I stedet for lagt kunstig smakstilsetning eller sukker, kundene kan velge pålegg fra en buffé med ferske ingredienser., Disse havre er lave i kalorier og karbohydrater, noe som gjør dem en stor on-the-go-alternativet. Så, hvorfor er ikke Cosi havregryn nummer én? Noen fast food oatmeals i dag har lagt ernæringsmessige bonuser som sunnere fibrøse korn og frø. Holde lesing for å se hva som fast food-kjeder har tatt den ekstra trinn.

– >

Ernæring: 240 kalorier, 8 g fett (.5 g mettet fett), 250 mg natrium, 54 g karbohydrater, 9 g fiber, 11 g sukker, 9g protein

Mmm. Velkommen til supermat himmelen., Vi er besatt av ingrediensene i Pret A Manger er fem-korn, havregryn. I tillegg til stål kuttet havre, kan du finne superfoods som quinoa, chia frø, lin frø, og amaranth. Quinoa og amaranth gjøre det på vår liste over de beste karbohydrater som vil avdekke din abs for sin høye fiber og protein innhold. Quinoa er også en god kilde til B-vitaminer mens amaranth har høye nivåer av magnesium, et næringsstoff knyttet til vekttap. Vi kunne gå på og om disse korn, men la oss ikke glemme de små gutta!, Til tross for sin størrelse, Chia frø og lin frø gjør et stort bidrag til denne havremel å bringe større fiber og mindre kalorier. Hvis det ikke var for den lagt sukkerrør og store serverer størrelse, Pret ville definitivt være vår #1.,

Ernæring: 180 kalorier, 6 g fett (1 g mettet fett), 60 mg natrium, 26 g karbohydrat, 5 g fiber, 1 g sukker, 6 g protein

Vi vil drive vei ut av vår måte å få litt Au Bon Pain havregryn. Hvorfor? Fordi Au Bon Pain går ut av deres måte å gjøre deres havregryn den sunneste og mest næringsstoffer pakket., Deres Supermat Blåbær Chia Varm Frokostblanding har de fett-torching korn vi fantasere om (som quinoa og amaranth) og de små, men kraftige chia frø som gjør hele forskjellen. Ikke bare er chia frø fullpakket med fiber, men de er en god kilde til protein, antioksidanter og sunt fett. Kirsebær (eh, blåbær?) på toppen: havregryn serveres som en tilstrekkelig stor del at du ikke trenger du å konsumere alle unødvendige kalorier, noe som er grunnen til Au Bon Pain kommer inn på #1!